Estou a fazer 3 treinos semanais com voltas de 40 kms na casa dos 600m de acumuladoNo ciclismo à pouco tempo quer dizer o quê?
Costumas fazer voltas de que kms? com que frequência?
Sem essas respostas, é complicado ajudar-te!
Zorza
eh pá.. já nem sei se vou conseguir ir.. estava a apontar para este domingo, mas a cara metade já me atirou com planos para cima da mesa, e a bem da alegria familiar
Talvez consiga no feriado de 5 outubro... Vamos ver
Zotza
Estou a fazer 3 treinos semanais com voltas de 40 kms na casa dos 600m de acumulado
Parece que estás num bom ritmo.
A tua ideia é fazer o médio ou o Grande? Se já fazes essas voltas de 40kms, os 65 do médio devem estar bem no teu alcance. O grande, passa para os 133kms com +2000 de acumulado.
Tenta fazer uma volta maior este fds ou no próximo. Algo na linha dos 90 a 100kms.. A ver como te sentes depois de tantas horas no selim.. Se estiveres confortável, avança para o grande! Senão, fica pelo médio que já é uma excelente prova.
Os percursos são ambos giros e com alguma beleza natural embora este ano não façamos o rio todo desde entre-os-rios.. Mas, é o que temos
Zorza
hoje fui fazer 50 kms com 750m de acumulado, tou aqui com as pernas bem doridas, ate choram xDParece que estás num bom ritmo.
A tua ideia é fazer o médio ou o Grande? Se já fazes essas voltas de 40kms, os 65 do médio devem estar bem no teu alcance. O grande, passa para os 133kms com +2000 de acumulado.
Tenta fazer uma volta maior este fds ou no próximo. Algo na linha dos 90 a 100kms.. A ver como te sentes depois de tantas horas no selim.. Se estiveres confortável, avança para o grande! Senão, fica pelo médio que já é uma excelente prova.
Os percursos são ambos giros e com alguma beleza natural embora este ano não façamos o rio todo desde entre-os-rios.. Mas, é o que temos
Zorza
Só te enganaste na parte final, passaste por cima do rio Sousa pela EM615 e era em frente até à foz do Sousa. A única parede é a subida para Congosta, mas são uns 300 metros, e aí vais a bem mais de 13%...Eu acho que me enganei no percurso (não conheço esta zona) porque apanhei subidas de 13%
https://www.strava.com/activities/1187010292
Tenho de repetir novamente com o percurso oficial que descarreguei da internet.
Notei que tens um ritmo cardíaco muito alto, precisas de trabalhar esse cardio, se eu andasse com essa rotação caia para o lado!Então deve ter sido nessa que fiquei sem pernas
Ok, este sábado vou tentar novamente com o percurso oficial que já fiz download. Sou um bocado azelha com os mapas e não tenho grandes pernas para trepar :-( Vamos ver como corre desta vez ...
Como sou cá bem de baixo, peço a quem tenha ido fazer o trajeto correto do GrandFond que vá deixando umas dicas.
Lá estarei o dia 22 Outubro.
Eu sou o dorsal 378
>>>> Quando abri o TOPICO do Porto GrandFond a data invento era a 24 Setembro. <<<
((( até ao dia de hoje ainda não houve um MODERADOR que tivesse a amabilidade de por certa a data para 22 de outubro )))
Há mais nessa situação. Sou muito cá de baixo e só vou conhecer o percurso no próprio dia.
Se alguém arranja-se o gpx também agradecia
Eu acho que me enganei no percurso (não conheço esta zona) porque apanhei subidas de 13%
https://www.strava.com/activities/1187010292
Tenho de repetir novamente com o percurso oficial que descarreguei da internet.
Como sou cá bem de baixo, peço a quem tenha ido fazer o trajeto correto do GrandFond que vá deixando umas dicas.