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Triatlo

dimark1978

Active Member
Boas,

Á cerca de 2 anos fiz o Triatlo da Póvoa de Varzim, distancia Super-Sprint e com a vantagem de os 300m de natação serem em piscina.
Não costumo treinar a natação e nunca experimentei águas abertas, mas sempre tive muita curiosidade nas provas de Triatlo, como tal este pareceu-me perfeito.

A médio prazo tenciono melhorar a natação e tentar uma prova de triatlo longo (meio Ironman) até lá continuo com as corridas e as voltas de bicicleta. A bicicleta para mim é puro prazer e nas corridas com os ultra-trails descobri o unico vício que não consigo largar, falta agora as rotinas de natação.
 

Ganfas

Well-Known Member
Isso é só uma questão de começar, se já sabes nadar com alguns treinos consegues chegar à distancia que pretendes fazer. Alem disso a natação acaba por ser um óptimo complemento aos treinos de corrida e ciclismo
 

dragomir

Active Member
Também tinha curiosidade em fazer um Thriathlon uma vez que fui praticante federado de natação e tenho o gosto de pedalar. Mas os preços praticados para as inscrições são qualquer coisa de absurdo
 

Ganfas

Well-Known Member
Depende das provas que estás a falar. Se falares de um triatlo de Lisboa ou de Cascais sim, são provas muito caras. Se for por exemplo o Triatlo de Oeiras ou Peniche a inscrição julgo que foi 15€ para federados
 

Bruso

Well-Known Member
O problema dele foi mesmo a natação. Saiu muito atrasado. Subiu imensas posições no ciclismo e entrou na corrida em 17º. Mas foi uma grande prestação.
 

MigC77

Well-Known Member
Quando leio algumas coisas simplesmente é mais forte do que eu…

Mas já lá vamos… antes disso vou responder a algumas questões que me foram colocadas há umas semanas atrás.

@Ganfas, foi “perto”, foi o de Barcelona, que é um dos mais “fáceis” ;)

@Rapido, as sensações durante a prova são diversas, dependem do tipo de atleta que és, do teu background e da tua preparação. Confesso que a minha preparação para o segmento de natação foi deficiente e paguei a factura nesse segmento e nos seguintes. E isso influenciou as minhas sensações e o meu pace ao longo da prova. O meu objectivo era única e exclusivamente ser finisher e isso teve muita influência na estratégia que adoptei a partir de aí… sobretudo na primeira metade do segmento de ciclismo. Salvou-me o facto que o meu nível de endurance nessa época estava provavelmente no seu pico e a minha vontade de concluir a prova. O treino físico é importantíssimo mas na minha opinião o treino mental e a capacidade de sacrifício na maioria das vezes é que faz a diferença entre acabar ou não uma prova.

Foi mais uma vez, um reminder que quando se menosprezam alguns aspectos da preparação para uma prova as probabilidades das coisas correrem mal ou muito mal aumentam exponencialmente juntamente com a dureza da prova em questão. A minha recomendação é muito clara… nestas andanças deixem pouca margem à improvisação!

Ao concluir um Ironman acabas vazio de energia e força… o problema é que essa força e essa energia esgota-se muitas vezes antes de cruzares a meta e a única coisa que te faz avançar é a mente, é a tua vontade de cumprir o objectivo… Por isso em muitas provas de ultra endurance vês atletas que logo a seguir a cruzarem a meta desvanecem porque a única coisa que os mantinham de pé era a vontade indómita de cruzar a meta e quando isso ocorre logo a seguir PUFF… shutdown!

Depois são umas semanas de recuperação antes do regresso às actividades/treinos “normais”…

Vamos lá agora falar do preço das inscrições…

Que o dragomir, que aparentemente nunca participou em nenhuma prova de triatlo considere que a inscrição é cara até posso “desculpar” dada a ignorância… Agora tu Ganfas… não me lixes… já participaste em triatlos, em n corridas, etc… tens obrigação de ter melhor noção das coisas…

Quanto é que custa uma inscrição numa simples corrida de 10K ou Meia-Maratona??? Quanto é que custa a inscrição num GF??? Agora pensem que num triatlo, para além duma corrida a pé e outra de bicicleta ainda há um segmento em aguas abertas que requer apoio marítimo, etc… Depois há que colocar toda a infraestrutura para a zona e parque de transição, juízes ao longo da prova, seguranças para guardar o material, etc… O sistema de medição e contabilização dos tempos que é mais complexo… Enfim podia continuar… e se calhar ainda chegávamos à conclusão que 100 ou cento e qualquer coisa euros pela inscrição numa prova deste género nem é muito dinheiro tendo em conta tudo o que envolve.

Agora se é muito dinheiro para o bolso do português médio, provavelmente…
 

Ganfas

Well-Known Member
@Mig77 Nós concordamos na mesma coisa em relação aos preços, dissemo-lo foi de forma diferente :)

Não digo que o valor não seja justificável, mas analisando o valor por si só esquecendo tudo o que está por trás, dar 100 € para fazer um triatlo ou mais se for um half IronMan em Lisboa ou Cascais (que julgo serem os mais caros cá) é um valor alto.

Claro que se começar a pensar em tudo o que envolve montar uma prova destas é provavelmente um preço aceitável. Aliás tirando as duas provas que referi os outros triatlos em que participei foram bastante baratos (cerca de 15€). Não imagino quanto não deve custar seguro e segurança para a Prova de Lisboa por exemplo em que largas centenas as bicicletas ficam a noite inteira de baixo da pala do pavilhão de portugal.

Já paguei mais do que isso para fazer provas de corrida de 10Km em que nada justifica esse preço. Por exemplo a uns anos a corrida do Tejo estava a 16€, acho excessivo para fazer uma corrida de 10 Km.

edit: Esqueci-me de comentar a parte do Ironman Barcelona. Parabéns!!! Ainda não me consigo imaginar a fazer uma coisa dessas apesar de sonhar com isso. Depois do que me custou a maratona de Paris, pensar em fazer uma maratona depois de nadar 3.8 Km e pedalar 180... não consigo "visualizar". Mas confesso que já andei pelo site do IronMan Barcelona :)

Abraço
 

dimark1978

Active Member
Bolhas, cãibras musculares, cólicas, falta de força. visão turva... Acho que apenas não experimentei alucinações de resto conheço quase todos os sintomas e nestes casos a parte psicológica torna-se no mais importante, pois até para desistir é preciso força e discernimento.
 

Ganfas

Well-Known Member
@MigC77 Se tiveres paciência para isso podes partilhar aqui um bocadinho de como foi a tua preparação para o IronMan e a prova em si :)?

Obrigado,

Abraço
 

MigC77

Well-Known Member
João, falar da preparação para um triatlo não é simples e muito menos para um Ironman! Isto dava pano para mangas… Depois a minha preparação para os triatlos não é exemplo por vários motivos…

Primeiro porque vinha de mais de 10 anos de alta competição de atletismo de fundo. A fase dos triatlos foi uma fase em que deixei de lado essa vertente e passei a fazer outro tipo de provas: trails, ultra-trails, ultra maratonas, XCM’s, triatlos, etc… Os meus objectivos, este background e o facto de já ter um patamar de endurance elevado, faz com que provavelmente o meu treino seja diferente do que seria o de outra pessoa com outro background.

Da mesma forma que o teu treino tendo em conta que já tens um passado em termos de corrida será diferente de alguém que tenha um background de ciclismo ou de natação.

Para te dar um exemplo quando treinava apenas atletismo, normalmente fazia 2 treinos por dia, de manhã e ao fim da tarde. Nunca fui atleta profissional a 100%, sempre mantive a minha actividade profissional por opção própria e ainda bem que o fiz! Certamente penalizou-me em termos de resultados mas a longo prazo foi a melhor decisão. Portanto quando deixei a vertente de alta competição e resolvi “diversificar” sem ser escravo de um plano rigoroso, mantive a rotina de treinos mas em vez de apenas treinar corrida, comecei primeiro por inserir o ciclismo e posteriormente a natação quando comecei com os triatlos.

Comecei como o comum mortal por triatlos mais curtos e fui evoluindo… No primeiro triatlo, Sprint salvo erro, participei com uma hardtail de btt :) Sem grande preparação especifica, mas deu para começar a perceber a dinâmica da prova e ganhar o bichinho.

Mas voltando à questão da preparação… No meu caso especifico, a natação sempre foi o meu calcanhar de Aquiles… Não que não goste de nadar, mas os treinos de natação chateiam-me e aborrecem-me demais da conta… Eu mantive tanto quanto possível o ritmo de 2 treinos diários, 6 dias por semana e 1 dia de descanso total. De natação, forçava-me a treinar 3x por semanas cerca de 1h30 por treino. Os treinos eram sempre em piscina. Os treinos de atletismo eram bem mais puxados e na altura a minha rotina de treino estava já bastante adaptada aos rigores do trail e as distâncias “ultra” portanto acima dos 42km da maratona. Os de ciclismo começaram por não ter grande estrutura e aos poucos e poucos foram-se tornando mais sérios e mais adaptados à especificidade dum CR.

Não acho que seja muito benéfico para ninguém eu partilhar aqui a rotina de treino que segui antes de concluir o Ironman ou outro tipo de treino. Entre outras coisas, esse feito já foi há uns aninhos e já não me lembro com muito rigor ;) mas acima de tudo porque os treinos devem ser personalizados e adaptados ao atleta.

Falando do triatlo especificamente e envolvendo 3 modalidades completamente distintas ainda mais complicado se torna seguir uma rotina de outro atleta porque o background de cada um pode ser diferente. A endurance deve ser o primeiro objectivo. Não só garantir que se consegue cumprir com determinado segmento mas que se tem a endurance e capacidade de encadear os 3 segmentos de uma vez. Em termos de treinos, pelo menos para mim não era fácil encadear os 3. Aos sábados conseguia fazer de seguida ciclismo e atletismo mas a natação sempre treinei de forma isolada.

Agora falando especificamente do Ironman (140.6). Começo por dizer que é um caso aparte. Em relação aos 70.3 (Half Ironman) não é “apenas o dobro”… Da mesma forma que uma maratona não é apenas o dobro duma meia maratona. Há um patamar, um “muro” a transpor… Conheço muitos triatletas que após vários anos ainda não concluíram um 140.6.

Uma dica que dou a qualquer um que queira concluir um 140.6, é comecem por concluir uma maratona e familiarizem-se com essa distância. Tudo se resume a gerir o esforço para ter capacidade de concluir a maratona após os 180km de bicicleta e os quase 4 de natação ;) Ehehehe dito assim parece banal… ;)

A minha única experiência nessa distância chegou-me e não fiquei com muita vontade de repetir… Em grande parte porque nesse dia as coisas não correram de feição, como já referi o segmento de natação não me correu bem fruto de vários factores. A consequência é que saí da agua e ainda na zona de transição fartei-me de vomitar. Fui com alguma calma para a minha box e na minha cabeça só havia um pensamento, uma dúvida: continuar ou não… Fiz uma pausa, alimentei-me, acalmei e decidi continuar… Nos primeiros 40-50km do segmento de ciclismo fui calmamente a tentar recuperar e aos poucos fui impondo ritmo. Acabei com boas sensações e conclui o segmento de corrida sem grandes sobressaltos. Gosto bastante da distância 70.3, acho que é um bom compromisso de dureza! E desses fiz vários.

Mas olha vamos fazendo isto de outra maneira… vão colocando aqui questões mais especificas e eu irei respondendo na medida da minha experiência e do meu conhecimento. Não me peçam prescrições de treinos porque isso não faço… Posso dar algumas dicas, conselhos, tirar dúvidas, etc…
 

dragomir

Active Member
@MigC77 quando referi que os custos de uma prova eram elevados estava a referir-me à realidade portuguesa e não ao valor da prova em si. Não tenho dúvidas nenhumas que os custos em termos de segurança, sobretudo no segmento de natação são muito elevados. Como disseste e bem não tenho qualquer dúvida que a margem de lucro que os organizadores retiram de uma prova de triatlo por participante é substancialmente inferior à margem retirada a provas de running ou Granfondos.
Abraço :)
 

Ganfas

Well-Known Member
@Migc77 tive de férias não consegui entretanto deixar-te umas questões, mas elas vão aparecer em breve :) Estou muito curioso sobre o teu Ironman :)

Abraço
 

MigC77

Well-Known Member
Eheheheh o meu Ironman já foi há uns anos valentes! Já lá vai ;)

Vai colocando aqui as questões e vou tentado ajudar ou esclarecer.

Abraço
 

lgass

Well-Known Member
quanto tempo um gajo que anda de bike deveria ter para preparar a parte da corrida e natação para um triatlo sprint?

sei que depende de cada um mas para esta distância curta 1 ou 2 meses poderá bastar?
 

Ganfas

Well-Known Member
@lgass Depende das bases que já tenhas e do objectivo que tenha para a prova.

Se a preocupação for apenas terminar e desfrutar é uma coisa, se quiseres uma boa classificação é diferente. Pelo que me apercebi durante as provas de triatlo que fiz este ano o nivel é muito alto (ou então eu é que estou num nivel muito baixo mesmo)
 

grouk

Active Member
Já que se fala em triatlo alguém sabe algum sapato com mid sole cleats. Sei que se usa no triatlo mas o que se faz é adaptar uns sapatos. A minha questão é se existem novos?
 
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