Pelo contrário, as séries devem ser longas e a intensidades mais baixa.
Nas séries longas (10', 15', 20') rodas na zona "Tempo" ou "Limiar". Em séries de 2' ou 3' rodas na zona VO2 ... origina-se bastante mais desgaste.
Mas mesmo no início, nem sequer deve existir preocupação com séries. Rolar em ritmos variados, incidindo bastante na zona "Tempo" e algum trabalho na zona "Limiar".
Em treinos indoor, 40 - 80' (há muita gente que faz 60') na zona SS (Sweet Spot) são altamente benéficos.