Bom como o prometido é devido vou deixar os valores que tinha prometido no tópico do Alberto/Carolina. Coloco aqui para não estar a interferir com outros assuntos do tópico e aqui parece-me que fica enquadrado.
Isto vem à propósito do treino do kosta com aprox 53 km e 37,1 km/h de média.
Coloco os valores para que toda a gente possa ver que são valores que amadores dedicados conseguem atingir. Só tem é que ser dedicados e um bocado consistentes. Mais uma vez não estou a dizer que é fácil, chegar a estes andamentos custa um bocado; apenas não quero é que haja gente a pensar que mais que 35/36 km/h é para aliens e ETs. Não é, tem é que se dedicar à causa e muito importante ... quebrar a barreira psicológica e começar a tentar andar nesses patamares. Sem tentar nunca se consegue! Vamos lá deixar de ser tenrinhos e toca a carregar nesses cranks
Tenho um segmento que é basicamente plano (apenas pequenos topos) com 50km que fiz em 1h20' com média de 37,4 km/h. O segmento consiste em ir e voltar pelo mesmo sítio, ou seja apanha-se vento de frente numa fase do trajeto e nas costas na outra (isto sendo simplista). Fiz 36,4 km/h na ida @ 238W (41'30'') e 38,4 km/h no regresso @ 236W (39'30'').
Outro trajeto que também uso como teste tem aprox 58km. Esse tem a forma dum balão em que não repete a mesma estrada e circula-se com vento a dar em vários quadrantes. Tem também uma subida com 250m de desnível para quebrar as canetas e uma descida rolante em que para atacar tempos tem que dar-se às canetas. Pessoalmente acho o percurso duro e um excelente teste para um all rounder. O meu tempo aí são 1h32'30'' com média de 37,8 km/h @ 249W. Como é um terreno já com bastante desnível acho interessante avaliar também o NP que é de 259W.
