Power Meter

NULL

Moderador
Staff member
Foi patamares de 5 minutos com aumento de 30w entre cada, mas afinal já foi em 2015.
Isso já revela alguma sofisticação... :cool:

Esse tipo de protocolos é muito utilizado pelos treinadores, já os amadores (sem treinador) costumam fazer o teste de 20´.

Bem... já deu para perceber que já tens bastante historial da modalidade. Provavelmente saberás mais do que muitos de nós... contudo, se precisares de alguma coisa avisa.
 

mariosimas

Well-Known Member
obrigado pelas dicas.
Relativamente ao FTP de facto não estava bem, o gps tinha sido posto de fabrica e só estava a com FTP de 200, dai o valor elevado de TSS. o meu FTP deve rondar os 340W, mas vou ter de fazer uma subida longa para o definir.
Vou ter de ler então mais umas coisinhas para treinar com o recurso da potência agora.

não escolhas uma subida com muita inclinação. maximo 3%.

Se fizeres com muita inclinação "saem" mais watts e a estimativa do FTP não é tão real.

É "mais" fazer watts a subir do que no plano.
 

cafigueira

Well-Known Member
Isso já revela alguma sofisticação... :cool:

Esse tipo de protocolos é muito utilizado pelos treinadores, já os amadores (sem treinador) costumam fazer o teste de 20´.

Bem... já deu para perceber que já tens bastante historial da modalidade. Provavelmente saberás mais do que muitos de nós... contudo, se precisares de alguma coisa avisa.
Sim na altura foi com um treinador e com medição de acido láctico. mas depois foi só treinar sem "método", mas agora como tenho um PM queria ter um método para poder tirar mais rendimento.
 

cafigueira

Well-Known Member
não escolhas uma subida com muita inclinação. maximo 3%.

Se fizeres com muita inclinação "saem" mais watts e a estimativa do FTP não é tão real.

É "mais" fazer watts a subir do que no plano.
pois isso é que não vai ser fácil encontrar aqui uma subida ideal para tal, pelo menos sem ter de fazer 2h antes até lá chegar. mas assim já se vai bem quentinho. Eu estava a contar que chegassem antes do skyraod na serra da estrela e faria lá numa subida, mas chegaram atrasados :S
 

NULL

Moderador
Staff member
Sim na altura foi com um treinador e com medição de acido láctico. mas depois foi só treinar sem "método", mas agora como tenho um PM queria ter um método para poder tirar mais rendimento.
Há muita literatura que te pode ajudar a evoluir e como já tens uma base forte pode ser mais fácil.

Os conselhos que te posso dar nesta altura são:

- Registares todos os dados dos treinos e provas;
- Fazeres um teste de FTP;
- Definires as zonas de potência;
- Perceberes o que queres, quais os objectivos, metas, eventos alvo (se houver... claro) para trabalhares um calendário;
- Aprender a estruturar os treinos para cada fase da época;
- Arranjar um programa/plataforma que te ajude a monitorizar todo o processo (ex. Training Peaks, WKO, Golden Chetah, Strava Premium, etc...)
- Aprender a ler os sinais que o corpo dá... este ponto é extremamente importante.

NOTA: Tudo que escrevi acima são paneleirices na cabeça de muita gente, talvez, depende do tipo de evolução que pretendes. Podes conseguir excelentes resultados sem nada disso, há quem consiga. O mais importante no fundo é mesmo pedalar! Como diz um dos tipos que percebe mais de ciclismo em Portugal: "Treina senão descolas!!"

Boa sorte!
 

Wawando

Well-Known Member
Bem hoje já deu para fazer uma volta um pouco mais rasgadinha e maior.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3832149860
Fiz os 20 min a dar calor, mas a zona só tinha 1% de inclinação com umas zonas a descer.
https://www.strava.com/activities/2521217549
mas mesmo assim não foi mau.
Bons nuneros!
Em relacao ao percurso, melhor ainda, subida constante da mais watts mas menos real. Eu faco ftp num percurso que ate tem descida (arghh) podia fazer mais watts mas assim é mais perto da realidade.
 

mariosimas

Well-Known Member
346 W de avg. FTP estimado ceca de 328W

Definir as zonas do Coogan e treinar :cool:

Daqui a 4 -6 semanas mais um teste de 20m.

No meu caso ajuda ter um foco, um objetivo para treinar. Uma prova, uma saida para o estrangeiro com amigos, etc.
 
Para quem tem PM STAGES, ontem aconteceu um uma coisa estranha, ao calibrar o stages ultegra, a calibração deu 0, nao o valor que costuma aparecer, entre 800 e 900, troquei a pilha, apaguei e voltei a conectar ao garmin 820, experimentei na app da stages e deu zero à mesma, esta actualizado.

Alguém já passou pelo mesmo? como revolver?

O stages em 3anos e nunca deu problemas....
 

petrix

Well-Known Member
Para quem tem PM STAGES, ontem aconteceu um uma coisa estranha, ao calibrar o stages ultegra, a calibração deu 0, nao o valor que costuma aparecer, entre 800 e 900, troquei a pilha, apaguei e voltei a conectar ao garmin 820, experimentei na app da stages e deu zero à mesma, esta actualizado.

Alguém já passou pelo mesmo? como revolver?

O stages em 3anos e nunca deu problemas....
Isso já me aconteceu uma vez no meu de BTT, quando apanhou água... deixei uns dias aberto sem pilha para secar e depois voltou a funcionar bem.
... o de BTT agora anda com fita adesiva para ficar melhor protegido. ;)
 

Martins

Well-Known Member
Para quem tem PM STAGES, ontem aconteceu um uma coisa estranha, ao calibrar o stages ultegra, a calibração deu 0, nao o valor que costuma aparecer, entre 800 e 900, troquei a pilha, apaguei e voltei a conectar ao garmin 820, experimentei na app da stages e deu zero à mesma, esta actualizado.

Alguém já passou pelo mesmo? como revolver?

O stages em 3anos e nunca deu problemas....
Teoricamente fode#$$-se
Abre um ticket na pagina de suporte da stages para diagnosticarem o problema
Abraço