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Nutrição & Suplementos

O

otnemeM

Member
Cá para mim estás envolvido em tráfico e isso é coca. Faz como nos filmes e espalha nas gengivas usando a unhaca e vê o que acontece.
 
D

DMA

Well-Known Member
Na prática o GI da frutose é muito parecido com o da glicose.
Eu usava isso para colocar num bidão e marchar em voltas de 3h "rasgadinhas".
 
I

iMiguel

Active Member
Eu já "usei"/"provei" vários geis de várias marcas até ficar apenas numa: Gold Nutrition. Se é melhor ou pior que as outras não sei, mas na minha experiência pessoal dou-me bem com esta marca.
 
J

JPLopes_73

Well-Known Member
iMiguel said:
Eu já "usei"/"provei" vários geis de várias marcas até ficar apenas numa: Gold Nutrition. Se é melhor ou pior que as outras não sei, mas na minha experiência pessoal dou-me bem com esta marca.
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Já andei nesses ... e até tenho bom preço ... 0.80/uni ...
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
eu costumo andar com essas da myprotein. as de limão e as de laranja são as que gosto mais por não serem demasiado doces.

os géis são quase todos iguais, o que muda muitas vezes é o tamanho/quantidade de HCs.
 
A

alemos

Member
Já agora, uma pergunta!

No outro dia fui dar uma volta de bicicleta com uma malta, e acabei por dar a minha maior volta (pá, ainda estou a começar...) e acabei por fazer 108Km em 4:21 (pausas para comer e tal).

A questão é, levei comigo 3 barras de cereais feitas em casa (com tudo o que é fruto seco, avelãs, mel, açúcar mascavado, etc...), e levei 1 gel. Até aqui tudo bem... O meu problema é quando estava a terminar a volta já começava a passar da hora do almoço, e eu estava ES-GA-NA-DI-NHO (as minhas provisões já se tinham ido todas).


Há algum truque mágico para encher o bandulho, ou pelo menos enganar um pouco? Para a próxima levo dinheiro para parar num café e comer um bolito, de certeza... :D
 
J

JPLopes_73

Well-Known Member
Boas,
apenas falei de comprar GEL energetico porque quando as coisas parecem viradas ... e não há pernas para aguentar o ritmo ... é de facto a forma de resolver isso mais depressa ... para não ir tanto tempo a ganir para acompanhar ...
Sinceramente sou contra estas soluções rapidas ... mas se as há ... tem de ser usadas quando são necessárias ...
O Gel pela sua forma chega mais depressa a barra demora mais algum tempo ...
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
tens várias opções:
- levar mais comida (banana, barras de cereais ou géis)
- bebida isotónica
- paras no café e comes qualquer coisa

mas se foste fazer uma volta maior do que estavas à espera e não ias preparado, é normal teres ficado assim.
 
M

marcio_coragem

Member
Eu nos meus treinos levo sempre um gel no jersey mesmo para essas situações em que se morre ainda longe de casa, e nada melhor que um gel para ressuscitar o morto:)
Chego a andar com o mesmo gel durante meses sem ser utilizado, mas já me salvou algumas x.

Já agora em competição principalmente nas maratonas Btt não dispenso os mesmos, pois a alimentação no mato é bem mais complicada do que na estrada, e tem de ser algo rápido de consumir.

Quanto à questão do alemos, é normal isso acontecer, principalmente se não é costume passares tantas horas em cima da bike, além disso o corpo vive de hábitos, ao estar habituado a comer a essa hora normalmente ele pede comida, e não são os geis ou barras que fazem essa fome passar, já me aconteceu algumas x.
 
J

JPLopes_73

Well-Known Member
Boas,

normalmente uso o Gel em emergência ... ou com a subida à vista ... por ter esquecido de comer ... ou numa quebra fisica ... no sabado foi depois de 7 horas a pedalar ... mais que razões para quebrar e depois eram 4 e começam com tretas a puxar a 30/31 ... e quando é um grupo a puxar no mesmo ritmo ... alguém, sai da roda primeiro ... tive de ser eu :p ...

Iam a rodar que pareciam tolinhos ... nem deixavam um gajo descansar :p
 
M

Medroso#78

Active Member
Boas,

eu uso os tradicionais cubos de marmelada, e cápsulas de mel! Para além de serem muito mais baratos, são mais naturais.
De qualquer forma, em voltas grandes (5, 6 e mais horas), levo sempre comida com fartura. Uma ou outra "barrazéca" (costumo usar umas do Lidl, de aveia, amêndoa e avelãs), 1, ou 2 bananas, 1/2 pacote de bolachas maria integral, ou de água e sal (para ir comendo, +/- 2/3 por hora), 2 sandes, pão de forma de sementes, com queijo e ovo cozido fatiado, já divididas em doses (para comer +/-, de 2 em 2 horas).. em voltas mesmo "MEGA", ainda levo mais 1, ou 2, ovos inteiros (ainda envoltos na casca). :p
Em estrada, há sempre "tascos" onde se possa parar, é verdade mas..... a minha média não é alta, mas evito parar (paro para fazer chi chi, e atestar água), até as fotos, são em andamento. :D

Mas lá está, cada um lá se adapta da sua melhor forma. O melhor para mim, pode não ser o ideal para um outro qualquer.

Abraços
 
M

Medroso#78

Active Member
Mochila?! Não é propriamente necessário. Jersey, e colete.... o colete tem uma bela bolsa. De salientar que, é farnel para as voltas XXL ("todo o dia"), em zonas, que muitas das vezes as "tascas" são escassas. Normalmente sobra sempre qualquer coisa. Mas já me aconteceu da "coisa ficar preta". :D
 
R

red46

Member
Boas.

Carolina, pelo que "ouvi", era só benefícios e o preço não era assim tão baixo ;) Obrigado pela opinião ;)

Cumprimentos
 
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