Ainda ontem cheguei completamente vazio a casa após 150km em 5h20.
A faltar uns 30km para casa ou mais não sei ao certo, senti as pernas a vacilar e o pulso a não subir. Comi uma barrita da Prozis de 20gr e siga. Devia ter tomado mais ? Sim, mas sa foda xD
Para economizar em barra e géis fui a penar até a casa a um ritmo leve. Obviamente sabia o que estava acontecer e sabia o que fazer, mas não me apeteceu comer géis e barras enjoativos quando tinha uma costeleta de vaca em casa xD
Por acaso já começo a ter experiência e sinto mesmo quando o corpo começa a entrar na reserva , com ajuda do Power meter consigo controlar mais ou menos a coisa. Claro que em provas e treinos onde tenho de acompanhar a malta, tenho muito mais cuidado e tento sempre comer e beber como deve ser.
Se tens metido um gel a acompanhar a barra seria a melhor solução. Aliás.. tu sabes bem o que devias ter feito...
Mas olha que não é muito bom deixar chegar assim à reserva... por acaso deves ter seguido mesmo em serviços mínimo mas mesmo assim justificava-se teres ingerido um gel para a absorção rápida de HC...