Olá camaradas da bicicleta.
Eu tenho feito umas voltinhas de uma hora no máximo mas quero aumentar essas voltas para a 1,5/2 horas. Tenho melhorado a minha resistência ao longo destas ultimas semanas e dai o motivo para querer aumentar o tempo das voltas.
A minha questão era: que tipo de alimentação e hidrataçao vocês levam para um volta de duas horas. E já agora o que e que comem antes de sair de casa.
Abraços!
Eu tenho feito umas voltinhas de uma hora no máximo mas quero aumentar essas voltas para a 1,5/2 horas. Tenho melhorado a minha resistência ao longo destas ultimas semanas e dai o motivo para querer aumentar o tempo das voltas.
A minha questão era: que tipo de alimentação e hidrataçao vocês levam para um volta de duas horas. E já agora o que e que comem antes de sair de casa.
Abraços!