Alimentaçao nas voltas

[dimark1978]

Chá (chá verde ou chá de frutos)
mel (em vez do açucar)
e um pouco de sal (se a volta for muito longa e estiver muito quente)

E claro outro bidon só com água

 

[Wawando]

1 ou 2 bidons com 30g maltodextrina e electrolitos se estiver mt calor.
Pratico e barato (2.5kg de maltodextrina custam 4 eur na myprotein)
Nota: adapto de acordo com a intensidade do treino

 

[GMQ]

o meu isotonico home made leva:

- água;
- pastilha de magnésio;
- açucar (1 saqueta é o ideal);
- Sal ( 1 colher de sal rasa)

 

[Medroso#78]

1 ou 2 bidons com 30g maltodextrina e electrolitos se estiver mt calor.
Pratico e barato (2.5kg de maltodextrina custam 4 eur na myprotein)
Nota: adapto de acordo com a intensidade do treino

A referida maltodextrina da myprotein, já traz os electrolitos? Ou estes terão de ser adquiridos separadamente?! ...presumo que sim. Onde se arranja?

Antecipadamente grato.

 

[Wawando]

A referida maltodextrina da myprotein, já traz os electrolitos? Ou estes terão de ser adquiridos separadamente?! ...presumo que sim. Onde se arranja?

Antecipadamente grato.

A maltodextrina que utilizo não tem electrolitos, podes comprá-los à parte na myprotein. Eu prefiro à parte porque utilizo mais ou menos consoante o calor/intensidade/duração. Pessoalmente prefiro os da hammernutrition que são caros mas tenho-me dado bem com eles.

Já agora, ultimamente andei a testar o vitargo pure (vitargo sem sabor) e dou-me melhor com a maltodextrina. Não notei que me desse mais energia, talvez por estar habituado à maltodextrina... há alguma adaptação do sistema digestivo? Utilizei a mesma concentração. Além disso o vitargo é uma ***** para diluir e é 9 X mais caro(!)

 

[marcio_coragem]

Eu uso vitargo + electrolitos eles vendem essa versão, mas só uso em provas, pois o custo é elevado, o que noto de diferença para outras bebidas é que a necessidade de consumir barras e geis praticamente desaparece.
Mas acho que se nota a diferença é em esforços elevados, se for só para ir dar uma volta de passeio qualquer bebida serve.

 

[Wawando]

Eu uso vitargo + electrolitos eles vendem essa versão, mas só uso em provas, pois o custo é elevado, o que noto de diferença para outras bebidas é que a necessidade de consumir barras e geis praticamente desaparece.

No meu caso eu utilizo a maltodextrina e electrolitos. Só como uma barrita ou 1 gel quando não dá para consumir os 700ml/hora

Mas acho que se nota a diferença é em esforços elevados, se for só para ir dar uma volta de passeio qualquer bebida serve.

Estamos de acordo. Se for passeio mesmo água chega.

 

[Carolina]

A referida maltodextrina da myprotein, já traz os electrolitos? Ou estes terão de ser adquiridos separadamente?! ...presumo que sim. Onde se arranja?

Antecipadamente grato.

o que tem malto+electrólitos é este: http://pt.myprotein.com/sports-nutrition/electrofuel/11295453.html

deste vez comprei esse e também só maltodextrina. queria os electrólitos em pó, mas já estava esgotado. vou ver como é que me dou com isto.

 

[marcio_coragem]

Carolina, mas esse é caro, isso sai praticamente ao preço do vitargo.

 

[Carolina]

35% de desconto

 

[marcio_coragem]

Com desconto já fica mais razoável, mesmo assim não bate o que uso actualmente, tenho estado a consumir um que compro na prozis da activlab HOT DRINK que custa 24€/3kg

 

[Carolina]

sim, eu também andei a ver na prozis. é que eu só queria comprar 1 kg para experimentar. normalmente prefiro levar géis ou barras de cereais. na prozis a encomenda mínima é 20€ e eu não precisava de mais nada do site deles.

 

[marcio_coragem]

Já não me lembrava dessa tanga da encomenda mínima, como normalmente mando sempre vir a proteína junto e mais uns geís facilmente passo o valor, já agora eles têm estado com promoção nos géis da HIGH5, são possivelmente os melhores geis que já provei, e a 1,08 cada é um preço imbatível.

 

[Carolina]

caixa de 24 na myprotein são 30€. se meteres 30% de desconto fica-te por menos de 0.87€/gel

 

[marcio_coragem]

E existe a possibilidade de colocar sabores mistos ou têm de ser tudo igual?
É que esse é o motivo porque não compro caixas, prefiro comprar individuais para variar os sabores e gel com cafeína e sem.

 

[Carolina]

as caixas têm de ser todas do mesmo sabor. normalmente compro 3 de sabores diferentes e depois vou variando.

com cafeína nunca experimentei, mas já são mais caros, 38€/caixa sem desconto.

 

[marcio_coragem]

Pois não é para mim eu consumo poucos géis, isso dava-me para 3 anos lol, levo sempre um no bolso pra emergências, mas só consumo em provas e voltas mais duras.

Vou agora é mandar vir um race pack HIGH5 que é um valor muito bom, 10€ com oferta de um bidon, consiste em 11 geis, mais recuperador, barra de cerais e mais umas bolsas de isotónico, para se testar a gama é do melhor.

 

[rjamr]

Tambem encomendo o gel da myprotein. Os últimos que mandei vir em Julho, com 30% desconto:

ENERGEL - Orange - 24 x 60ml - 21.57€

ENERGEL - Orange - 24 x 60ml - 21.57€

ENERGEL + Caffeine - Blackcurrant - 24 x 70ml - 20.36€


Levo sempre uma garrafa de isotónico da myprotein (PRO LONG - Tropical - 1.5kg - 19.46€) e uma garrafa de água.

Em voltas de 4/5 horas tomo uns 2 ou 3 (1 cafeina e 2 sem) e intercalo com umas barras de cereais do LIDL

Nas voltas mais calmas, é só a barras de cereais do LIDL e o isotónico.


Pequeno almoço, regra geral bebo um chá, banana e torradas com doce de morango. Já o faço há bastante tempo e dou-me bem com isso.

 

[Carolina]

Pois não é para mim eu consumo poucos géis, isso dava-me para 3 anos lol, levo sempre um no bolso pra emergências, mas só consumo em provas e voltas mais duras.

eu compreendo-te XD só encomendo geis 1 vez por ano e é para mim e para o meu irmão. nunca usei isotónico, por isso é que também uso mais os geis. agora com a malto e com o electrofuel já devo passar a usar menos.

 

[lgass]

Pois não é para mim eu consumo poucos géis, isso dava-me para 3 anos lol, levo sempre um no bolso pra emergências, mas só consumo em provas e voltas mais duras.

Vou agora é mandar vir um race pack HIGH5 que é um valor muito bom, 10€ com oferta de um bidon, consiste em 11 geis, mais recuperador, barra de cerais e mais umas bolsas de isotónico, para se testar a gama é do melhor.

duas coisas:
1- só nas voltas mais duras: quando foi comigo ele deu no gel! foi mesmo para me estrear ehehhe
2 - coloca aí o link do pack sff