Corrida ajuda o ciclismo ou o ciclismo ajuda na corida?

[rfcarvalho]

Não quero de maneira nenhuma ridicularizar todo o teu empenho e dedicação,apenas quis frisar,que para quem pratica atletismo como tu,esses 34 Km não vão fazer moça no corpinho.

Sem problema Armando, compreendi e agradeço as palavras.

Não fazia ideia que se usa a corrida como forma de preparação pré-época de um ciclista, interessante

Acabei há umas horas de fazer 42 Km, e sim concordo contigo, no final tenho vindo a ficar mais satisfeito do que com os treinos iniciais, onde quando parava parecia que não tinha feito praticamente nada.

 

[Neutrolio]

Viva.

Estive um mês sem poder andar de bicicleta. Para minimizar os estragos, optei por correr, coisa que já não fazia há um ano, e mesmo no ano passado devo ter corrido apenas umas 3 vezes.
durante 3 semanas conseguir correr 2/3 vezes por semana - aproximadamente 2 a 2.5 horas semanais.

Esta semana voltei a pegar na bicicleta e parece que me trocaram as pernas. Noto sobretudo falta de força e isso nota-se mais nas subidas.
Fico na duvida se a corrida fez algo para minimizar os estragos, sobretudo porque a nível de controlo do peso é coisa com que não preciso de me preocupar.

Antes treinava cerca de 7/8 horas - 3/4 treinos semana, ritmo que espero retomar. Adicionalmente, vou tentar aproveitar o embalo das corridas que fiz, e tentar correr 1 vez por semana. Depois verei em que medida é que isso me vai permitir ou não atingir/melhorar a minha forma anterior.

 

[adolpho_4ppl]

Viva.

Estive um mês sem poder andar de bicicleta. Para minimizar os estragos, optei por correr, coisa que já não fazia há um ano, e mesmo no ano passado devo ter corrido apenas umas 3 vezes.
durante 3 semanas conseguir correr 2/3 vezes por semana - aproximadamente 2 a 2.5 horas semanais.

Esta semana voltei a pegar na bicicleta e parece que me trocaram as pernas. Noto sobretudo falta de força e isso nota-se mais nas subidas.
Fico na duvida se a corrida fez algo para minimizar os estragos, sobretudo porque a nível de controlo do peso é coisa com que não preciso de me preocupar.

Antes treinava cerca de 7/8 horas - 3/4 treinos semana, ritmo que espero retomar. Adicionalmente, vou tentar aproveitar o embalo das corridas que fiz, e tentar correr 1 vez por semana. Depois verei em que medida é que isso me vai permitir ou não atingir/melhorar a minha forma anterior.

para mim correr é muito mais agressivo para o corpo do que andar de bicicleta, mas eu tb peso 110kg lol
Para mim quando estou parado muito tempo só lá vai começando a fazer voltas curtas e com pouca inclinaçao e ir aumentando progressivamente...

 

[plx]

Sem problema Armando, compreendi e agradeço as palavras.

Não fazia ideia que se usa a corrida como forma de preparação pré-época de um ciclista, interessante

Acabei há umas horas de fazer 42 Km, e sim concordo contigo, no final tenho vindo a ficar mais satisfeito do que com os treinos iniciais, onde quando parava parecia que não tinha feito praticamente nada.

dos pros praticamente ninguem usa corrida como preparação, sei no entanto de um grande corredor que corre no inverno, Jens Voigt
os outros é mais btt, x-country skiing, natação

 

[rfcarvalho]

Quando me iniciei no ciclismo há uns 3 meses tive dores num joelho, que surgiram após uma corrida +/- puxada para mim, associei na altura à corrida mas agora há dias aconteceu-me o mesmo, numa corrida "normal".

Começo a ver um padrão, que acontece quando faço corrida passados 1 ou 2 dias após o ciclismo, e começo a pensar se não estará relacionado com o facto dos quadriceps estarem "cansados" e tensos do ciclismo, e ao fazer corrida não ter esse "amortecedor" e a pancada ser maior nos joelhos. Alguém já passou por isto?

Da primeira vez que tive o sintoma fui a um massagista desportivo e ele disse-me que o quadricipe tinha sido na altura a causa da lesão. Será que foi do introduzir de um esforço diferente, da bicicleta?

 

[Armando]

Um amigo meu à dois anos optou por fazer corrida no asfalto durante o Inverno, como forma de ir mantendo a forma física,o resultado foram grandes dores nos joelhos.
No ano passado,passou a fazer ginásio e fazia corrida na passadeira,como a passadeira tem um amortecedor,os joelhos ja não se queixaram .

 

[FDias]

Eu fiz atletismo durante muitos anos, chegando a fazer mais de 30 corridas por ano. Treinava 6 / 7 vezes por semana fazendo uma média de 100 km. Em julho / agosto costumava parar 1 mês as corridas e foi nesses períodos que começei a andar de bike (btt). Pegava na bike e acompanhava qualquer um em voltas de 30/40 km no mato, notando apenas falta de técnica em zonas mais complicadas... (também ficava com um andar novo devido ao selim). Na época de 2005/2006 acabei por enjoar o atletismo e em 2007 dediquei-me apenas ao btt (nada de competição). Em 2008 comprei a 1ª fininha. Atualmente treino a grande maioria das vezes com a fininha (800 / 900 km/mês) e faço uns passeios de btt com os amigos... No inverno passado comecei a ter saudades do atletismo, ainda recomecei mas voltei a ficar agarrado só à bike... este ano estou decidido, vou voltar a dedicar-me regularmente ao atletismo e quem sabe experimente uma corridinha. Contudo quero conciliar com a bike. Pela experiência que tenho posso comprovar que a corrida trás mais vantagens para o ciclismo que o contrário, pois melhora-se a nível cardio-vascular e controla-se o peso mais facilmente. Tenho o sonho de vir a participar num duatlo e de correr uma maratona, pois corri muitas meias mas nunca fiz os 42 195 m.

 

[rfcarvalho]

Um amigo meu à dois anos optou por fazer corrida no asfalto durante o Inverno, como forma de ir mantendo a forma física,o resultado foram grandes dores nos joelhos.

Realmente tenho pena de não ter um piso mais suave para correr. Alcatrão é mau, e pior ainda é a betonilha do passeio marítimo onde gosto de ir correr (dura como pedra). A paisagem é fantástica, tem-se a maresia, já o impacto nas articulações...

 

[FaiscaaaH]

Bons dias companheiros
Eu concordo com o que o FDias disse em cima e passo a citar

"Pela experiência que tenho posso comprovar que a corrida trás mais vantagens para o ciclismo que o contrário, pois melhora-se a nível cardio-vascular e controla-se o peso mais facilmente. Tenho o sonho de vir a participar num duatlo e de correr uma maratona, pois corri muitas meias mas nunca fiz os 42 195 m."

Eu também pratico atletismo e ciclismo e posso já dizer que só tenho a ganhar com isso a todos os niveis !!! Dores nos joelhos durante a corrida pode depender de muitos factores, até das sapatilhas, porque para se correr em alcatrão não convém NADA usar umas sapatilhas de jogar futebol, como por vezes se vê nas ruas

 

[rfcarvalho]

m FaiscaaaH, vê-se cada par de ténis... no meu caso antes de começar a correr fiz uma análise podométrica, sou ligeiramente pronador, e sempre comprei ténis de topo adequados para a minha passada, peso, e para alcatrão. Não coloco de parte a hipotese de ser dos ténis, claro, pois independentemente da tecnologia que os fabricantes usem no seu fabrico podem pura e simplesmente não ser os ideiais para cada um de nós. Nesse caso teria de ser feita uma nova análise para verificar a passada de cada vez que se testassem novos ténis, o que não é muito viável.

 

[FaiscaaaH]

Claro rfcarvalho, cada caso é um caso, e uma pessoa que nunca correu não pode chegar e querer logo correr maratonas. Tudo leva o seu tempo o seu treino e tudo tem "dor" até porque sem dor nada se consegue. Eu só sou daqueles que acha que a corrida ajuda no ciclismo tanto como o ciclismo ajuda na corrida. No meu caso, e de certeza que em mais alguns que ajudou e continua a ajudar.
Eu tenho a sorte de ser um corredor com passada neutra, logo basta calçar uns tenis de atletismo e correr não tenho que ligar muito a esse tipo de pormenores eh eh
Mas aliás o que eu gosto mesmo é de correr na praia e descalço portanto

 

[syndicaterider]

Bos malta , já que aqui se fala de corrida, vou solicitar ajuda ao pessoal mais entendido na matéria! Sou praticante de btt e estrada e não sou grande adepto de corrida, mas tendo em conta que após a cirurgia a que fui submetido á cerca de 3 meses, fez com que a nivel desportivo estivesse completamente a zeros e como tenho uma facilidade enorme em ganhar peso , consegui arrecadar SETE kgs neste período!
Eis que agora tive alta médica para poder praticar desporto e pretendo queimar esta massa adiposa o mais rapidamente possivele e para isso vou intercalar treino de bike com corrida e é aqui que preciso de ajuda , pois tenho que comprar umas boas sapatilhas, para evitar lesões , os meus joelhos nunca gostaram de corrida e como estou com 82kg para 1,71m , tenciono poupa~los o máximo possivel. O piso onde corro é maioritariamente pinhal ,com piso meio arenoso . Segundo análise ao meu tipo de pé sou neutro. As sapatilhas que tenho em vista são as Nike lunarglide 4 , alguem me pode dar uma opinião sobre as mesmas? ou então dar-me outras opções tendo em vista aquilo preciso !
Peço desculpa pelo testamento, mas preciso mesmo de ajuda, pois com a saúde das articulações não se brinca e não quero estar a comprar gato por lebre!!!
Agradeço todas as opiniões!

 

[pemartins]

syndicaterider na minha opinião se procura umas sapatilhas com bom suporte, dentro da marca Nike tem as Pegasus e na adidas as Supernova, não tenho a certeza mas acho que é assim. Corro há muitos anos e usei muito nike, nos ultimos 2 anos estou a usar adidas, esse modelo que lhe indiquei e são muito boas. Encontra a venda na Sportzone. O fato de correr em pinhal vai favorece-lo porque não desgasta muito mas recomendo uma vez por outra correr em estrada pois se não o fizer as articulações vão sofrer quando o voltar a fazer.

 

[pratoni]

Consulta também a marca asics.

Têm fama de serem bons e têm modelos especificos para trail e assim, que me parece o mais adequado ao que falas.

Quanto ao tipo de passada também têm modelos para cada caso.

Consulta o site (http://www.asics.pt/running/shoe_advisor/), vai a uma loja especializada, ou mesmo da própria marca.

Eu tenho uns gt2150 à 2 anos e adoro-os.

A minha namorada comprou uns trabuco à pouco tempo e também está a gostar muito deles. Em termos de absorção são muito bons...

 

[gabrielPinto]

Concordo com o pratoni.
Sempre ouvi dizer que a ASICS tem calçado bastante bom para corrida. Comprei um par há 2 anos e estão impecáveis. A sensação de conforto e absorção de impacto consegue fazer-me abstrair das passadas e preocupar-me apenas com a frequência cardíaca e apreciar as paisagens.
É certo que não experimentei outras marcas, mas quando comprar outras serão ASICS.
Em termos de preço considero que são semelhantes à maior parte das marcas conhecidas.

 

[FaiscaaaH]

Boas pratoni, só uma dica, vais correr em pinhal mas tenta correr em piso nivelado, senão esses joelhos vão sofrer um bocado, passado isto ok vamos lá às sapatilhas tanto as nike adidas e asics têm modelos bons tudo depende do valor que queiras gastar. As nike e adidas numa gama superior consegues comprar umas gastanto pouco mais do que 100 €'s ou esperas pelos saldos (eu compro as minhas assim) já as asics em modelos top já custam 150 e por aí fora.
Referiste as nike lunarglide 4 eu tenho e corro com umas e acho-as fantasticas mas é a minha opinião, também tenho umas asic gtr2150 e são as que uso para correr em mato e também são boas já as supernova uso mas para andar no dia a dia.
E um dia um treinador meu disse me " Perde peso para correr não corras para perder peso " leva o teu treino com calma e evita as lesões

 

[FDias]

E um dia um treinador meu disse me " Perde peso para correr não corras para perder peso " leva o teu treino com calma e evita as lesões

Uma grande verdade, eu assino por baixo!!!

 

[syndicaterider]

Boas malta e obrigado pelas opiniões e dicas!! Quanto a sapatilhas descobri aqui na dispensa umas nike Compete 2, que comprei á uns anos e nunca as tinha utilizado, foi uma compra feita principalmente pelo motivo preço e depois quando olhei bem para elas... foram para a dispensa!! Esta semana a minha mulher relembrou-me delas quando falei que ía comprar umas sapatilhas para começar a dar umas corridas e eis que saíram da dispensa e já levaram com 2 treinitos de 10km cada , intercalados com 3 treinos na bike de estrada.,
A partir de agora vou continuar com a corrida e com as voltas de bike , com o objectivo de principal de perder banha e ver se relmente se notam algumas melhorias no desempenho ciclistico , com a introdução da corrida!

 

[pratoni]

nao acho q a asics seja mais cara q a nike ou adidas ou q n haja saldos atrativos nesta marca.

conto o meu exemplo:
Os tenis que tenho e referi anteriormente tinham como preco normal 130€ e em saldos comprei-os a 90€.

Ah e agora abriram uma loja outlet em alcochete q parece ter boas promocoes tal como na loja da adidas do mesmo espaco.

 

[FaiscaaaH]

Também foi aqui dito que ao treinar atletismo não se ganha muita força nas pernas, bem se correres a descer é claro que não ganhas... Em piso plano tanto treinas o cardio como a força nas pernas, mas bom bom é fazer séries a um ritmo alto em subidas pois treinas a valer todos os aspectos. E claro tudo depende do ritmo a que se treina, não se pode esperar evoluir se sais para a rua para correr e corres a 5 km\h LoL
Dou o meu exemplo, fiz e ainda faço atletismo já à uns 8 9 anos e ciclismo à 1 ano e claro não sou nenhum Lance Armstrong mas até acho que rolo e faço boas subidas, e só tenho a agradecer à corrida

Pratoni tu por essas asics deste 90 €'s mas se eu te disser qnt paguei pelas minhas tu cais da cadeira e comprei na loja e ainda me deram 2 anos de garantia nas sapatilhas. Paguei uma quantia de 20 €'s sim estás a ver bem, foram 20 €'s por essas sapatilhas !!!