Como perder peso - The Hard Facts

Carolina

Well-Known Member
#12
Mesmo sendo específico para ciclismo, acaba por ir dar na mesma ao ponto "a dieta que resulta é aquela que consegues manter".

Há quem prefira uma dieta mais baseada nas gorduras em vez dos hidratos. Por mais que se possa argumentar que ter mais hidratos será mais benéfico em termos de rendimento, o maior impacto vai acabar por ser aquilo a que cada um de nós consegue aderir e manter durante vários anos.
 

mariosimas

Well-Known Member
#14
não é bem assim.

Como disse acima cada dieta tem impactos diferentes no nosso organismo e há uma confusão entre carbohidratos e açucar.

Este último é de evitar pois altera todo o nosso sistema insulinico.
 
#15
Há cerca de um ano quando voltei andar de bicicleta após estar 6/8 anos parado, pesava 94kg e já cheguei a pesar 104kg:eek:, actualmente com o ciclismo tanto de estrada como de BTT estou com 76kg, com foco no treino e foco na alimentação tudo se consegue.

Como é óbvio neste tempo comi um pouco de tudo, gelados, crepes, Mac, etc... mas só de vez em quando... pode-se comer tudo não convém é abusar :p.
 

cconst

Well-Known Member
#18
A minha partilha:

Há cerca de 3,5 anos, estava eu com 96kg quando decidi fazer o IM 70.3 Cascais. Hoje, sem ter mudado muito a minha alimentação - apenas o tamanho das porções, estou com 79 ~ 81kg. Meço 180. Tenho agora menos peso aos 39 do que aos 19. Vestia 44 ou 46 de calças. Visto agora o 40. Na parte de cima, era impensável comprar tamanhos inferiores ao XL (em especial pela barriga). Hoje, já arrisco o M na maioria das vezes.

A acreditar na minha balança chinesa (da xiaomi), devia chegar aos 68,8kg Ficarei feliz aos 74~75kg. Parece que ainda tenho 24,3% de gordura corporal onde cortar e com um índice de gordura visceral = 12

Ainda devia perder mais peso. Mas está difícil. Já estou magro de pernas, cara e braços. O meu problema é barriga e mamas. E a cerveja. E o vinho. E o gostar de comer.

Com calma a coisa vai.
 
#19
A minha partilha:

Há cerca de 3,5 anos, estava eu com 96kg quando decidi fazer o IM 70.3 Cascais. Hoje, sem ter mudado muito a minha alimentação - apenas o tamanho das porções, estou com 79 ~ 81kg. Meço 180. Tenho agora menos peso aos 39 do que aos 19. Vestia 44 ou 46 de calças. Visto agora o 40. Na parte de cima, era impensável comprar tamanhos inferiores ao XL (em especial pela barriga). Hoje, já arrisco o M na maioria das vezes.

A acreditar na minha balança chinesa (da xiaomi), devia chegar aos 68,8kg Ficarei feliz aos 74~75kg. Parece que ainda tenho 24,3% de gordura corporal onde cortar e com um índice de gordura visceral = 12

Ainda devia perder mais peso. Mas está difícil. Já estou magro de pernas, cara e braços. O meu problema é barriga e mamas. E a cerveja. E o vinho. E o gostar de comer.

Com calma a coisa vai.
Parabens!
 

cconst

Well-Known Member
#20
Obrigado @ricasmetx. É um caminho que quero fazer. Mas não quero apressar em demasia. Pretendo que seja consistente e que persista como forma de estar. Aos poucos vou limando algumas arestas, reduzindo porções, fazendo escolhas mais saudáveis, evitando outras menos saudáveis. Continuo a comer de tudo, mas em proporções diferentes.