Já vi... é na curva de potência/duração...
Exacto. Mas andei pelo strava para perceber como fazem estimativa e ainda não encontrei nada. talvez nos foruns.. amanha com mais tempo vou ver isso.
Achei estranho eles não pegarem nos melhores 20m para fazerem o calculo. Mas confesso que por ventura para fazer uma subida de 1h se calhar o 291 irá adequar-se melhor do que o 298 ahahah Estou bem até 15, 30m mas mais que isso falta de treino este ano
O programa que eu utilizo também não utiliza o Pmm20’x0,95 para cálculo do FTP. Utiliza cálculos próprios... neste momento falha 3w no meu caso para a potência do teste de 20’.
De qualquer forma, mesmo sem saber o teu peso, já são números bonitos...
Não. Podes é estimar atraves das muitas calculadoras que existem na internet.
Eu uso esta. http://sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spen_esy.html
Nao sei qual é a margem de erro para um medidor de potencia mas nao deve ser muito grande. Convem é usares subidas que sejam inclinadas, pelo menos 6% porque menos disso a resistencia do ar tem um impacto consideravel e aumenta bastante o erro.
Estás a responder a um post de 2014, tem 6 anos =)É bastante grande, um erro de 10% num FTP pode ser o suficiente para andares a trabalhar em zonas completamente erradas, 10% de erro numa calculadora vs um powermeter não é dificil de acontecer quando tens Medidores com margens de erro de +-3% etc.
O que eu não percebi aqui é o seguinte, para quê querer saber o FTP e andar a estimar o FTP com calculadoras e HR, etc mas não tem um powermeter para gerir os treinos?
O FTP estimado assim serve para quê nestas situações?
Com menos 1 kilito cheguei a fazer 345w nos 20m no início de Agosto.69kg sem sacrificios que eu gosto de comer. Já são numeros que permitem acompanhar aqui a malta e ainda ser descarregado ehehe. Mais do que isto é possivel mas já requer alguns sacrificios e para isso convem ter um bom objectivo para trabalhar.
G
Estás a responder a um post de 2014, tem 6 anos =)
Após algum tempo sem vir ao fórum, deparo-me com um tópico aberto por mim nos idos de 2014. Se pudesse falar com o meu Eu de 2014 daria-lhe um carolo por não ter feito a pesquisa no google.
Agora voltando ao tópico, eu neste momento (já com PM e sem HR monitor) ando a seguir os treinos do Carmichael e o que ele recomenda como teste de condição física são dois esforços de 8 minutos, sendo escolhida a maior potência dos dois esforços. Contudo o valor obtido daí não é o nosso FTP, creio que para chegar ao FTP é multiplicar o valor resultante do teste por 0,9.
Finalmente deixaste de andar na ronha!Com menos 1 kilito cheguei a fazer 345w nos 20m no início de Agosto.
Era bom era. Isso dá sempre mais. Mas é fácil. Tenta fazer 1h a essa potência.Confirma-se. Pmax 8’ x 0,9... já quem utilize também Pmax 5’ x 0,8...
Estas contas são bons indicadores mas na prática quanto mais curtos os intervalos menos habituas o corpo e a mente aos esforços mais prolongados. Fazer 5min não tem NADA a ver com fazer 20min. Experimentem. (NULL eu sei que sabes da poda)Confirma-se. Pmax 8’ x 0,9... já quem utilize também Pmax 5’ x 0,8...
Era bom era. Isso dá sempre mais. Mas é fácil. Tenta fazer 1h a essa potência.
Estas contas são bons indicadores mas na prática quanto mais curtos os intervalos menos habituas o corpo e a mente aos esforços mais prolongados. Fazer 5min não tem NADA a ver com fazer 20min. Experimentem. (NULL eu sei que sabes da poda)
Confirma-se. Pmax 8’ x 0,9... já quem utilize também Pmax 5’ x 0,8...
segundo essas estimativas fiz 345w em 20m. FTP estimado 327,75
fiz 413W em 5m. FTP estimado 330,4
são tudo aproximações. dei o meu caso como exemplo.
cada um com a sua fisiologia.