A minha primeira "época"

[DMA]

O remo é um Concept 2?

 

[lgass]

xiiii não faço ideia. é no gym

 

[DMA]

Da próxima tenta reparar. São boas máquinas

De qualquer forma, se a ideia é aquecer, acho que não deves preocupar-te com o ritmo. O objectivo é aquecer e nada mais.
Agora, 2' de aquecimento é pouco. Fazes algo antes?

 

[lgass]

não... como é circuito faço isso no máximo (é o objetivo do plano). a seguir são mais dois minutos de corrida acima dos 13 km/h e segue o circuito

 

[Carolina]

só vais 3 dias ao ginásio e perdes um dos dias a fazer um circuito?!

até tenho medo de saber o que fazes nos outros dois dias

 

[lgass]

só vais 3 dias ao ginásio e perdes um dos dias a fazer um circuito?!

até tenho medo de saber o que fazes nos outros dois dias

não é circuito em grupo... é um treino muito funcional. resulta bastante bem até! pelo menos tenho achado.

neste momento num dos dias faço pernas e ombros. no outro peito, costas, bicipe e tricipe.

 

[Carolina]

só estás a dar um estimulo por semana a cada grupo muscular, isso é tudo menos óptimo. era preferível fazeres um full-body 3x por semana ou um upper-lower e repetes um dos estímulos semana sim, semana não (ABA-BAB e repetes).

lá está "treino funcional" que de funcional não tem nada. estás a fazer exercícios soltos intercalados com cardio. um treino funcional é suposto ajudar-te nas funções do dia-a-dia e mais especificamente na bicicleta. é essa a definição de treino funcional.

não sei o que se passa com a maioria dos PTs hoje em dia. metem-se a inventar sem necessidade. ainda hoje no ginásio vi meterem um senhor, que devia ter uns 65 anos, a fazer 1/3 de agachamento em cima de um bosu. valha-me deus! o homem estava a fazer aquilo em pânico, com medo de cair. em vez de se focarem em fortalecer os músculos das pernas para ele conseguir maior estabilidade, mandam-no fazer um movimento complicado numa superfície instável e depois dizem que é funcional.

 

[lgass]

fica aqui o treino de endurance de hoje.

sozinho, e com muito tempo perdido porque tive que andar em Paris-Roubaix por Algés para me desviar o pessoal da meia maratona.

 

[Martins]

assim está bem. Muitas dessas é que são precisas

 

[lgass]

nos próximos dias devo ir fazer o reconhecimento do mediofondo de Évora... nada como fazer km's e ainda no próprio local

 

[GMQ]

Boa volta lgass. Tens que arranjar um grupetto na tua zona para de vez em quando tentares os teus treinos.

 

[lgass]

devia mesmo. gostava de ter constantemente uma lebre para eu ir treinando mais. mas sozinho, também vou sempre de peito ao vento! há de dar algum resultado

 

[GMQ]

treinar com outros ajuda muito porque tens que acompanhar e se for um bom grupo tens que te esforçar para acompanhar. Mas treinar sozinho também tem vantagens porque ali não há truques de te esconderes. Um dos inconvenientes é não teres referências e não saberes se estás a andar bem ou não.

 

[pratoni]

Por isso é que a treinar sozinho, usar as pulsações ou a potência, são boas ferramentas para, como dizes, "saberes se estás a andar bem ou não"...

 

[GMQ]

Nem mais pratoni completamente de acordo. Mas quando se está em grupo ou prova tens sempre "despiques" que não temos sozinhos porque temos sempre a tendência para irmos naquele andamento. Para ser sincero prefiro treinar sozinho quando quero seguir um plano x de treinos porque faço o que tenho em mente.

 

[lgass]

um mês! amanhã vou fazer o percurso da prova do mediofondo

 

[Filipe M]

Nada como nos aparecer de vez em quando um canídeo que adore seguir a bike por umas boas centenas de metros...e ultimamente em quase todas as voltas tenho apanhado alguns

 

[lgass]

há dois dias fiz um pequeno treino no turbo trainer. nada de muito específico porque a intenção era ser de recuperação, ou seja, rolar tranquilamente.

 

[lgass]

Volta de hoje com o percurso do mediofondo de Évora

atividade no strava
https://www.strava.com/activities/526341871

 

[JorgeFerreira97]

125 de média de pulso ou o tens muito baixinho ou não gostas muito de sofrer hehehe