Decidi colocar este post para vos perguntar como é que se preparam para um granfondo.
Que duração de treinos?
Apostam em treinos mais longos de resistencia, ou também intercalam com mais curtos com mais intensidade?
Mais saídas ou também metem rolo?
No meu caso a ideia é estar minimamente preparado para o mediofondo do Douro, a 6 de maio, o meu primeiro.
Eu só consigo fazer 2 (eventualmente 3, no máximo) saídas por semana, mas consigo fazer RPM no ginásio outras tantas (2/3) vezes por semana.
Fico na dúvida se RPM vale a pena para o tipo de prova que vou fazer...
O que já percebi que tenho que fazer é subidas. Há lá umas subidas do caraças: 2 de quase 10kms, nos 5 ou 6% de média. Nunca fiz uma subida destas...
Que duração de treinos?
Apostam em treinos mais longos de resistencia, ou também intercalam com mais curtos com mais intensidade?
Mais saídas ou também metem rolo?
No meu caso a ideia é estar minimamente preparado para o mediofondo do Douro, a 6 de maio, o meu primeiro.
Eu só consigo fazer 2 (eventualmente 3, no máximo) saídas por semana, mas consigo fazer RPM no ginásio outras tantas (2/3) vezes por semana.
Fico na dúvida se RPM vale a pena para o tipo de prova que vou fazer...
O que já percebi que tenho que fazer é subidas. Há lá umas subidas do caraças: 2 de quase 10kms, nos 5 ou 6% de média. Nunca fiz uma subida destas...