Bater na parede ...

[JPLopes_73]

Quem nunca levou com uma marreta à sério (no mínimo) é porque ainda não andou a explorar os seus limites.
Faz parte da aprendizagem

Calma ... a marreta é outra coisa ... uma câimbra todos levam de vez em quando ... bater na parede fica registado no passaporte biologico ...
A pouca coisa que sei dizer ... é que somos todos diferentes ... todos os dias fazemos percursos diferentes e todas as regras têm de ser adaptadas ao dia ...
Comer sem ter fome e beber sem ter sede ... regra básica ...

Martelada ... ninguém está livre ... basta meter mais watts onde não se deve ...

 

[JPLopes_73]

O mais provável é que tenha sido a temperatura a dar cabo de ti. Esses valores acima dos 35 graus começam a ser complicados de aguentar (se estivermos expostos muito tempo). Depois nas zonas de Serra, as vezes há zonas muito expostas, sem sombra, com paredes rochosas mesmo a nossa beira. O calor que irradia dessas paredes, mais o calor que irradia do asfalto, dão cabo dum gajo num ápice.

Tem de se meter mais liquidos do que o habitual ... não há super homens ... mas há gajos prevenidos ...

 

[JPLopes_73]

se eu vos contar uma Ninguem acredita!!

Se eu vos disser AQUI uma ocasiao cheguei a Ver Ursos, Avestruzes, sombras, etc...etc.. A minha frente???

Nunca Mais me esqueco, a data de 10 de julho de 2002 tinha eu 20 anos fui fazer a Rout do Montblanc com um grupo de velhas guardas! Velhas guardas alguns, tinham Na altura a minha idade hoje, ainda Tem idade para andar no pro peloton! Por Isso NAO e Bem velhas guardas Mas siga!

Primeiro dia 80 kilometros, tranquilo, andava la a sprintar pelo meio e o caraaaaiii era o maior!

Segundo dia, 120 kilometros, eles a andar com calma e eu so queria era aumentar o pace, eles deixavam! Outros eram Assim! Ehhh ragazzino Portoghese????? Andare Piano!!!! Piano!!! Mas eu? Fossss eu era o maior NAO queria saber!

Terceiro dia, Ao kilometro 60 e tais antes de chegar Ao Stelvio, ca em baixo no vale, comecei a ter visoes, ouras, cheguei a Ver Avestruzes a passar Por mim, Ursos Na Beira da Estrada, etc...etc... E eu so dizia, "...Olha a puta da Avestruz vai Ali com um Gaz do caralho!!!..." Olha Ali aquele filha da puta daquele Urso Ali Esta Ali Na Beira da Estrada a minha espera para me foder as bentas...!!" Melhor NAO ir!! "...Quando eu chegar Ali a Beira daquele elefante, vou parar a Ver Se bebo Agua Ou o caraaaaiii..."

NAO acreditam??? E possivel!!! Acreditem!!! Acontece!!!

O que se Passou foi que, o que me contaram depois, uns minutos antes de eu ficar maluco, eles viraram-se para mim e disseram, Ja Sabes o caminho, e sempre em frente, sempre a subir, vemo-nos la em cima!!! E segundo!!!! Atencao, segundo me disseram, eu andava a parar a Beira da Estrada a pegar nos pacotes e saquetas de gel que eles a frente tinham mandado Ao chao, a abrir e a lamber o Mais que podia dos restos que tinha!!

O que se Passou depois NAO me lembro, sei que dessa vez NAO cheguei a subir o Stelvio! E lembro-me de ter entrado para dentro de um carro!!! Lololol!!!! Para mim! Esta foi a pior!

Mas Como ainda era novo!!!! NAO chegou para aprender a licao! Depois Desta... Lol ainda cheguei a ter Mais! Lol

Grande abraco...

Ganda maluko
Só podia ... andavas a abusar dos ácidos ...

 

[JPLopes_73]

35º sequissimos e 2000 metros de altitude

Duas coisas a que o teu corpo não está de todo habituado

Eu que sou nativo da terra como já só lá ando uma vez por mês e às vezes nem isso também começo a sentir dificuldades a partir de certas temperaturas por estar habituado às temperaturas sempre amenas do litoral norte

Abraço

@Martins
o ano passado subi o vale glaciar a 39ºC ... SOL à bruta ... parecia o inferno ... ia com outros 2 e tiveram de esperar por mim na torre mais de meia hora ...
Há cenas que ficam registadas e que nunca mais esquecemos ... para não serem feitas da mesma forma ...
Mas nem nesse dia não vi avestruzes ... as drogas que ando a mandar são frakinhas ... tenho de reclamar ...

 

[JPLopes_73]

Marretada a sério só levei uma, felizmente já estava quase em casa e era sempre a descer até chegar. Para aí a 3KM de casa, comecei a sentir-me bastante fraco. Foi uma volta que fiz com grande intensidade e onde me esqueci de hidratar e comer a tempo e horas. Mal cheguei a casa, encostei a bicicleta ao portão da oficina cá de casa e estendi-me no chão, estava que não podia. Com muito esforço lá me levantei, comi uma banana, fui tomar banho e dormi das uma da tarde até às seis da tarde.
A semi-marretada foi no Gerês deste ano, estava um calor abrasador e fiquei sem o bidon dos sais logo na primeira descida do dia. Saí de trás e como a ânsia de recuperar lugares era tanta, andei forte e feio nas subidas das Cerdeirinhas, Cabreira e no falso plano depois destas subidas. Fui comendo bem e hidratando-me apenas com água, sentia-me bem e pensei cá para mim: "Quando chegar ali aos muros, tenho de me por a andar daqui". Acabei por engolir bem estas palavras, mal entrei no primeiro muro senti bastantes caibras e desde aqui até ao fim da prova foi sempre assim. A vontade de por o pé no chão foi muita, mas felizmente consegui evitar isso. Este aqui não foi o típico empeno da fome, mas sim o desgaste físico mesmo.

Sem querer prolongar o off topic ... MARRETA é este gajo ...

contracção muscular ... repentina ... em autodefesa ... a dizer ... espera aí um bocado que eu já lá vou ...
BATER NA PAREDE ...
é quando a glicémia baixa tanto que nem o cerebro tem açucar para mandar instruções ao resto do corpo ...

 

[JPLopes_73]

Eram géis de lsd ou o quê?...

papéis acidos ... para pesar menos ...

 

[zorza]

Marretada é ires com amigos numa volta na tanga, brincadeira, etc, meterem-te numa rampa do caraças sem te dar tempo de respirar, chegares lá acima a morrer, depois de teres pensado 20 vezes por o pé no chão e aguentares, e quando finalmente chegas ao fim da rapam, pousares os braços no guiador e pensares:"Eu até mandava estes gajos para o car***, mas nem para falar tenho força".

Zorza

 

[JPLopes_73]

Marretada é ires com amigos numa volta na tanga, brincadeira, etc, meterem-te numa rampa do caraças sem te dar tempo de respirar, chegares lá acima a morrer, depois de teres pensado 20 vezes por o pé no chão e aguentares, e quando finalmente chegas ao fim da rapam, pousares os braços no guiador e pensares:"Eu até mandava estes gajos para o car***, mas nem para falar tenho força".

Zorza

Isso deve ser sobre aquecimento do motor ... passa na descida seguinte ... MARRETA é contracção muscular ...

 

[Ganfas]

"In general, hitting the wall refers to depleting your stored glycogen and the feelings of fatigue and negativity that typically accompany it. Glycogen is carbohydrate that is stored in our muscles and liver for energy. It is the easiest and most readily available fuel source to burn when exercising, so the body prefers it. When you run low on glycogen, even your brain wants to shut down activity as a preservation method, which leads to the negative thinking that comes along with hitting the wall."

 

[Joao_P]

Bom dia aproveitando o tópico, ontem na minha voltinha domingueira de btt aconteceu me algo que nunca tal tinha visto, nos primeiros km apanhamos um grupo com bicicletas de estrada e metemos nos na roda ali uns bons km em ritmo forte depois eles seguiram para St Tirso e nos seguimos para subir a Agrela em direcção ao radar da força aérea, quando virei para a Agrela ja ia a penar, coração a sair pela boca e a transpirar muito ao porto de o suor vir para dentro dos óculos, (nao costumo transpirar nada) la apanhei o meu ritmo e fui recuperando durante a subida, mas quando entramos no monte fiz meia dúzia de subidas e tive que abandonar a volta e vir embora pela estrada tal era a o cansaço e a falta de forças... O pequeno almoço foi fraco, so um café e uma nata, mas tenho treinado bastante e conseguido médias boas nas minhas voltinhas de treino sempre a comer pouco e nunca tive problema, em Maio fiz um check up com ECG com prova de esforço e estava tudo, será que foi isto que me aconteceu?
Bom dia a todos

 

[GuilhermeOliveira]

Foi muitas nozes para os teus dentes, comer mal também ajuda a fazer e aguentar pouco

 

[NULL]

Bom dia aproveitando o tópico, ontem na minha voltinha domingueira de btt aconteceu me algo que nunca tal tinha visto, nos primeiros km apanhamos um grupo com bicicletas de estrada e metemos nos na roda ali uns bons km em ritmo forte depois eles seguiram para St Tirso e nos seguimos para subir a Agrela em direcção ao radar da força aérea, quando virei para a Agrela ja ia a penar, coração a sair pela boca e a transpirar muito ao porto de o suor vir para dentro dos óculos, (nao costumo transpirar nada) la apanhei o meu ritmo e fui recuperando durante a subida, mas quando entramos no monte fiz meia dúzia de subidas e tive que abandonar a volta e vir embora pela estrada tal era a o cansaço e a falta de forças... O pequeno almoço foi fraco, so um café e uma nata, mas tenho treinado bastante e conseguido médias boas nas minhas voltinhas de treino sempre a comer pouco e nunca tive problema, em Maio fiz um check up com ECG com prova de esforço e estava tudo, será que foi isto que me aconteceu?
Bom dia a todos

Pormenoriza mais um pouco a volta... quantas horas, esse esforço durou quanto tempo?

 

[Tourmalet]

De BTT e a seguir andamentos de Estrada, com a adrenalina do entusiasmo deves ter ido ao limite e entraste em padrões elevados de esforço e níveis e de stress muscular a que não estás habituado, e com isso entraste na reserva.

E quando batemos na parede, ficamos mesmo a pé, não há volta a dar

O teu corpo deu-te os sinais (dá sempre), com o tempo e o esforço, vais começar a perceber o que podes fazer e até onde podes ir ou esticar. Uma regra de ouro é, se foste ao limite, e começas a passar mal, não te armes em herói, baixa o ritmo e pára uns 5/10 min para te hidratares, comer qualquer coisa, baixar e estabilizar o ritmo cardiaco e a respiração.

 

[Carolina]

Um café e um nata não é nada. Então se o jantar do dia anterior tiver sido fraco, pior ainda.

Um pastel de nata deve ter umas 200 kcal, de bike deves gastar umas 500 kcal/hora, mais coisa menos coisa. Claro que chegou a um ponto e rebentaste.

 

[Joao_P]

Pormenoriza mais um pouco a volta... quantas horas, esse esforço durou quanto tempo?

Um esforço de 5 min +/- depois de estat a andar praí a 15 min. foi uma volta de 50 km que ja fiz varias vezes e nunca tive problemas.
O que me assustou mais foi o ritmo cardíaco que ficou super alto.. Pode ter sido um conjunto de fatores, noite mal dormida e má alimentação, nunca tal me tinha acontecido ficar sem forças, ja cheguei muitas vezes a casa com dor nas pernas e cansado mas ficar assim com o coração na boca de repente nao..

 

[cou7inho]

Um esforço de 5 min +/- depois de estat a andar praí a 15 min. foi uma volta de 50 km que ja fiz varias vezes e nunca tive problemas.
O que me assustou mais foi o ritmo cardíaco que ficou super alto.. Pode ter sido um conjunto de fatores, noite mal dormida e má alimentação, nunca tal me tinha acontecido ficar sem forças, ja cheguei muitas vezes a casa com dor nas pernas e cansado mas ficar assim com o coração na boca de repente nao..

Má alimentação..... aqui há umas semanas quando estava a voltar às minhas voltas um amigo convidou me a ir fazer uma volta de 80km dificuldade baixa digamos. Nos dias anteriores tinha andado a subir o ritmo e já me sentia com um bocadinho de forças. Nesse dia comi mal.... Poucos hidratos basicamente. Ao fim de 60km senti o corpo a falhar e tive de encostar e não tive mais forças para contiuar.
No teu caso de certeza que foi o mesmo. Lá pq nos outros dias também comes pouco não significa que seja o correto. E desta vez foste ao ritmo de malta do ciclismo de estrada o que ajudou ainda mais à festa. Sem comido não há gasolina para as voltas.

 

[pratoni]

Acontece a todos...

Se depois de descansado o coração voltou ao normal e dores só nas pernas e talvez em algumas partes do corpo não te preocupes, levaste com o homem da marreta.

Pela tua descrição não me parece que seja mais do que isso...

 

[pratoni]

É uma experiência para aprenderes a ver os teus limites e a alimentares-te melhor antes de sair...

 

[NULL]

Um esforço de 5 min +/- depois de estat a andar praí a 15 min. foi uma volta de 50 km que ja fiz varias vezes e nunca tive problemas.
O que me assustou mais foi o ritmo cardíaco que ficou super alto.. Pode ter sido um conjunto de fatores, noite mal dormida e má alimentação, nunca tal me tinha acontecido ficar sem forças, ja cheguei muitas vezes a casa com dor nas pernas e cansado mas ficar assim com o coração na boca de repente nao..

O que te aconteceu é normal.

Foi um conjunto de factores que levaram a essa falta de forças. Repara, nesses 5 minutos foste de certeza acima do limiar anaeróbico, o pulso sobe imenso, o consumo energético também, e, se não houver treinos para tal, depois é difícil baixar o pulso.
Quanto mais intenso é o exercício mais energia (glicogénio) consomem os músculos... os 5 minutos à morte deixaram-te vazio, consumiram o glicogénio e as reservas de FC. Uma nata e 1 café não é suficiente para esse tipo de voltas, ainda para mais sem experiência e preparação.

Se queres andar muitas horas de bicicleta sem problemas tem em atenção os seguintes pontos:
- Evita passar o chamado "limiar";
- Consome bastantes hidratos de carbono antes e durante as voltas;
- Bebe muita água/isotónico de preferência com eletrólitos;
- Treina mais;

Se tiveres isto em consideração vais ver que chegas a casa cansado, dorido, mas não perdes o chão como te aconteceu...

 

[Joao_P]

Bons conselhos que vou ter em consideração, de facto é um bocado inconsciente um gajo sair de casa so com uma nata na barriga e uma barra no bolso mas serve para aprender e que sirva tambem para eu conhecer os meus limites!
Obrigado a todos