FilipeNasa
Active Member
50-60 é a minha cadência normal...é-me natural pedalar em "peso". Então nesse caso pode ser uma ajuda, ou não?
-
Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Treinar para o Angliru
- Thread starter FilipeNasa
- Start date
Não me vou alongar muito sobre a preparação mas para mim há 4 pontos a ter em atenção:
- Levar andamentos o mais leve possível;
- Treinar esforços intensos com duração semelhante ou superior à que vai demorar a subida (aumentar a resistência à fadiga);
- Levar o menor peso possível, seja corporal, material, etc.
- Treinar a alimentação durante o esforço intenso, se falhar a alimentação numa subida dessas só tem um remédio, ir a pé ou descer…;
- Levar andamentos o mais leve possível;
- Treinar esforços intensos com duração semelhante ou superior à que vai demorar a subida (aumentar a resistência à fadiga);
- Levar o menor peso possível, seja corporal, material, etc.
- Treinar a alimentação durante o esforço intenso, se falhar a alimentação numa subida dessas só tem um remédio, ir a pé ou descer…;
FilipeNasa
Active Member
Estou com a de Val de Poldros na "mira". É um bom teste para saber como estou.
Essa subida, pouco após o início, não tem uma capela do lado direito, logo antes de uma curva com uma inclinação e pêras?
Essa subida, pouco após o início, não tem uma capela do lado direito, logo antes de uma curva com uma inclinação e pêras?
FilipeNasa
Active Member
Terrivelmente inspirador
A sensação que se tem é mesmo essa, tipo "que é esta m****"?
mariosimas
Well-Known Member
50 - 60 de cadencia normal !??!?!?!?!?
Andas a subir sempre rampas de 30% com 39-21 ??????
Deve estar a contar os zeros...
FilipeNasa
Active Member
Não tenho sensor de cadência, como tal estou a dar um valor aproximado. Digo isso porque noto que pedalo com bem menos cadência do que quem vai comigo nas voltas. E mesmo no rolo de treino, não me é natural pedalar em cadência.
Normalmente o pedaleiro 50 só sai se a inclinação andar para cima de 5%
Já me disseram que assim canso mais rapidamente os músculos, porque esgoto mais rapidamente as reservas de glicogenio...mas é a forma "que me sai naturalmente".
elchocollat
Well-Known Member
Hum, parece então que atiraste esse valor para o ar sem teres muita noção
Se for a subir ainda percebo esse valor, contudo é baixo.
Se for a subir ainda percebo esse valor, contudo é baixo.
FilipeNasa
Active Member
Refiro-me a subidas, sim.Hum, parece então que atiraste esse valor para o ar sem teres muita noção
Se for a subir ainda percebo esse valor, contudo é baixo.
Plastikman
Member
Aquí vai o link:
https://strava.app.link/UHyjejiz6kb
A volta e dura mas as paisaigens sao espectaculares. Obviamente nao acho que nesta altura do ano seja recomendavel ir fazer esta volta. Aproveito para alertar que depois da descida da Gavieira vem uma subida de una 3kms tambem durinha e no final costumam estar caes. Aviso para ires prevenido, nunca tive problemas mas sao varios e nao sao pequenos
FilipeNasa
Active Member
Uma boa voltinha.
Quem conhece a zona sabe da beleza que por lá impera! Tem tanto de bonito como de duro. Nesse aspecto assemelha-se ao Angliru
Quem conhece a zona sabe da beleza que por lá impera! Tem tanto de bonito como de duro. Nesse aspecto assemelha-se ao Angliru
Aquí vai o link:
https://strava.app.link/UHyjejiz6kb
A volta e dura mas as paisaigens sao espectaculares. Obviamente nao acho que nesta altura do ano seja recomendavel ir fazer esta volta. Aproveito para alertar que depois da descida da Gavieira vem uma subida de una 3kms tambem durinha e no final costumam estar caes. Aviso para ires prevenido, nunca tive problemas mas sao varios e nao sao pequenos
Já tinha alertado isso aqui no fórum: http://www.forumciclismo.net/index.php?threads/voltas-pelo-minho.14839/page-20#post-403762
Depois deste meu alerta e durante outra volta por lá vi um ciclista (francês) caído numa descida por ter sido atacado por cães. reportei a situação à GNR tudo…
FilipeNasa
Active Member
Hahahahahahahahah é sempre bom uma motivação extra....
Cães. Isso ajudará para subir o Angliru?
Tenho um KOM numa reta em que um cão ajudou!
Mas fora de brincadeiras, isto é um assunto muito sério e como também o Null já reportou um caso, pode ter consequências muito graves...
Piores que os cães são os donos que permitem a sua deambulação pelas ruas/estradas.
Os que não têm donos (vadios) (embora possa ser duro), será responsabilidade das autoridades identificar e das câmaras retirar das ruas.
Este assunto também já foi muito debatido... inclusive com os moduladores de frequência para afugentar cães como o torui explicou à uns tempos.
Há uns sprays bons para isso...mas só mandando vir de fora, cá não são legais.