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[Diário de Treino] A Carolina aprende a andar de bicicleta
- Thread starter Carolina
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Oh pah o Zézé ninguém se compara. O gaje é uma instituição dos Algarve moss. Já conta com mais de 1000 no seu CV. Na é pra todes. Alberto para ti uma mensagem do Zézé
Abrace
Carolina
Well-Known Member
Que baldas, meu deus deixa cá resumir o mês de fevereiro...
Só andei 2 vezes de bicicleta, porque aconteceu-me 2 vezes ter quebras de tensão enquanto estava no ginásio. Como é óbvio não me ia meter em cima de uma bicicleta. Optei por levar as coisas com calma, estive 5 ou 6 dias sem fazer exercício e depois retomei o ginásio com calma. Não voltei a ter problemas.
Há 2 semanas atrás, como fui passar o fim de semana fora, aproveitei para voltar a pegar na bicicleta e risquei 2 coisas que já andava para fazer à imenso tempo: estrada que passa junto à Lagoa de Albufeira e ir ao Cabo Espichel. Fui nas calmas, ritmo de passeio, e mesmo assim deu para ver o estragos de não pegar na bicicleta à imenso tempo XD Ainda tive direito a uma mini Strade Bianche na zona da Serra da Azoia com alguma lama à mistura.
Volta (inclui fotos): https://www.strava.com/activities/870508575
O fim de semana passado fui andar com o MigC77, a ver se volto ao ritmo (e que ritmo fdx). Vários PRs ao inicio, na N10, e mesmo assim ia sempre a perder a roda. Depois bem que me fartei de sofrer durante as subidas. Cheguei ao fim já perto do limite, as pernas não tinham muito mais para dar.
Treino: https://www.strava.com/activities/880407526
Plano para os próximos tempos:
Dia 12 de Março há Audace, como tenho 8h30 para fazer 120 kms, não estou minimamente preocupada. Pelo que vi também não há subidas complicadas. Amanhã devo fazer um 3x8 min. Este fim de semana volto a fazer 3x8 min. no sábado e no domingo espero conseguir dar uma volta com a malta aqui do fórum, que preciso de outra tareia Para a semana aumento para 3x10 min., 3f e 5f. Se o tempo estiver simpático vou optar por fazer as séries em Monsanto.
Na semana de 13-19 de Março vou repetir o CTS Field Test para recalcular as zonas, desta vez já vou obter valores de potência (virtual). Na semana seguinte começo uma novo ciclo de treino. No planeamento meti o experienced century, mas acho que vou optar por repetir o que estive a fazer nos últimos meses. Neste momento não preciso de melhorar a minha endurance, quero continuar a melhorar nos esforços mais curtos. Ainda são um problema para mim.
De resto, estas semanas sem ter treinado tanto fizeram com que ganhasse uns quilitos agora é voltar à rotina para o peso voltar a descer.
deixa cá resumir o mês de fevereiro...Só andei 2 vezes de bicicleta, porque aconteceu-me 2 vezes ter quebras de tensão enquanto estava no ginásio. Como é óbvio não me ia meter em cima de uma bicicleta. Optei por levar as coisas com calma, estive 5 ou 6 dias sem fazer exercício e depois retomei o ginásio com calma. Não voltei a ter problemas.
Há 2 semanas atrás, como fui passar o fim de semana fora, aproveitei para voltar a pegar na bicicleta e risquei 2 coisas que já andava para fazer à imenso tempo: estrada que passa junto à Lagoa de Albufeira e ir ao Cabo Espichel. Fui nas calmas, ritmo de passeio, e mesmo assim deu para ver o estragos de não pegar na bicicleta à imenso tempo XD Ainda tive direito a uma mini Strade Bianche na zona da Serra da Azoia
com alguma lama à mistura.Volta (inclui fotos): https://www.strava.com/activities/870508575
O fim de semana passado fui andar com o MigC77, a ver se volto ao ritmo (e que ritmo fdx). Vários PRs ao inicio, na N10, e mesmo assim ia sempre a perder a roda. Depois bem que me fartei de sofrer durante as subidas. Cheguei ao fim já perto do limite, as pernas não tinham muito mais para dar.
Treino: https://www.strava.com/activities/880407526
Plano para os próximos tempos:
Dia 12 de Março há Audace, como tenho 8h30 para fazer 120 kms, não estou minimamente preocupada. Pelo que vi também não há subidas complicadas. Amanhã devo fazer um 3x8 min. Este fim de semana volto a fazer 3x8 min. no sábado e no domingo espero conseguir dar uma volta com a malta aqui do fórum, que preciso de outra tareia
Para a semana aumento para 3x10 min., 3f e 5f. Se o tempo estiver simpático vou optar por fazer as séries em Monsanto.Na semana de 13-19 de Março vou repetir o CTS Field Test para recalcular as zonas, desta vez já vou obter valores de potência (virtual). Na semana seguinte começo uma novo ciclo de treino. No planeamento meti o experienced century, mas acho que vou optar por repetir o que estive a fazer nos últimos meses. Neste momento não preciso de melhorar a minha endurance, quero continuar a melhorar nos esforços mais curtos. Ainda são um problema para mim.
De resto, estas semanas sem ter treinado tanto fizeram com que ganhasse uns quilitos
agora é voltar à rotina para o peso voltar a descer.SantosDaCasa
Well-Known Member
Descobriste a razão? Esforço a mais?
Tu andas alimentar-te como deve ser antes dos treinos? Isso não é esforço a mais? Toma cuidado. E tem em atenção se não coincide com fases em que o teu corpo está mais alterado do ponto de vista hormonal. . Se voltar a acontecer vai ao médico.As melhoras e vai vigiando.
Carolina
Well-Known Member
deves estar a brincar, o meu problema é precisamente comer demais LOL bem alimentada estava de certeza. tenho quase a certeza que foi por naqueles dias não ter bebido tanta água. tonturas é um efeito secundário da creatina quando se bebe pouca água.
esforço a mais não foi, porque estava a começar um plano de treino novo e na primeira semana sou sempre mais conservadora nas cargas. e da segunda vez que aconteceu estava a usar cargas ainda mais baixas já para prevenir.
mas já está tudo tranquilo. aquilo foi logo no inicio de fevereiro e entretanto não voltei a ter problemas.
esforço a mais não foi, porque estava a começar um plano de treino novo e na primeira semana sou sempre mais conservadora nas cargas. e da segunda vez que aconteceu estava a usar cargas ainda mais baixas já para prevenir.
mas já está tudo tranquilo. aquilo foi logo no inicio de fevereiro e entretanto não voltei a ter problemas.
Gandartista
Well-Known Member
comer bem demais não quer dizer que se esteja bem alimentado.
Carolina
Well-Known Member
O fim de semana passado fui andar com o MigC77, a ver se volto ao ritmo (e que ritmo fdx). Vários PRs ao inicio, na N10, e mesmo assim ia sempre a perder a roda. Depois bem que me fartei de sofrer durante as subidas. Cheguei ao fim já perto do limite, as pernas não tinham muito mais para dar.
Treino: https://www.strava.com/activities/880407526
Plano para os próximos tempos:
Dia 12 de Março há Audace, como tenho 8h30 para fazer 120 kms, não estou minimamente preocupada. Pelo que vi também não há subidas complicadas. Amanhã devo fazer um 3x8 min. Este fim de semana volto a fazer 3x8 min. no sábado e no domingo espero conseguir dar uma volta com a malta aqui do fórum, que preciso de outra tareia
Por norma no regresso na N10, o vento costuma estar nas costas mas no fim‑de‑semana passado estava de frente. Foi azar… Quando já se acumula algum cansaço custa mais
Este fim‑de‑semana com as previsões de tempo acho que não saio para a estrada
Abraço