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Porto GranFondo 22 Outubro 2017

zorza

Well-Known Member
No ciclismo à pouco tempo quer dizer o quê?
Costumas fazer voltas de que kms? com que frequência?

Sem essas respostas, é complicado ajudar-te!


Zorza
 

Francisco Costa

Well-Known Member
eh pá.. já nem sei se vou conseguir ir.. estava a apontar para este domingo, mas a cara metade já me atirou com planos para cima da mesa, e a bem da alegria familiar :)
Talvez consiga no feriado de 5 outubro... Vamos ver :)

Zotza

É mesmo assim amigo.. Isto que conciliar bicicleta com família não é fácil, eu que o diga.

Eu gostava de fazer o percurso antes da prova, mas também estou dependente de muita coisa. A ver vamos se consigo.

Abraço
 

zorza

Well-Known Member
Estou a fazer 3 treinos semanais com voltas de 40 kms na casa dos 600m de acumulado


Parece que estás num bom ritmo.

A tua ideia é fazer o médio ou o Grande? Se já fazes essas voltas de 40kms, os 65 do médio devem estar bem no teu alcance. O grande, passa para os 133kms com +2000 de acumulado.

Tenta fazer uma volta maior este fds ou no próximo. Algo na linha dos 90 a 100kms.. A ver como te sentes depois de tantas horas no selim.. Se estiveres confortável, avança para o grande! Senão, fica pelo médio que já é uma excelente prova.

Os percursos são ambos giros e com alguma beleza natural embora este ano não façamos o rio todo desde entre-os-rios.. Mas, é o que temos :)

Zorza
 

costago

Active Member
Parece que estás num bom ritmo.

A tua ideia é fazer o médio ou o Grande? Se já fazes essas voltas de 40kms, os 65 do médio devem estar bem no teu alcance. O grande, passa para os 133kms com +2000 de acumulado.

Tenta fazer uma volta maior este fds ou no próximo. Algo na linha dos 90 a 100kms.. A ver como te sentes depois de tantas horas no selim.. Se estiveres confortável, avança para o grande! Senão, fica pelo médio que já é uma excelente prova.

Os percursos são ambos giros e com alguma beleza natural embora este ano não façamos o rio todo desde entre-os-rios.. Mas, é o que temos :)

Zorza

estou a apontar fazer o médio, o grande está fora de alcançe, principalmente psicologicamente :D

este fim de semana vou fazer uma volta maior com algum acumulado, e como tenho bike fit na segunda, guardo para o proximo fds a volta maior e por essa zona visto que sou de paredes, é relativamente perto.
 

costago

Active Member
Parece que estás num bom ritmo.

A tua ideia é fazer o médio ou o Grande? Se já fazes essas voltas de 40kms, os 65 do médio devem estar bem no teu alcance. O grande, passa para os 133kms com +2000 de acumulado.

Tenta fazer uma volta maior este fds ou no próximo. Algo na linha dos 90 a 100kms.. A ver como te sentes depois de tantas horas no selim.. Se estiveres confortável, avança para o grande! Senão, fica pelo médio que já é uma excelente prova.

Os percursos são ambos giros e com alguma beleza natural embora este ano não façamos o rio todo desde entre-os-rios.. Mas, é o que temos :)

Zorza
hoje fui fazer 50 kms com 750m de acumulado, tou aqui com as pernas bem doridas, ate choram xD
 

nmt

Well-Known Member
O Médiofondo é acessível, não tem paredes, faz-se bem. O Granfondo já é um rompe-pernas considerável...
 

nmt

Well-Known Member
Eu acho que me enganei no percurso (não conheço esta zona) porque apanhei subidas de 13% :p
https://www.strava.com/activities/1187010292

Tenho de repetir novamente com o percurso oficial que descarreguei da internet.
Só te enganaste na parte final, passaste por cima do rio Sousa pela EM615 e era em frente até à foz do Sousa. A única parede é a subida para Congosta, mas são uns 300 metros, e aí vais a bem mais de 13%...
 

freax

Member
Então deve ter sido nessa que fiquei sem pernas :)
Ok, este sábado vou tentar novamente com o percurso oficial que já fiz download. Sou um bocado azelha com os mapas e não tenho grandes pernas para trepar :-( Vamos ver como corre desta vez ...
 

nmt

Well-Known Member
Então deve ter sido nessa que fiquei sem pernas :)
Ok, este sábado vou tentar novamente com o percurso oficial que já fiz download. Sou um bocado azelha com os mapas e não tenho grandes pernas para trepar :-( Vamos ver como corre desta vez ...
Notei que tens um ritmo cardíaco muito alto, precisas de trabalhar esse cardio, se eu andasse com essa rotação caia para o lado!
 

trepadores da Figueira

Well-Known Member
Como sou cá bem de baixo, peço a quem tenha ido fazer o trajeto correto do GrandFond que vá deixando umas dicas.


Lá estarei o dia 22 Outubro.

Eu sou o dorsal 378

>>>> Quando abri o TOPICO do Porto GrandFond a data invento era a 24 Setembro. <<<

((( até ao dia de hoje ainda não houve um MODERADOR que tivesse a amabilidade de por certa a data para 22 de outubro )))
 

gonzaga

Active Member
Como sou cá bem de baixo, peço a quem tenha ido fazer o trajeto correto do GrandFond que vá deixando umas dicas.


Lá estarei o dia 22 Outubro.

Eu sou o dorsal 378

>>>> Quando abri o TOPICO do Porto GrandFond a data invento era a 24 Setembro. <<<

((( até ao dia de hoje ainda não houve um MODERADOR que tivesse a amabilidade de por certa a data para 22 de outubro )))


Há mais nessa situação. Sou muito cá de baixo e só vou conhecer o percurso no próprio dia.

Se alguém arranja-se o gpx também agradecia
 

DaniCarmo

Well-Known Member
Eu acho que me enganei no percurso (não conheço esta zona) porque apanhei subidas de 13% :p
https://www.strava.com/activities/1187010292

Tenho de repetir novamente com o percurso oficial que descarreguei da internet.

Enganaste no sítio da ponte de Ferreirinha, tinhas de continuar ao longo do rio até à sua foz que vai dar ao Douro, subiste para Jovim e essa rampa é bem durinha, ou seja a maior dificuldade que enfrentaste não faz parte do percurso :p
 

trepadores da Figueira

Well-Known Member
@zorza noutro tempo dava para fazer.

Ok certo então não dá agora onde o Fórum ciclismo está instalado.

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Se te dizer que >> o tal moderador da limpeza dos tópicos e das mensagem, o tal que não gostava das rodas finas o terror aqui fórum Jose Martins, tinha autonomia para fazer o que entendia eu sou desse tempo. >>> se escrevi inverdades que me desculpem ) mais uma vez.
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Malta vão deixando uma digas.

@ gonzaga

Eu sou de Portimão, <<<>>> se tu és da Praia da Rocha concordo ainda ficas mais a baixo hehehehehehihihihhihahahahah.
 

Francisco Costa

Well-Known Member
Como sou cá bem de baixo, peço a quem tenha ido fazer o trajeto correto do GrandFond que vá deixando umas dicas.

Se não houver alteração de planos, dia 5 de Outubro vou fazer o percurso do granfondo e tento tirar umas fotos

Já fiz o percurso quase todo e há alguns cuidado a ter, nomeadamente logo no primeiro km de prova. Uma subida com bastante inclinação, que fazendo-se a frio pode trazer dissabores.

Por opção minha, vou arrancar ao km zero, já com 10km em cima das pernas (distância da casa até ao inicio da prova).
 
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