É isso, tudo leva o seu tempo, e quando comer é um rpazer, nao faz sentido deixar de o fazer
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Como perder peso - The Hard Facts
- Thread starter mariosimas
- Start date
{the_crow}
Well-Known Member
A barriga e as mamas são #€#!!! ##@#'s!!
Ideia minha é a altura ser proporcional ao peso . 1.73m 70kg por exemplo. vale o que vale e depende sempre do que queiras para o teu corpo, crescer ou "diminuir"
Depois tens o indice de massa corporal (IMC)
http://www.calculoimc.com/
Abaixo do peso - IMC<18,5
No peso mormal 18.5<IMC<25
Acima do peso 25<IMC<30
Obeso IMC>30
Se quiseres apurar mesmo tens balanças especificas (ex.tanita)
https://www.fitnessdigital.pt/balanca-tanita-bc-730-branca/p/10008785/
E depois de queimares essas calorias todas, não ficas com fome? O que eu queria mesmo era não ter fome depois do treino!
O deve e o haver das calorias. Perdi a treinar. Vou recuperar tudo a seguir??
Depois do treino bebe um batido proteico, ajuda na recuperação do músculo e "mata" a fome
Oh Carolina... mas acho que há por aí umas proteínas especiais... chama-lhe proteína da noite. Segundo sei tem uma capacidade muito reforçada por atuar enquanto os músculos estão em repouso. Conheces?
Carolina
Well-Known Member
É caseína.
Qualquer que seja o suplemento, o mais importante é o total diário. A altura do dia em que se toma o batido tem uma influência pequeníssima, tipo 0,001%. Os verdadeiros marginal gains ahahah.
O tipo de coisa que só tem relevância para os profissionais ou para quem treine 2 vezes por dia.
Queres recuperar bem? 1.8g/kg de proteina todos os dias. Não precisas de mais nada. Queres optimizar ainda mais? Divide em porções de 25-30g igualmente espaçadas durante o dia.
Mas duvido que alguém aqui ande a pesar comida para controlar as gramas todas, portanto...
Qualquer que seja o suplemento, o mais importante é o total diário. A altura do dia em que se toma o batido tem uma influência pequeníssima, tipo 0,001%. Os verdadeiros marginal gains ahahah.
O tipo de coisa que só tem relevância para os profissionais ou para quem treine 2 vezes por dia.
Queres recuperar bem? 1.8g/kg de proteina todos os dias. Não precisas de mais nada. Queres optimizar ainda mais? Divide em porções de 25-30g igualmente espaçadas durante o dia.
Mas duvido que alguém aqui ande a pesar comida para controlar as gramas todas, portanto...
O facto de ser a seguir ao treino era para combater o facto de o José dizer que tem fome após o treino
trepadores da Figueira
Well-Known Member
@mariosimas
Nao li ainda o artigo todo.
Mas eu sou um privilegiado pois cheguei as 125k e o dia que pensei que tinha que mudar de atitude, e mudei mesmo a minha vida, agora ando á dos 70k raramente passo dos 73 k.
Por isso eu faço parte da estatística do 5%.
Eu digo isto a muita gente, é tudo uma questão mental mais nada.
Nem vale a pena dizer mais nada. ( vou ler o resto do artigo )
HOUVE UMA ALTURA QUE TIVE 64.500K
Nao li ainda o artigo todo.
Mas eu sou um privilegiado pois cheguei as 125k e o dia que pensei que tinha que mudar de atitude, e mudei mesmo a minha vida, agora ando á dos 70k raramente passo dos 73 k.
Por isso eu faço parte da estatística do 5%.
Eu digo isto a muita gente, é tudo uma questão mental mais nada.
Nem vale a pena dizer mais nada. ( vou ler o resto do artigo )
HOUVE UMA ALTURA QUE TIVE 64.500K
antunesfilipee
Well-Known Member
Diria que é tudo uma questão de calorias ingeridas VS calorias gastas.
Agora que é preciso uma grande força mental para conseguir controlar as calorias ingeridas, sem dúvida!
@trepadores da Figueira Com a quantidade de kms que fazes, bem que podes, e deves, comer
GuilhermeOliveira
Well-Known Member
Não é preciso nenhuma força de outro mundo, nem tão pouco contar calorias ao pormenor, nem deixar de comer o que quer que sejaDiria que é tudo uma questão de calorias ingeridas VS calorias gastas.
Agora que é preciso uma grande força mental para conseguir controlar as calorias ingeridas, sem dúvida!
@trepadores da Figueira Com a quantidade de kms que fazes, bem que podes, e deves, comer
Não podemos é ficar no sofá a coçar os ditos á espera de milagres
Agora se quiseres esculpir alguma estátua a conversa é outra, todos os pormenores contam
É normalmente aquilo que me dá mais resultado.
Li o artigo por alto, não achei brilhante. Vou tentar ler outra vez
Há pessoas que comem o mais que podem porque querem engordar e não conseguem, e outras que parecem engordar com a água que bebem. Não é tão fácil quanto uma contas de somar e subtrair