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@kostaviks e meu afilhado de casamento!! Tu ja es de baptizado! lol
O meu conselho, para quem esta a comecar, basicamente e simplificar!!
Concerteza ja te recomendei e ouves a recomendar "programas de treino"
No entanto ha que separar as aguas!! Porque por vezes o tema e confuso!
Ou seja eu quando recomendo programas de treino, estou a falar do "Programa" que contem treinos estruturados, mas para quem esta a comecar estou a falar de treino a treino!!! Ou seja Treininho!! A treininho!!! Quem esta a comecar, tem que aprender a explorar, e a beleza e essa mesma!! Do genero, ao domingo ou dia de descanso, senta-se com uma chavena de cafe em frente ao computador e comeca a explorar os tais "programas" que eu recomendo, mas treino a treino, ou treininho a treininho!!!!
Do genero:
Olha aqui este treininho, que porreirinho!! Este parece facil!! Da para um dia leve!! um dia de descanso!!!
Olha aqui outro!! Ehhh la!!! Este ja parece mais dificil!!! Este e um bom treino para um dia pesado!!
Depois experimenta um e experimenta outro!!!
O Corpo como e que reagiu??
A parte psicologica do treino?? Foi boa?? foi de facil conexao?? Foi Aborrecido?? Foi demais? Da para fazer bem? etc...etc...
Aquele que pensavamos que ia ser facil? afinal? era dificil? e o que pensavamos que ia ser dificil? afinal? foi mais facil?
E comeca a tirar mais conclusoes na base da experiencia!
E depois de experimentar, escolher, analisar, perguntar por aqui e por ali, a este ou aquele o que que acham deste treino em particular e etc???
Senta-se e elabora o seu plano semanal!!
Plano esse em que, para quem esta a comecar, deve sern um plano diario!! Como e para todos, nao so para quem esta a comecar!! Mas para causar a devida motivacao fisica e psicologica ao corpo, deve ser um plano em que consiste da seguinte forma; dias alternados!! Hoje e duro!! Amanha e mais leve, depois e duro e depois e mais leve!! Dia sim e dia nao!! E sucessivamente!!!
Isto sim!! E um programa que vai causar o devido impacto, o devido efeito e a devida experiencia num individuo que esta a comecar!!
E porque?? E como ir a escolinha!!
Senta-se, ve, analisa, investiga!! Treino a treino, pormenor a pormenor, pratica, pratica, exercita o corpo e a mente, ganha calo, sente no corpo, sabe o que esta a fazer e ganha experiencia!!
Quando se esta a comecar tem e deve ser assim!! Repetir muitas vezes!! O mesmo treino!! Tem que ser!! 1 dia um e outro dia outro...Sucessivamente!!
Depois passado uns meses, esta fase ja passou???
OK!!!! Entao ai vamos complicar mais um bocadinho!!
Isto que eu falo de programas de treino, estou a falar em programas informaticos!! Como o zwift!! trainer road etc!! Depois, comecar facil!! E devagar!! Explorar!! Treino a treino!! Sem compromissos com ninguem!!!
SEM COMPROMISSOS COM NINGUEM....
Ao que eu me refiro???
Claro que nestas coisas ha vedetas certo??? E ha la sempre alguns planos de 1 a 4 meses feitos por muita gente!! Como eu podia fazer!! E muitos outros que tal, mas nao sao para quem esta a comecar!!
Esse e que e o compromisso, que eu acho que nao devem ter quando estao a comecar a aprender a treinar as series!! Facam treino a treino! Nao entrem em planos com ninguem para ja!! Seja ele quem for!! Seja quem for o gajo, seja o Hunter Allen, Andrew Cogg, GCN, eurosport, Marcelo rebelo de sousa!! Nao interessa!!! Nao entrem em compromissos com eles para ja!! Ainda e cedo!!
Aprendam os basicos primeiro!! Explorem treininho a treininho!! Calma, uma coisa de cada vez!
E mesma coisa que ir para a escola!! Antes de irmos para a escola, temos que ir primeiro para o infantario, no infantario aprendemos a conviver com os outros meninos, a limpar o rabinho, a lavar aos maos a seguir, a fazer uns desenhinhos, umas letrinhas e tal, e depois sim!!! Depois vamos para a escola!! Caso contrario o que que acontece??
Vamos para a escola, sem saber o porque de irmos para a escola!!!!
E depois, andamos perdidos!! Desorientados!!
A mesma coisa que na faculdade!! etc...etc...
Nao se perquem muito para ja!! Nao se confundam e nao se baralhem!! Simplifiquem!
Sim!!! Entrem num programa de treino, "programa informatico" em que ja tem o esqueleto e a estrutura do treino e a orientacao do treino para voces fazerem, ou seja a papinha toda!! E treinem!! Matem-se!!! Treinem Bem!! Nao treinem muito, Treinem bem!! e descansem muito!! Treininho a treininho!! explorem isso!!
Nao entrem para ja!!! Para ja!! Em grandes programas e grandes compromissos dentro do programa!!!
Isso que e o mais importante!!
Ou seja ouves falar aqui em treinos de sweetspot!!
Vais ver, o que e sweetspot???
Depois vais ao programa e procuras o que ha aqui de treinos de sweetspot???
E vais e experimentas!! Executas!!E repetes!!! e dominas!! e consegues!!
E pumba!! Mais uma na caixa!!
O sweetspot!! ja ninguem te tira, ja sabes bem o que e!!!
Agora ouves falar em threshold???
etc...
etc...
Sucessivamente a mesma coisa!!
@bogas esta era a mentalidade que o teu padrinho gostava que tu levasses ao comecar!
grande abraco...