-
Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
potencia,perfis e treinos
- Thread starter grouk
- Start date
mariosimas
Well-Known Member
Viva
só ainda fiz um teste de 20m = 316W. Peso nesse dia 68,8kg
Fiz as zonas baseadas no FTP ao retirar 5% como li no Coogan.
Este sábado há mais um teste. O peso ronda os 67,5-68. Vamos ver os watts
só ainda fiz um teste de 20m = 316W. Peso nesse dia 68,8kg
Fiz as zonas baseadas no FTP ao retirar 5% como li no Coogan.
Este sábado há mais um teste. O peso ronda os 67,5-68. Vamos ver os watts
mariosimas
Well-Known Member
Os testes são para fazer alone.
Mas no skyroad da Estrela podes vir na minha roda
Mas no skyroad da Estrela podes vir na minha roda
a semana que passou fiz 2 testes um de 20min 348w menos um que o meu pico em Setembro do ano passado ou seja os 332 mantém se mas a meio da semana fiz algo um bocadinho mais hardcore 1h com media de 327w que calculado para NP deu 337w, mas para já no garmin vou manter os 332w mas fazendo a conta os teus w/kg estao como os meus 4,32w/kg
mas sendo esse o 1º teste isso vai dar mais de certeza, isso ainda vai aos 4,5w/kg
mas sendo esse o 1º teste isso vai dar mais de certeza, isso ainda vai aos 4,5w/kg
ainda nos vai dar roda a todos no skyroad
http://www.goldencheetah.org/#section-tutorials
vou deixar aqui uns videos tutoriais do golden cheetah, o tutorial do w balance é muito interessante, só agora começo a perceber para que serve e como interpreta lo, graças a um companheiro que percebe muito disto dêem uma vista de olhos é muito interessante
http://www.goldencheetah.org/#section-tutorials
vou deixar aqui uns videos tutoriais do golden cheetah, o tutorial do w balance é muito interessante, só agora começo a perceber para que serve e como interpreta lo, graças a um companheiro que percebe muito disto dêem uma vista de olhos é muito interessante
mariosimas
Well-Known Member
Sábado ultimo mais um teste de 20m que deu 326W de média para 67,1kg.
objetivo até 3 de Maio meter mais 5-10W nas pernas e chegar aos 66,5 kg
objetivo até 3 de Maio meter mais 5-10W nas pernas e chegar aos 66,5 kg
deu 326W de média para 67,1kg.objetivo até 3 de Maio meter mais 5-10W nas pernas e chegar aos 66,5 kg
man......... isso fica quase nos 5w/kg... respect..
sábado ultimo mais um teste de 20m que deu 326w de média para 67,1kg.
Objetivo até 3 de maio meter mais 5-10w nas pernas e chegar aos 66,5 kg
vroom!!! vroom!!!
mariosimas
Well-Known Member
Hoje mais um teste:
Peso: 66,1 kg
5m Avg Power: 392W
Peso: 66,1 kg
5m Avg Power: 392W
Medroso#78
Active Member
Boas,
alguém entendido na coisa me dá um parecer sobre o meu atual estado "pedalante"?!
Aqui fica: https://www.strava.com/activities/283311429/analysis
Antecipadamente grato.
alguém entendido na coisa me dá um parecer sobre o meu atual estado "pedalante"?!
Aqui fica: https://www.strava.com/activities/283311429/analysis
Antecipadamente grato.
mariosimas
Well-Known Member
o link não esta bom
Medroso#78
Active Member
Hum, e agora: https://www.strava.com/activities/283311429/analysis
Boas,
alguém entendido na coisa me dá um parecer sobre o meu atual estado "pedalante"?!
Aqui fica: https://www.strava.com/activities/283311429/analysis
Antecipadamente grato.
assim muito de repente acho que esse pulso tem que subir, é sinal que não estás a puxar
poderosissimo
e já agora esse maximo é de quanto?hoje num sprint que por acaso perdi marquei 5s a 1214
Medroso#78
Active Member
....estou-me a resguardar para amanhã!
Obrigado pela breve análise. Pois não sou (ainda) muito dado a estas "modernices". Mas é intinteressante fazer registo de todas as voltas.
Obrigado pela breve análise. Pois não sou (ainda) muito dado a estas "modernices". Mas é intinteressante fazer registo de todas as voltas.
mariosimas
Well-Known Member
os 5s ainda não me esforcei. O máximo é 795W, mas é uma zona que não treino.
e o 1m é de 439W. Aqui ainda não fiz teste
e o 1m é de 439W. Aqui ainda não fiz teste