Boas pessoal, depois de ler muito aqui sobre PM's comprei uns assioma Uno. fui testar hoje numa volta curta só para testar que já cheguei tarde.
https://www.strava.com/activities/2518623957
Agradecia umas dicas para os campos (tenho potência a 3seg, NP, e TSS) mas o NP e TSS estou um pouco fora do que se trata.
estes foram os dados da volta de hoje, os campos coloquei a pressa quando arranquei.
É fácil encontrares informação sobre esses campos aqui no fórum ou mesmo pelo amigo Google.
De uma forma simplista, a potência NP dá-te uma visão melhor do esforço que fizeste do que a potência média, por exemplo:
Um esforço de 10 minutos em que passas 5 minutos a 300W e 5 min a 100W dá uma potência média de 200W, mas como um esforço de 5min a 300W é mais difícil do que manter 10 min a 200W, a potência NP tem em conta o tempo em que estás a fazer potências mais elevadas e dá-te uma média ponderada.
Pegando na tua actividade (e atenção que o Weighted Average Power do Strava não é igual à potência NP, mas para simplificar vamos assumir que sim):
Fizeste avg pwr de 232W (inclui zeros), mas não foi um esforço constante. Se tivesse sido um esforço constante do inicio ao fim, a tua avg pwr seria 278W.
Resumindo: quanto mais constante for o esforço, a NP será mais próxima da potência média.
Quanto ao TSS, tens que definir o teu FTP. Se andares durante 1h no teu FTP o valor que obtens é 100. Com isto consegues calcular a carga dos treinos, útil no planeamento dos treinos.
Training and Racing with a Power Meter, do Allen & Coggan, boa literatura para te entreteres.