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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
[Diário de Treino] A Carolina aprende a andar de bicicleta
- Thread starter Carolina
- Start date
Carolina
Well-Known Member
W03D01: 3x8 min. SS+CR
Como estive uma semana sem fazer qualquer tipo de exercício físico optei por trocar a ordem dos treinos para esta semana. Comecei pelo conjunto de séries menos exigente, 4f faço aquele que devia ter feito hoje (3x10min SS) e sábado... sábado é surpresa hehehe
Hoje não estava com vontadinha nenhuma de ir andar, mas teve mesmo de ser. Não correu mal, mas também não me senti tão bem como é costume.
Entretanto parece que aquela subida se tornou, ou está a tornar, um sitio famoso para fazer séries. A meio da 2ª série passei por 2 ciclistas que iam no sentido oposto, quando estava a voltar estavam eles a subir. Infelizmente um deles furou e tiveram de parar a meio da série. Quando voltei a passar por eles na 3ª série lá trocámos mais umas palavras, para além do "bom dia" do costume, e fiquei com a impressão que iam mesmo fazer a subida várias vezes.
Como estive uma semana sem fazer qualquer tipo de exercício físico optei por trocar a ordem dos treinos para esta semana. Comecei pelo conjunto de séries menos exigente, 4f faço aquele que devia ter feito hoje (3x10min SS) e sábado... sábado é surpresa hehehe
Hoje não estava com vontadinha nenhuma de ir andar, mas teve mesmo de ser. Não correu mal, mas também não me senti tão bem como é costume.
Entretanto parece que aquela subida se tornou, ou está a tornar, um sitio famoso para fazer séries. A meio da 2ª série passei por 2 ciclistas que iam no sentido oposto, quando estava a voltar estavam eles a subir. Infelizmente um deles furou e tiveram de parar a meio da série. Quando voltei a passar por eles na 3ª série lá trocámos mais umas palavras, para além do "bom dia" do costume, e fiquei com a impressão que iam mesmo fazer a subida várias vezes.
Vai fazendo os treinos conforme tens planificado mas não é por se fazer uma alteração no calendário que vem grande mal ao mundo. Pessoalmente acho que se estamos com falta de vontade em fazer algo de especifico não devemos forçar, mas damos a volta nem que seja na modalidade EM, até pode ser o caso de no meio da volta vir a tal vontade para a séries.
Sendo Lisboa e respectivos arrendores muito frequentados e essa zona em particular mais calma é bem possivel que muita a gente a procure para esse efeito, talvez até seja um user deste forum o sugerido por um.
Sendo Lisboa e respectivos arrendores muito frequentados e essa zona em particular mais calma é bem possivel que muita a gente a procure para esse efeito, talvez até seja um user deste forum o sugerido por um.
Carolina
Well-Known Member
a minha falta de vontade não era para as séries, era mesmo de pegar na bicicleta, mas era mais ronha que outra coisa XD (estava tão bem na cama lololol).
ainda pensei em fazer amanhã, mas isso ia implicar andar de bike e ir ao ginásio no mesmo dia, que é algo que quero evitar. ainda por cima comecei um treino novo ontem e tenho agachamento todos os dias, só varia o tipo.
eu não estou preocupada com as alterações ao plano. o que interessa é meter a carga. ele até sugeria que 2 treinos fossem em dias seguidos e não vou fazer isso.
ainda pensei em fazer amanhã, mas isso ia implicar andar de bike e ir ao ginásio no mesmo dia, que é algo que quero evitar. ainda por cima comecei um treino novo ontem e tenho agachamento todos os dias, só varia o tipo.
eu não estou preocupada com as alterações ao plano. o que interessa é meter a carga. ele até sugeria que 2 treinos fossem em dias seguidos e não vou fazer isso.
Carolina
Well-Known Member
W03D02: 3x10 min. SS+CR
o tempo em esforço aumentou 2 minutos e o descanso entre séries passou de 4 para 5 min. (em SS e CR, o tempo de descanso é sempre metade do tempo em esforço)
curiosamente a série que custou mais foi a primeira. ainda tenho as pernas cansadas de ter ido ontem ao ginásio. como estou com um treino novo e é completamente diferente do que estou habituada, é normal teres dores musculares, aliás, estranho seria se não as tivesse.
Volta: https://www.strava.com/activities/695393647/
o próximo dia de treino vai ser completamente diferente, acho que vou morrer
o tempo em esforço aumentou 2 minutos e o descanso entre séries passou de 4 para 5 min. (em SS e CR, o tempo de descanso é sempre metade do tempo em esforço)
curiosamente a série que custou mais foi a primeira. ainda tenho as pernas cansadas de ter ido ontem ao ginásio. como estou com um treino novo e é completamente diferente do que estou habituada, é normal teres dores musculares, aliás, estranho seria se não as tivesse.
Volta: https://www.strava.com/activities/695393647/
o próximo dia de treino vai ser completamente diferente, acho que vou morrer
W03D02: 3x10 min. SS+CR
o tempo em esforço aumentou 2 minutos e o descanso entre séries passou de 4 para 5 min. (em SS e CR, o tempo de descanso é sempre metade do tempo em esforço)
curiosamente a série que custou mais foi a primeira. ainda tenho as pernas cansadas de ter ido ontem ao ginásio. como estou com um treino novo e é completamente diferente do que estou habituada, é normal teres dores musculares, aliás, estranho seria se não as tivesse.
Volta: https://www.strava.com/activities/695393647/
o próximo dia de treino vai ser completamente diferente, acho que vou morrer
Não me digas que vais fazer séries de TL's