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potencia,perfis e treinos

GMQ

Well-Known Member
Não, mas também não queria umas em que os raios saltassem só porque sim. Não tenho qualquer intenção de gastar dinheiro no mecânico com uma roda para usar no TT.

Mas se tiveres aí umas zipp que me queiras vender por menos de 50€ manda PM :p
Sim tenho aqui uma roda Zippy pertence a um carrinho de bébé. LOL
Não creio que no trainer vás estourar os raios das rodas mas tudo é possivel.
Neste momento uso material para campagnolo logo não te posso dispensar nada. Abrace
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Estou a tentar elaborar um plano de treino agora para os tempos de chuva, mas não está fácil visto o pouco conhecimento que tenho do assunto. O turbo está em ordem para começar e já tenho uma roda a ser preparada para o efeito. Se alguém estiver interessado em dar umas dicas sou todo ouvidos;)

Entao meu amigo?? como e que esta isso?? Ja foste bem esclarecido? ja comecas a planear isso mais um bocadinho?? Ou ainda queres a ajuda do teu padrinho?? ;)

Resposta do Tipico Forista: Ahhhh e tal e nao sei que e tal, sim sem duvida que toda e mais alguma ajuda sera "SEMP PEM PINDA"!! NOSHISTAMUS SHAQUI E PA PRENDEREE E CUM TODOSHIIITALLEEE!!!

Resposta do Bogas: Fogo padrinho?? Demorou?? ein?? Estava a ver que nunca mais vinhas!!! Ajuda ai!! Diz la??? o que que tu achas e tallleeeeee??? ;)

Heheheheheheheheheheh

grande abraco...
 

NULL

Moderador
Staff member
Entao meu amigo?? como e que esta isso?? Ja foste bem esclarecido? ja comecas a planear isso mais um bocadinho?? Ou ainda queres a ajuda do teu padrinho?? ;)

Resposta do Tipico Forista: Ahhhh e tal e nao sei que e tal, sim sem duvida que toda e mais alguma ajuda sera "SEMP PEM PINDA"!! NOSHISTAMUS SHAQUI E PA PRENDEREE E CUM TODOSHIIITALLEEE!!!

Resposta do Bogas: Fogo padrinho?? Demorou?? ein?? Estava a ver que nunca mais vinhas!!! Ajuda ai!! Diz la??? o que que tu achas e tallleeeeee??? ;)

Heheheheheheheheheheh

grande abraco...

Anda lá... trabalha! Assim eu estou aqui à espreita e também serve para mim... :rolleyes:
 

bogas

Well-Known Member
Entao meu amigo?? como e que esta isso?? Ja foste bem esclarecido? ja comecas a planear isso mais um bocadinho?? Ou ainda queres a ajuda do teu padrinho?? ;)

Resposta do Tipico Forista: Ahhhh e tal e nao sei que e tal, sim sem duvida que toda e mais alguma ajuda sera "SEMP PEM PINDA"!! NOSHISTAMUS SHAQUI E PA PRENDEREE E CUM TODOSHIIITALLEEE!!!

Resposta do Bogas: Fogo padrinho?? Demorou?? ein?? Estava a ver que nunca mais vinhas!!! Ajuda ai!! Diz la??? o que que tu achas e tallleeeeee??? ;)

Heheheheheheheheheheh

grande abraco...
Ei óh padrinho estava a ver que não aparecias. Estou a tentar elaborar o plano de treino para começar isto a sério.
Claro está que QUERO trabalhar e umas dicas da tua sabedoria são obrigatórias :D
Ainda não te tinha lixado a cabeça porque andas ocupado com o @kostaviks ;)
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Ei óh padrinho estava a ver que não aparecias. Estou a tentar elaborar o plano de treino para começar isto a sério.
Claro está que QUERO trabalhar e umas dicas da tua sabedoria são obrigatórias :D
Ainda não te tinha lixado a cabeça porque andas ocupado com o @kostaviks ;)

O @kostaviks e meu afilhado de casamento!! Tu ja es de baptizado! lol ;)

O meu conselho, para quem esta a comecar, basicamente e simplificar!!

Concerteza ja te recomendei e ouves a recomendar "programas de treino"

No entanto ha que separar as aguas!! Porque por vezes o tema e confuso!

Ou seja eu quando recomendo programas de treino, estou a falar do "Programa" que contem treinos estruturados, mas para quem esta a comecar estou a falar de treino a treino!!! Ou seja Treininho!! A treininho!!! Quem esta a comecar, tem que aprender a explorar, e a beleza e essa mesma!! Do genero, ao domingo ou dia de descanso, senta-se com uma chavena de cafe em frente ao computador e comeca a explorar os tais "programas" que eu recomendo, mas treino a treino, ou treininho a treininho!!!!

Do genero:

Olha aqui este treininho, que porreirinho!! Este parece facil!! Da para um dia leve!! um dia de descanso!!!

Olha aqui outro!! Ehhh la!!! Este ja parece mais dificil!!! Este e um bom treino para um dia pesado!!

Depois experimenta um e experimenta outro!!!

O Corpo como e que reagiu??

A parte psicologica do treino?? Foi boa?? foi de facil conexao?? Foi Aborrecido?? Foi demais? Da para fazer bem? etc...etc...

Aquele que pensavamos que ia ser facil? afinal? era dificil? e o que pensavamos que ia ser dificil? afinal? foi mais facil?

E comeca a tirar mais conclusoes na base da experiencia!

E depois de experimentar, escolher, analisar, perguntar por aqui e por ali, a este ou aquele o que que acham deste treino em particular e etc???

Senta-se e elabora o seu plano semanal!!

Plano esse em que, para quem esta a comecar, deve sern um plano diario!! Como e para todos, nao so para quem esta a comecar!! Mas para causar a devida motivacao fisica e psicologica ao corpo, deve ser um plano em que consiste da seguinte forma; dias alternados!! Hoje e duro!! Amanha e mais leve, depois e duro e depois e mais leve!! Dia sim e dia nao!! E sucessivamente!!!

Isto sim!! E um programa que vai causar o devido impacto, o devido efeito e a devida experiencia num individuo que esta a comecar!!

E porque?? E como ir a escolinha!!

Senta-se, ve, analisa, investiga!! Treino a treino, pormenor a pormenor, pratica, pratica, exercita o corpo e a mente, ganha calo, sente no corpo, sabe o que esta a fazer e ganha experiencia!!

Quando se esta a comecar tem e deve ser assim!! Repetir muitas vezes!! O mesmo treino!! Tem que ser!! 1 dia um e outro dia outro...Sucessivamente!!

Depois passado uns meses, esta fase ja passou???

OK!!!! Entao ai vamos complicar mais um bocadinho!!

Isto que eu falo de programas de treino, estou a falar em programas informaticos!! Como o zwift!! trainer road etc!! Depois, comecar facil!! E devagar!! Explorar!! Treino a treino!! Sem compromissos com ninguem!!!

SEM COMPROMISSOS COM NINGUEM....

Ao que eu me refiro???

Claro que nestas coisas ha vedetas certo??? E ha la sempre alguns planos de 1 a 4 meses feitos por muita gente!! Como eu podia fazer!! E muitos outros que tal, mas nao sao para quem esta a comecar!!

Esse e que e o compromisso, que eu acho que nao devem ter quando estao a comecar a aprender a treinar as series!! Facam treino a treino! Nao entrem em planos com ninguem para ja!! Seja ele quem for!! Seja quem for o gajo, seja o Hunter Allen, Andrew Cogg, GCN, eurosport, Marcelo rebelo de sousa!! Nao interessa!!! Nao entrem em compromissos com eles para ja!! Ainda e cedo!!

Aprendam os basicos primeiro!! Explorem treininho a treininho!! Calma, uma coisa de cada vez!

E mesma coisa que ir para a escola!! Antes de irmos para a escola, temos que ir primeiro para o infantario, no infantario aprendemos a conviver com os outros meninos, a limpar o rabinho, a lavar aos maos a seguir, a fazer uns desenhinhos, umas letrinhas e tal, e depois sim!!! Depois vamos para a escola!! Caso contrario o que que acontece??

Vamos para a escola, sem saber o porque de irmos para a escola!!!!

E depois, andamos perdidos!! Desorientados!!

A mesma coisa que na faculdade!! etc...etc...

Nao se perquem muito para ja!! Nao se confundam e nao se baralhem!! Simplifiquem!

Sim!!! Entrem num programa de treino, "programa informatico" em que ja tem o esqueleto e a estrutura do treino e a orientacao do treino para voces fazerem, ou seja a papinha toda!! E treinem!! Matem-se!!! Treinem Bem!! Nao treinem muito, Treinem bem!! e descansem muito!! Treininho a treininho!! explorem isso!!

Nao entrem para ja!!! Para ja!! Em grandes programas e grandes compromissos dentro do programa!!!

Isso que e o mais importante!!

Ou seja ouves falar aqui em treinos de sweetspot!!

Vais ver, o que e sweetspot???

Depois vais ao programa e procuras o que ha aqui de treinos de sweetspot???

E vais e experimentas!! Executas!!E repetes!!! e dominas!! e consegues!!

E pumba!! Mais uma na caixa!!

O sweetspot!! ja ninguem te tira, ja sabes bem o que e!!!

Agora ouves falar em threshold???

etc...

etc...

Sucessivamente a mesma coisa!!

@bogas esta era a mentalidade que o teu padrinho gostava que tu levasses ao comecar! ;)

grande abraco...
 

bogas

Well-Known Member
O @kostaviks e meu afilhado de casamento!! Tu ja es de baptizado! lol ;)

O meu conselho, para quem esta a comecar, basicamente e simplificar!!

Concerteza ja te recomendei e ouves a recomendar "programas de treino"

No entanto ha que separar as aguas!! Porque por vezes o tema e confuso!

Ou seja eu quando recomendo programas de treino, estou a falar do "Programa" que contem treinos estruturados, mas para quem esta a comecar estou a falar de treino a treino!!! Ou seja Treininho!! A treininho!!! Quem esta a comecar, tem que aprender a explorar, e a beleza e essa mesma!! Do genero, ao domingo ou dia de descanso, senta-se com uma chavena de cafe em frente ao computador e comeca a explorar os tais "programas" que eu recomendo, mas treino a treino, ou treininho a treininho!!!!

Do genero:

Olha aqui este treininho, que porreirinho!! Este parece facil!! Da para um dia leve!! um dia de descanso!!!

Olha aqui outro!! Ehhh la!!! Este ja parece mais dificil!!! Este e um bom treino para um dia pesado!!

Depois experimenta um e experimenta outro!!!

O Corpo como e que reagiu??

A parte psicologica do treino?? Foi boa?? foi de facil conexao?? Foi Aborrecido?? Foi demais? Da para fazer bem? etc...etc...

Aquele que pensavamos que ia ser facil? afinal? era dificil? e o que pensavamos que ia ser dificil? afinal? foi mais facil?

E comeca a tirar mais conclusoes na base da experiencia!

E depois de experimentar, escolher, analisar, perguntar por aqui e por ali, a este ou aquele o que que acham deste treino em particular e etc???

Senta-se e elabora o seu plano semanal!!

Plano esse em que, para quem esta a comecar, deve sern um plano diario!! Como e para todos, nao so para quem esta a comecar!! Mas para causar a devida motivacao fisica e psicologica ao corpo, deve ser um plano em que consiste da seguinte forma; dias alternados!! Hoje e duro!! Amanha e mais leve, depois e duro e depois e mais leve!! Dia sim e dia nao!! E sucessivamente!!!

Isto sim!! E um programa que vai causar o devido impacto, o devido efeito e a devida experiencia num individuo que esta a comecar!!

E porque?? E como ir a escolinha!!

Senta-se, ve, analisa, investiga!! Treino a treino, pormenor a pormenor, pratica, pratica, exercita o corpo e a mente, ganha calo, sente no corpo, sabe o que esta a fazer e ganha experiencia!!

Quando se esta a comecar tem e deve ser assim!! Repetir muitas vezes!! O mesmo treino!! Tem que ser!! 1 dia um e outro dia outro...Sucessivamente!!

Depois passado uns meses, esta fase ja passou???

OK!!!! Entao ai vamos complicar mais um bocadinho!!

Isto que eu falo de programas de treino, estou a falar em programas informaticos!! Como o zwift!! trainer road etc!! Depois, comecar facil!! E devagar!! Explorar!! Treino a treino!! Sem compromissos com ninguem!!!

SEM COMPROMISSOS COM NINGUEM....

Ao que eu me refiro???

Claro que nestas coisas ha vedetas certo??? E ha la sempre alguns planos de 1 a 4 meses feitos por muita gente!! Como eu podia fazer!! E muitos outros que tal, mas nao sao para quem esta a comecar!!

Esse e que e o compromisso, que eu acho que nao devem ter quando estao a comecar a aprender a treinar as series!! Facam treino a treino! Nao entrem em planos com ninguem para ja!! Seja ele quem for!! Seja quem for o gajo, seja o Hunter Allen, Andrew Cogg, GCN, eurosport, Marcelo rebelo de sousa!! Nao interessa!!! Nao entrem em compromissos com eles para ja!! Ainda e cedo!!

Aprendam os basicos primeiro!! Explorem treininho a treininho!! Calma, uma coisa de cada vez!

E mesma coisa que ir para a escola!! Antes de irmos para a escola, temos que ir primeiro para o infantario, no infantario aprendemos a conviver com os outros meninos, a limpar o rabinho, a lavar aos maos a seguir, a fazer uns desenhinhos, umas letrinhas e tal, e depois sim!!! Depois vamos para a escola!! Caso contrario o que que acontece??

Vamos para a escola, sem saber o porque de irmos para a escola!!!!

E depois, andamos perdidos!! Desorientados!!

A mesma coisa que na faculdade!! etc...etc...

Nao se perquem muito para ja!! Nao se confundam e nao se baralhem!! Simplifiquem!

Sim!!! Entrem num programa de treino, "programa informatico" em que ja tem o esqueleto e a estrutura do treino e a orientacao do treino para voces fazerem, ou seja a papinha toda!! E treinem!! Matem-se!!! Treinem Bem!! Nao treinem muito, Treinem bem!! e descansem muito!! Treininho a treininho!! explorem isso!!

Nao entrem para ja!!! Para ja!! Em grandes programas e grandes compromissos dentro do programa!!!

Isso que e o mais importante!!

Ou seja ouves falar aqui em treinos de sweetspot!!

Vais ver, o que e sweetspot???

Depois vais ao programa e procuras o que ha aqui de treinos de sweetspot???

E vais e experimentas!! Executas!!E repetes!!! e dominas!! e consegues!!

E pumba!! Mais uma na caixa!!

O sweetspot!! ja ninguem te tira, ja sabes bem o que e!!!

Agora ouves falar em threshold???

etc...

etc...

Sucessivamente a mesma coisa!!

@bogas esta era a mentalidade que o teu padrinho gostava que tu levasses ao comecar! ;)

grande abraco...
Bom momento de leitura. PERCEBIDO.
Os planos do time crunched cyclist para já não vale a pena seguir então?
Obrigado padrinho
 

Carolina

Well-Known Member
Podes seguir à vontade. O new century é a coisa mais básica de sempre. Só tens 2 tipos de séries: ss e ou. Depois só muda a duração das séries e do descanso.

É um plano para construir a base.
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Bom momento de leitura. PERCEBIDO.
Os planos do time crunched cyclist para já não vale a pena seguir então?
Obrigado padrinho

Eu pessoalmente???

Para ja!!

Nao seguia!!

Mas, sim!! Lia o Time crunched cyclist, lia tudo e mais alguma coisa, o saber antecipadamente nao ocupa lugar e psicologicamente e um excelente complemento!!

Agora executar???

CALMINHA!!!!

Cada coisa no seu lugar!!

;)

Muita gente sabe muita coisa por aqui e da aqui excelentes conselhos!! Nao sou so eu que os dou!!

Agora como treinador, concluo e ja me foi dito!!

Um bom treinador!!!

E como um bom explicador de matematica!!!

E quem nunca teve explicador de matematica!! Nao pode falar!!

Ou seja, o melhor explicador, nao e aquele que em 1 hora, te faz um resumo da materia toda!!! E escreve um livro e tem doutorados em prateleiras e sabe aquilo tudo de tras para a frente!! Mas numa hora fez-te ali um resumo que embora correcto, tu sais-te de la sem entender patavina e mandou-te ir para casa estudar!! E todos sabem que ha bons professores e bons explicadores assim!!!

Mas nao sao os melhores, como explicadores nao sao!! Mas claro!! sao em doutorado!!

O bom professor e o bom explicador e aquele que se da ao trabalho de ir minuto a minuto e que adapta a sua forma de ensinar ao teu estilo de aprendizagem com exemplos concretos para que tu percebas o que estas a fazer!!! Minuto a minuto!! Fala de forma simples, facil de entender, nao complicada e nao te deixa ansioso no que vira a seguir?? ou e depois????
Para que tu te foques exactamente e correctamente naquilo que estas a fazer no momento!!! Momento a momento, passo a passo e fala contigo de forma a que tu entendas!! De 1 para 1!! Personalizado!! De ele para ti!!! E nao para um grupo!!! Ou como se fosse ao estilo conferencia!!

Um bom treinador!! E exactamente a mesma coisa!! ;) Por isso que na minha opiniao, os melhores a ensinar!! Andam a dar explicacoes aqui e ali, uns a pagar e outros de graca!!

Mas nao escrevem livros meu amigo!! lol

Podes querer que e verdade!

Mas le tudo!! Isso que leva a um Master!! Le tudo!! ouve todos!! aprende com todos!!!

Mas no que toca a fazer!!!

Nao facas tudo ao mesmo tempo!!

Faz passo a passo!

grande abraco...
 

Carolina

Well-Known Member
O trainer road é pouco simpático no que toca a explicações. Dá-te ideias gerais do plano de treino, mas não te deixa ver os treinos um a um. Pelo menos na zona de conteúdo grátis. Neste aspecto o zwift é muito melhor.
 

albertosemcontador

Well-Known Member
ENTENDIDO :D
Esse livro ja o li todo.
Vou ali ver o que fala o trainerroad.
Não gosto de ficar confuso sem saber por onde começar.

Eu, hoje conhecendo bem os dois!! Acho vantajoso ter os dois!! Mas se tivesse que escolher so um???

Tendo em conta a simplicidade!! Facilidade!! Qualidade!! Interactividade!! E..... E.... que muita gente se esta a esquecer, o que ainda esta para vir??? O investimento que esta ainda a ser feito? e pipelines?? planos de futuro!!

E o ZWIFT!


grande abraco...
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Já sabes bogas as linhas estão delineadas pelo padrinho. Se não as respeitares prepara-te para levar umas caroladas. Abrace

E nao estarao ate???

Bem delineadas??? :)

Na tua opiniao?? Honestamente, assim sem palavroes!! E grosseria?? Nao te parece sensato?

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

grande abraco...
 

GMQ

Well-Known Member
Até nem são as linhas de treino que me refiro. mas os princípios orientadores com os quais concordo pois quem está a iniciar-se não vale a pena complicar e perder-se em grandes e complicados planos . é procurar atingir patamar a patamar e quando já o conseguir passar para o seguinte. Agora é certo e sabido que se ele se começar a desviar-se ( não creio que suceda o bogas parece-me um tipo dedicado) estilo estava frio e a cama tão quentinha, tenho a unha encravada, doi-me o joanete, lol Vai aparecer de certeza o homem do trombone e apitar-lhe ao ouvido. Lol, Abrace
 
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