• Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.

O que é FTP?

jpacheco

Well-Known Member
Já vi... é na curva de potência/duração...

Exacto. Mas andei pelo strava para perceber como fazem estimativa e ainda não encontrei nada. talvez nos foruns.. amanha com mais tempo vou ver isso.

Achei estranho eles não pegarem nos melhores 20m para fazerem o calculo. Mas confesso que por ventura para fazer uma subida de 1h se calhar o 291 irá adequar-se melhor do que o 298 ahahah :D Estou bem até 15, 30m mas mais que isso falta de treino este ano :D
 

NULL

Moderador
Staff member
No fundo qualquer teste de FTP é uma estimativa. Para que serve ter um FTP definido? Serve apenas e só para, através de um valor ao limiar, quantificar a carga de trabalho de cada exercício. Com um FTP definido consegue-se atribuir IF e TSS. Esses valores permitem depois construir gráficos de performance com TSB, CTL e ATL.

Se estivermos a falar de analisar a evolução temos que ser muito mais abrangentes. No mínimo deverá ser feita uma análise deste tipo:

18-D5-DCAA-424-B-4-DEB-9710-05-DC0-D5-D366-E.png


Mas análises de tempos mais elevados como 60’, 90’, etc. também são importantes. Permitem-nos ver o livro todo e não apenas uns capítulos...
 

NULL

Moderador
Staff member
Exacto. Mas andei pelo strava para perceber como fazem estimativa e ainda não encontrei nada. talvez nos foruns.. amanha com mais tempo vou ver isso.

Achei estranho eles não pegarem nos melhores 20m para fazerem o calculo. Mas confesso que por ventura para fazer uma subida de 1h se calhar o 291 irá adequar-se melhor do que o 298 ahahah :D Estou bem até 15, 30m mas mais que isso falta de treino este ano :D

O programa que eu utilizo também não utiliza o Pmm20’x0,95 para cálculo do FTP. Utiliza cálculos próprios... neste momento falha 3w no meu caso para a potência do teste de 20’.

De qualquer forma, mesmo sem saber o teu peso, já são números bonitos...
 

jpacheco

Well-Known Member
O programa que eu utilizo também não utiliza o Pmm20’x0,95 para cálculo do FTP. Utiliza cálculos próprios... neste momento falha 3w no meu caso para a potência do teste de 20’.

De qualquer forma, mesmo sem saber o teu peso, já são números bonitos...

69kg sem sacrificios que eu gosto de comer. Já são numeros que permitem acompanhar aqui a malta e ainda ser descarregado ehehe. Mais do que isto é possivel mas já requer alguns sacrificios e para isso convem ter um bom objectivo para trabalhar.

wdAkYLo.jpg
 

gfrmartins

Well-Known Member
Não. Podes é estimar atraves das muitas calculadoras que existem na internet.
Eu uso esta. http://sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spen_esy.html
Nao sei qual é a margem de erro para um medidor de potencia mas nao deve ser muito grande. Convem é usares subidas que sejam inclinadas, pelo menos 6% porque menos disso a resistencia do ar tem um impacto consideravel e aumenta bastante o erro.

É bastante grande, um erro de 10% num FTP pode ser o suficiente para andares a trabalhar em zonas completamente erradas, 10% de erro numa calculadora vs um powermeter não é dificil de acontecer quando tens Medidores com margens de erro de +-3% etc.

O que eu não percebi aqui é o seguinte, para quê querer saber o FTP e andar a estimar o FTP com calculadoras e HR, etc mas não tem um powermeter para gerir os treinos?

O FTP estimado assim serve para quê nestas situações?
 

jpacheco

Well-Known Member
G
É bastante grande, um erro de 10% num FTP pode ser o suficiente para andares a trabalhar em zonas completamente erradas, 10% de erro numa calculadora vs um powermeter não é dificil de acontecer quando tens Medidores com margens de erro de +-3% etc.

O que eu não percebi aqui é o seguinte, para quê querer saber o FTP e andar a estimar o FTP com calculadoras e HR, etc mas não tem um powermeter para gerir os treinos?

O FTP estimado assim serve para quê nestas situações?
Estás a responder a um post de 2014, tem 6 anos =)
 

Ricardo93

Active Member
Após algum tempo sem vir ao fórum, deparo-me com um tópico aberto por mim nos idos de 2014. Se pudesse falar com o meu Eu de 2014 daria-lhe um carolo por não ter feito a pesquisa no google. :p:p:p

Agora voltando ao tópico, eu neste momento (já com PM e sem HR monitor) ando a seguir os treinos do Carmichael e o que ele recomenda como teste de condição física são dois esforços de 8 minutos, sendo escolhida a maior potência dos dois esforços. Contudo o valor obtido daí não é o nosso FTP, creio que para chegar ao FTP é multiplicar o valor resultante do teste por 0,9.
 

NULL

Moderador
Staff member
Após algum tempo sem vir ao fórum, deparo-me com um tópico aberto por mim nos idos de 2014. Se pudesse falar com o meu Eu de 2014 daria-lhe um carolo por não ter feito a pesquisa no google. :p:p:p

Agora voltando ao tópico, eu neste momento (já com PM e sem HR monitor) ando a seguir os treinos do Carmichael e o que ele recomenda como teste de condição física são dois esforços de 8 minutos, sendo escolhida a maior potência dos dois esforços. Contudo o valor obtido daí não é o nosso FTP, creio que para chegar ao FTP é multiplicar o valor resultante do teste por 0,9.

Confirma-se. Pmax 8’ x 0,9... já quem utilize também Pmax 5’ x 0,8...
 

NULL

Moderador
Staff member
Era bom era. Isso dá sempre mais. Mas é fácil. Tenta fazer 1h a essa potência.


Vamos ver uma coisa, eu não invento a pólvora... apenas referi alguns dos protocolos que existem. Não disse que deve fazer o protocolo A, B ou C...

Podia ir muito mais longe e falar nos imensos que existem de patamares, multi testes, etc...

Aliás... eu não defendo UM teste, defendo vários testes.
 

NULL

Moderador
Staff member
Estas contas são bons indicadores mas na prática quanto mais curtos os intervalos menos habituas o corpo e a mente aos esforços mais prolongados. Fazer 5min não tem NADA a ver com fazer 20min. Experimentem. (NULL eu sei que sabes da poda)

O que dizes não está errado, mas na minha humilde opinião, pode estar incompleto. E digo-o porque depende um pouco das fibras dos atletas e do seu background. Depende do tipo de fibras, habituação, etc. Pode haver atletas que conseguem mais num teste de 1h do que 1 teste de 5’ (x0,80)... percebes o que quero dizer?
 

mariosimas

Well-Known Member
Confirma-se. Pmax 8’ x 0,9... já quem utilize também Pmax 5’ x 0,8...

segundo essas estimativas fiz 345w em 20m. FTP estimado 327,75

fiz 413W em 5m. FTP estimado 330,4

são tudo aproximações. dei o meu caso como exemplo.

cada um com a sua fisiologia.
 
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