Triatlo

[dimark1978]

Grande video da Nike.

Adoro ver também os resumos das provas IRONMAN World Championship - Kona, Hawaii. Ironman é uma marca que explora muito bem o seu potencial, com histórias motivacionais de 15 em 15 minutos. Eram obesos, ou perderam um familiar na guerra mas ganharam força e motivação para chegar e Kona e completarem o maior obstaculo da vida delas. É a grande diferença entre ITU (International Triathlon Union) e Ironman.

 

[dimark1978]

Digam lá se isto tem alguma coisa a ver com a transmissão dos JO

[video=youtube;LrAOeT7Csno]https://www.youtube.com/watch?v=LrAOeT7Csno[/video]

 

[MigC77]

Até agora tambem tenho tido a sorte de não ter problemas mecanicos, mas levo sempre comigo o desmonta e uma câmara de ar e a bomba pequena, para uma eventualidade. Em Peniche vi montes de atletas a levarem a bicicleta pela mão ao longo do percurso.

Em cascais vou fazer o "olimpico" (1100 m, 50 Km , 10,5 Km), parecido com o que fiz em Lisboa, mas nesse com o belo dia que estava não precisei se me preocupar com protector solar. Nesse triatlo acabei por perder tempo no T1 foi a secar-me um bocado, vestir uma camisola e os manguitos para não ter frio no cicilismo, acho que acabou por valer bem a pena.

Gostava conseguir fazer menos de 3h, mas pelas minhas contas vai ser muito complicado. Por isso sendo mais realista / conservativo, estou a prever uns 22 minutos para Natação, 1:45 / 50 para a Bike, e na pior das hipoteses mais ou menos 1h para a corrida.

Despir o fato tem sido sempre sem problemas, mas para vestir a zona onde tenho mais dificuldade é nos braços, imagino que com protector solar agarre ainda mais.

Pois esse dia se bem me recordo estava uma bela chuvada…

Não deves ter grande stress com o sol… mas de qualquer forma convém sempre colocar protector solar. Por cima tens é que colocar algum lubrificante. Provavelmente já conheces até estas lojas mas fica a referência (atenção que algumas são nos USA! Mandam para cá mas cobram impostos…):

http://www.tfn.uk.com/triathlon/accessories/essentials
http://www.trisports.com/lubricants.html
https://www.swimoutlet.com/
https://www.wetsuitoutlet.co.uk/

Encontras produtos para o corpo e para o fato. A vaselina como lubrificante não é o mais indicado, se puderes comprar outro tipo de lubrificante é melhor… mas se esse for o que tiveres mais à mão, não é por isso que vais estragar o fato! Aconselho-te é que compres produtos para aplicar no fato e prolongar a vida do mesmo.

Tens outros sites como a wiggle, a chain reactions, bike24, etc… que também tem material de triatlo… Oferta não te falta! Hoje em dia já não estou propriamente a par dos sites com os melhores preços

Abraço

 

[MigC77]

boas pessoal,

gostava de deixar aqui um video.
não sou praticante mas este tipo de provas fascina-me e causa-me admiração por quem o faz, por isso parabens MigC77 por teres completado o IronMan.
Ganfas boa sorte!!!

e agora o video...

Obrigado José!

Esse video é com a IronNun

Mas agora vou aqui revelar um exemplo que realmente me inspira e me emociona. É uma parvoíce mas apesar de já ter visto estas imagens muitas vezes cada vez que volto a ver não consigo evitar verter uma lagrima. Então desde que fui pai… para mim este Sr., o Dick Hoyt é um exemplo de dedicação e sacrifício. Fica aqui o video com a história deles:

[video=youtube;64A_AJjj8M4]https://www.youtube.com/watch?v=64A_AJjj8M4[/video]

Existem mais videos por aí e esta é página deles: http://www.teamhoyt.com/ com os feitos desportivos.

Sempre que em alguma competição a cabeça me começava pregar partidas e a ter maus pensamentos, lembrava deste dois heróis entre outros, para me motivar para me lembrar que eu ao contrário de outros tenho todas as condições para continuar e para chegar ao fim!

Convém ter estes “truques” (imagens inspiradoras) na manga porque como já referi a dada altura a mente pode ser a nossa melhor aliada ou o nosso pior inimigo.

Para mim os verdadeiros heróis são pessoas que contra todas as expectativas, contra a própria mãe natureza que os privou de ter as mesmas condições que a maioria, ainda assim conseguem superar essas barreiras e são capazes de feitos que poucos com muitas mais condições que eles conseguem ou estão dispostos a conseguir.

Abraço

 

[dimark1978]

Para mim os verdadeiros heróis são pessoas que contra todas as expectativas, contra a própria mãe natureza que os privou de ter as mesmas condições que a maioria, ainda assim conseguem superar essas barreiras e são capazes de feitos que poucos com muitas mais condições que eles conseguem ou estão dispostos a conseguir.

A verdade é que todos nós somos capazes de feitos extraordinários, só temos que deixar as desculpas de lado e criar um plano para que o sonho seja possivel. A genética pode impedir que ganhemos uma prova mas não impede que a consigamos terminar. O dinheiro pode impedir que tenha uma bicicleta de 6000€ mas com 300€ já me posso divertir e participar em provas... É só sair do sofá e sonhar

 

[Bruso]

Ainda não tinha participado neste tópico, porque não me revejo muito no triatlo (a parte da natação seria um suplicio para mim). Admiro que os concretiza principalmente a categoria Ironman que é uma distância desumana.

Após ver o vídeo que o Miguel partilhou lembrei-me de um cliente do meu trabalho que completou um Ironman com o filho tal como esse senhor. O filho sofre de uma doença incurável chamada Duchenne (que grande nick que tu arranjaste André!!). Quando me contaram que ele o tinha feito não queria acreditar pois ele não demonstra forma fisica para tal. Acredito que o conseguiu mais pela motivação do que pelo físico.

Para quem quiser saber mais sobre ele. Curiosamente ele refere o Hoyt neste artigo.

A Discovery ou a BBC fizeram um documentário de 1h sobre ele.

 

[Ganfas]

Pois esse dia se bem me recordo estava uma bela chuvada…

Não deves ter grande stress com o sol… mas de qualquer forma convém sempre colocar protector solar. Por cima tens é que colocar algum lubrificante. Provavelmente já conheces até estas lojas mas fica a referência (atenção que algumas são nos USA! Mandam para cá mas cobram impostos…):

http://www.tfn.uk.com/triathlon/accessories/essentials
http://www.trisports.com/lubricants.html
https://www.swimoutlet.com/
https://www.wetsuitoutlet.co.uk/

Encontras produtos para o corpo e para o fato. A vaselina como lubrificante não é o mais indicado, se puderes comprar outro tipo de lubrificante é melhor… mas se esse for o que tiveres mais à mão, não é por isso que vais estragar o fato! Aconselho-te é que compres produtos para aplicar no fato e prolongar a vida do mesmo.

Tens outros sites como a wiggle, a chain reactions, bike24, etc… que também tem material de triatlo… Oferta não te falta! Hoje em dia já não estou propriamente a par dos sites com os melhores preços

Abraço

Obrigado MigC77. Alguns desses sites já conhecia, outros ainda não. Tenho de dar uma vista de olhos. Actualmente estou a usar bodyglide, normalmente passo só na zona do pescoço que é o que costuma ficar "queimado", não senti ainda necessidade noutras zonas do corpo, mas talvez esteja relacionado com as distâncias não serem muito longas.

Já agora fica aqui o meu relato do último Duatlo do Jumbo no Autódromo do Estoril: http://ocravocorredor.blogspot.pt/2016/09/2-duatlo-do-jumbo-sprint.html

 

[otnemeM]

Acaba de ser anunciado o Ironman 70.3 em Cascais, Setembro de 2017. Vamos ter bravos no pelotão?

 

[gfrmartins]

Acaba de ser anunciado o Ironman 70.3 em Cascais, Setembro de 2017. Vamos ter bravos no pelotão?

Dá para fazer por estafetas?

 

[Ganfas]

Apesar de achar que seria útil mais uns anos de triatlos em cima antes de ir ao Half, agora ainda fico com mais vontade de o fazer em 2017 em Cascais. Está dificil resistir!

 

[Ganfas]

@MigC77 A prova que fizeste em Barcelona já era da IRONMAN? A nível de organização tens alguma coisa a apontar, mesmo tendo em conta que já fizeste a tua prova à alguns anos?

 

[MigC77]

@MigC77 A prova que fizeste em Barcelona já era da IRONMAN? A nível de organização tens alguma coisa a apontar, mesmo tendo em conta que já fizeste a tua prova à alguns anos?

O de Barcelona só pertence muito recentemente à marca “IRONMAN”… 2-3 anos no máximo… No entanto fiz o 70.3 de Lanzarote, entre outros, organizados pela IRONMAN. Isto no que toca aos eventos, a experiência diz-me que um gajo encontra sempre qualquer coisa para resmungar ou melhorar É fatal como o destino!!! Agora se me perguntas se houve falhas graves em termos de organização, no meu caso não me posso queixar… mas outra coisa não serie de esperar de uma organização como a IRONMAN que já leva uns aninhos valentes disto!!!

Mas agora falemos um pouco mais dos teus planos…

Ganfas quanto está à vontade com a distância da meia-maratona? Tudo se resume a isso… Em estares à vontade para conseguir completar uma meia-maratona, após nadar 1,9km e pedalar 90km.

Agora vou abordar uma questão que talvez alguns já conheçam e que tem a ver a bicicleta em si… Não é o mesmo fazer os 90km ou 180km numa bicicleta de triatlo/CR ou numa bicicleta de estrada com uma geometria mais convencional, seja aero, endurance, all-rounder,etc… A bicicleta de triatlo, pelo angulo do seat tube e posição do selim, quando devidamente ajustada ao ciclista, permite pedalar (quando se conhece e treina a técnica) de forma a não desgastar tanto os músculos das pernas que depois irão ser mais “requisitados” (em particular os quadriceps) no segmento de corrida. Ou seja basicamente permite chegar com as pernas mais frescas ao último segmento. Aliás, por norma, em triatlos até à distancia olímpica em que não existe proibição de “drafting” usam-se bicicletas “convencionais”. Mas nos triatlos de longa distancia onde por norma não é permitido drafting são usadas bicicletas de CR, não só pelas questão aerodinâmica mas também pela eficiência e menor desgaste em termos musculares.

Referi esta questão do tipo de bicicleta porque sinceramente num 70.3 já vai fazer diferença.

É bom que neste próximo ano os 21km de corrida se tornem em algo “fácil” de completar mesmo após umas horas de esforço a nadar e a pedalar.

Abraço

 

[otnemeM]

Bricks, bricks e mais bricks. A minha performance a correr depois de pedalar é cerca de 50%. Admitidamente, não tenho base nem possibilidade de dedicação para mais.

Dá para fazer por estafetas?

Nem pensar

 

[MigC77]

Obrigado MigC77. Alguns desses sites já conhecia, outros ainda não. Tenho de dar uma vista de olhos. Actualmente estou a usar bodyglide, normalmente passo só na zona do pescoço que é o que costuma ficar "queimado", não senti ainda necessidade noutras zonas do corpo, mas talvez esteja relacionado com as distâncias não serem muito longas.

Já agora fica aqui o meu relato do último Duatlo do Jumbo no Autódromo do Estoril: http://ocravocorredor.blogspot.pt/2016/09/2-duatlo-do-jumbo-sprint.html

João... já me esquecia... Parabéns pela participação na prova e gostei de te ver bem sentadinho na tua Roubaix Melhor mesmo era se fosses nos drops, com a faca nos dentes

Abraço

 

[Ganfas]

Obrigado

Achas que estava bem sentado? Eu tenho a impressão que às vezes até vou bem sentado e noutras alturas que vou com os braços muito esticados. Acho que é mesmo uma tendência minha para esticar os braços e "encolher" os ombros. Quando me apercebo disso relaxo um bocado os ombros e braços, endireito as costas e os braços acabam por ficar mais flectidos.

Sei que aconselhas o tamanho 49 com um avanço maior, eu na altura experimentei um 49 (só sentado na loja, não tive oportunidade de andar com ela) e senti-me "apertado". Acabei por optar pelo 52 e mesmo em voltas maiores ainda não tive queixas. A ver a longo prazo como é que fico.

Os drops ando a trabalhar nisso. Não é ainda uma posição que consiga aguentar durante muito tempo, estou a tentar aproveitar os treinos em casa no Trainner para ir passando mais tempo nessa posição. Durante a prova pelo menos as rectas tentei ir sempre nos drops até para tentar reduzir o efeito do vento contra.


Em relação ao Half IronMan e ao correr uma meia maratona depois de 1,8 a nadar e 90km a pedalar... sinceramente não sei bem. Antes de ter feito a Maratona, a distância da Meia assustava-me um pouco. Durante a preparação para os 42 Km, aos fins de semana andava a fazer quase sempre mais de 21 Km por isso acabei por perder o medo e encarar com normalidade fazer essa distância. Entretanto este ano com os triatlos acabei por não fazer vez nenhuma mais de 10 Km quer em treino quer em corrida.

Eu sei que não é comparável, e que não é "só" passar a distância para o dobro, mas no Triatlo de Lisboa, quando cheguei à parte da corrida ia a sentir-me bem e fiz esse segmento todo a uma média que para o meu nível considero boa tendo em conta que já tinha nadado e pedalado. (https://connect.garmin.com/modern/activity/1157482380)

Às vezes penso que sou capaz de fazer o Half, com quase um ano de preparação, uma prova bem gerida e muita atenção à nutrição acho que sim. Mas depois vêm as duvidas e o respeito que um Half-IronMan impõe.

 

[MigC77]

Por acaso achei que ias bem… obviamente ias na posição para a qual a Roubaix está pensada, que não é uma posição muito aero, mas parece-me que ias com as costas relativamente direitas e uma boa flexão de braços. Não ficas mal nesse tamanho porque, pelo que vi nas outras fotografias, parece-me que tens perna curta e tronco e braços compridos. Provavelmente também terias ficado bem no 49… tinha-se é que trocar o avanço de origem. Com o de 70mm é normal que te sentisses acanhado.

Com um ano de antecedência e tendo em conta que corres há uns aninhos tens tempo para preparar. Tens é que começar já… ou melhor ontem

 

[Ganfas]

E está feito o Triatlo de Cascais. Não correu mal, mas não correu como eu estava à espera, principalmente a parte da corrida.

Prova: https://connect.garmin.com/modern/activity/1377689835

A natação correu melhor do que tinha estimado. O ciclismo foi muito complicado, estava um vento horrível no guincho e mesmo na subida toda para a Malveira de vez em quando apareciam rajadas brutais pela frente. Apesar disso as sensações no ciclismo também não foram más, o pior foi quando cheguei à corrida. Ao fim de 100 metros de corrida pensei "tou *odido" e estava. As pernas não respondiam. O ritmo que consegui fazer no Triatlo de Lisboa ali nem parecido consegui fazer e as boas sensações dessa outra prova também não as consegui ter ali.

Restou ir gerindo os 10 Km de corrida que ainda tiveram duas pausas para caminhada, uma ao Km 3 onde aproveitei para tomar o gel e beber agua e outra já a regressar durante a subida antes do Casino Estoril.

Faltaram claramente mais treinos de corrida, e treinos brick (Ciclismo + Corrida) e provavelmente também me estiquei demasiado no segmento de ciclismo tendo em conta o vento que estava, pagando depois esse esforço na corrida,


Depois desta prova fiquei com menos vontade de ir Ironman 70.3 no próximo ano. Continuo a achar que com uma preparação adequada e com o tempo de antecedência que tenho que até seria capaz de terminar. Mas depois desta experiência em cascais... Acho que vou passar um ano a fazer distâncias mais curtas no triatlo, tentar fazer para alem do de Lisboa mais um ou dois olimpicos e fazer várias meias Maratonas dado que este ano não fiz nenhuma.

O relato completo da prova espero que apareça nos próximos dias. Assim que estiver deixo aqui o link.

 

[rgccv]

Muitos parabens @ganfas pela participação nesta prova e pelo arriscar nessa distância, eu também fui fazer mas no sabado a prova Sprint (não arrisco ainda distancias maiores), no meu caso foi precisamente oposto, senti-me muito bem tanto no segmento de bicicleta como na corrida, e gostei bastante da prova.
Foi a minha primeira prova de triatlo de estrada, e aquilo é ir com a "faca nos dentes" todo o caminho. No segmento de natação foi ao meu ritmo, na bicicleta tive a sorte de ir com um grupo bastante bom e que se entendeu muito bem, o que me permitiu ganhar bastante tempo, a transição para a corrida, os primeiros 100 m foi a tentar procurar a posição para desaparecerem aquelas tipo caimbras nos gémeos, e depois foi meter o meu ritmo e concluir a prova.

 

[alemos]

alguém entusiasmado com o Ironman 70.3 Cascais?

 

[Bernalve]

O que significa o 70.3 ??