Como perder peso - The Hard Facts

Bernalve

Well-Known Member
#81
Metam horas de bicicleta durante semana, todas as semanas, todos os meses, durante meia dúzia de anos, sem desculpas de calor, vento e frio, perdem a gordura localizada todinha. ehehe. E uns abdominais e um trabalho de core de vez em quando.

E ainda podem comer o que quiserem, mais à base de proteína digo eu.
 

antunesfilipee

Well-Known Member
#82
Metam horas de bicicleta durante semana, todas as semanas, todos os meses, durante meia dúzia de anos, sem desculpas de calor, vento e frio, perdem a gordura localizada todinha. ehehe. E uns abdominais e um trabalho de core de vez em quando.

E ainda podem comer o que quiserem, mais à base de proteína digo eu.
Achas que ao fazer isso uma pessoa pode comer tudo o que quiser? Qualquer quantidade?
 

Bernalve

Well-Known Member
#83
Achas que ao fazer isso uma pessoa pode comer tudo o que quiser? Qualquer quantidade?
Dentro de certos limites obvio. Mas só comendo na altura das refeições normais, pequeno-almoço, almoço, jantar, e lanche só para o estomago não ficar vazio, ficas bem, e estás no final do dia/semana em défice calórico. No meu caso mantenho o meu peso com ~10h de bicicleta por semana, com o perigo de diminuir se aumentar o número de horas e não comer mais entre refeições.
 

Bernalve

Well-Known Member
#84
Quanto à gordura localizada, se for numa estado já muito avançado, acredito que seja mesmo impossível diminuir sem lipoaspiração.
 

cconst

Well-Known Member
#86
Metam horas de bicicleta durante semana, todas as semanas, todos os meses, durante meia dúzia de anos, sem desculpas de calor, vento e frio, perdem a gordura localizada todinha. ehehe. E uns abdominais e um trabalho de core de vez em quando.

E ainda podem comer o que quiserem, mais à base de proteína digo eu.
Penso que apenas funciona até certo ponto. O meu caso, em finais de 2016 estava com 96~98kg. Hoje (e desde Setembro de 2018) oscilo entre os 78 e os 80kg.





E isto é o meu histórico. Desde 2017 que treino com regularidade. Passei de totalmente sedentário a um atleta wannabe. Mas entretanto, estagnei. E acho que estagnei por vários motivos, entre os quais:
- falta de acompanhamento no treino (e algum cansaço psicológico)
- alimentação não adequada

Posso não meter tantas horas como alguns daqueles que por aqui andam, mas acho que até meto muitas horas, tentando cumprir um plano que me dá "apenas" um dia de descanso semanal.

Com isto tudo, consigo ter pressão arterial alta e colesterol elevado. Não sou adepto de fast-food, nem como bolachas todos os dias, ou doces, ou gelados... Tento ter uma alimentação diversificada, sempre com salada no prato e sopa ao jantar. Poucas comidas de tacho (ou com molhos), não bebo alcool com regularidade (apenas em ocasiões de convivio com pessoal amigo - e não é todos os fins de semana). Não coloco açucar no café...

Cada caso é um caso. O que resulta com uns, pode não resultar com outros. E eu ainda não descobri o que resulta comigo.
 
#89
Penso que apenas funciona até certo ponto. O meu caso, em finais de 2016 estava com 96~98kg. Hoje (e desde Setembro de 2018) oscilo entre os 78 e os 80kg.





E isto é o meu histórico. Desde 2017 que treino com regularidade. Passei de totalmente sedentário a um atleta wannabe. Mas entretanto, estagnei. E acho que estagnei por vários motivos, entre os quais:
- falta de acompanhamento no treino (e algum cansaço psicológico)
- alimentação não adequada

Posso não meter tantas horas como alguns daqueles que por aqui andam, mas acho que até meto muitas horas, tentando cumprir um plano que me dá "apenas" um dia de descanso semanal.

Com isto tudo, consigo ter pressão arterial alta e colesterol elevado. Não sou adepto de fast-food, nem como bolachas todos os dias, ou doces, ou gelados... Tento ter uma alimentação diversificada, sempre com salada no prato e sopa ao jantar. Poucas comidas de tacho (ou com molhos), não bebo alcool com regularidade (apenas em ocasiões de convivio com pessoal amigo - e não é todos os fins de semana). Não coloco açucar no café...

Cada caso é um caso. O que resulta com uns, pode não resultar com outros. E eu ainda não descobri o que resulta comigo.
Conclusão, procura ajuda especializada para ver se acertas nessa questão da alimentação.;)
 

cconst

Well-Known Member
#90
Conclusão, procura ajuda especializada para ver se acertas nessa questão da alimentação.;)
Já está a ser tratado;)

Primeiro vou a um nutricionista com alguma experiência com atletas de endurance, para ver se consigo um "dois em um".

E também já estou a preparar-me para arranjar um treinador a quem prestar contas e a preparar a próxima "época".

@Carolina eu sei que o colesterol e a pressão arterial podem ter muitas causas. E a minha médica de família está "em cima" de mim. Até ver, estamos a controlar.
 

Bianchi

Active Member
#93
Quanto à gordura localizada, se for numa estado já muito avançado, acredito que seja mesmo impossível diminuir sem lipoaspiração.
É sempre possível. Exige é esforço em demasia se já estiver num estado muito avançado.
E claro, dando o exemplo do tema do fórum, há 10 horas a andar de bicicleta e... há 10 horas a andar de bicicleta:rolleyes:
 

Bianchi

Active Member
#94
lembrei-me agora....

nao era o chris horner que ganhou uma vuelta a espanha a comer fast food?

Edit: com 41 anos ou lá perto..
Não precisas de ir muito longe... basta pensares na alimentação do Carlos Lopes (comida típica portuguesa... todos os dias da sua vida). Agora está gordo, parou de fazer exercício.
 

Bianchi

Active Member
#97
Isso não faz qualquer sentido.
Mesmo que gastes 4000 calorias no dia a dia e com treinos puxados, se consumires 5000 vais engordar! Mesmo que sejam 5000 calorias em peito de frango!
Agora vamos ser sérios, ok?
Excepto se trabalhares numa plataforma petrolífera ou num barco de caranguejo no Alasca, como raio é que ingeres 5000 calorias ao dia???
 

antunesfilipee

Well-Known Member
#98
Agora vamos ser sérios, ok?
Excepto se trabalhares numa plataforma petrolífera ou num barco de caranguejo no Alasca, como raio é que ingeres 5000 calorias ao dia???
Se é para sermos sérios, não podes dizer que uma pessoa pode comer o que quiser só porque faz exercício. Só isso.
 

Bianchi

Active Member
#99
Se é para sermos sérios, não podes dizer que uma pessoa pode comer o que quiser só porque faz exercício. Só isso.
Em termos de normalidade, posso.

O que não quer dizer que vá ingerir 4000 calorias diariamente e depois correr apenas 10 min... Quando estamos a ser sérios, entendemos comer o que quiser dentro da normalidade e fazer exercício como algo que te possa qualificar como mero desportista amador...