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Pequeno almoço antes do treino!

O

ohomemdobussaco

Active Member
O meu pequeno almoço antes das voltas é korn flakes com leite e com uma banana às rodelas, e um iogurte com bastante açúcar. Mas estou a ver que brevemente vou "kitar" os korn-flakes com muesli do LIDL... :)
 
F

fjota

Member
Carolina said:
o bruno pires ainda come uns muesly de vez em quando.

mas a alimentação dele faz-me confusão. mistura demasiadas coisas às vezes. ainda no outro dia comeu frango assado com batatas e lasanha!
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Mas não estava em competição... ele normalmente come isso já fora de prova e uma vez ou outra, depois em prova não come nada disso...
Mas o gengibre...castanho do pará...:D não deixa de fazer alguma confusão... no entanto, e apesar da confusão, ele é um profissional e sabemos bem onde chegou, não vamos agora pensar que aquilo está tudo errado e que não sabe o que faz, até porque nem será nada ideias dele...lógico...
Quanto ao pequeno almoço dele, arroz com omelete...:p isto é que para a maioria do pessoal é que faz confusão...:D

E falta a fatia de presunto...
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
o presunto só me faz confusão porque, tal como nos fiambres, tem nitratos que se diz serem cancerígenos.
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
obviamente que a pensar sempre assim, nem saíamos de casa, mas se há coisas fáceis de controlar... ;)
 
F

fjota

Member
Claro...:D o mais difícil de controlar é a ''cabeça''...a verdade é que não é ele que inventa o pequeno almoço e está na equipa que está, sabem bem o que lhe dão...não sei mesmo o que dizer, e entra aquela do ''diz que disse''...não penso mesmo nisso, tambem raramente como presunto...:D mas não é por isso....:p

já agora fica aqui um estudo... isto sim é que eu gosto e comer... mas tambem raramente como, e porque nem é muito fácil andar com este tipo de alimento

http://www.ciclismoafondo.es/entrenamiento/preparacion-fisica/articulo/frutos-secos-ciclismo
 
M

mariosimas

Well-Known Member
Carolina

Carolina

Well-Known Member
se reparares, no texto que colocaste no outro dia sobre o que comer durante o treino, estava escrito que as barras não deviam ter nem gordura nem fibra. mas depois olhas para isso que colocaste e para receitas de barras e todas levam frutos secos e aveia (que é como quem diz, gordura e fibra).

a nutrição é uma ciência complicada lol. sinceramente, o que funciona para uns pode não funcionar para outros e vice-versa. é preciso alguma experimentação. as minhas barras levam todas frutos secos e aveia e nunca tive problemas.

quanto ao "eat fat to lose fat", que é basicamente do que fala isso que puseste, concordo completamente. aliás, tive bons resultados de perda de peso e massa gorda quando aumentei o consumo de proteína e gorduras boas (frutos secos, gordura do peixe, etc), e baixei os HCs.
 
F

fjota

Member
Sim, eu por acaso lembrei-me disso..:)
Mas há duas coisas que se tem que diferenciar, aquele texto do Dr. era para treino/prova/esforço e aí é que não deveria ter a gordura nas barras, isto aqui tem a ver com a importância para o ciclismo que têm estes frutos/alimentos, mas não será para o treino/prova creio que será mais para o atleta e incluir na alimentação.
Eu como não sou nada disso, nem me preocupo com alimentação para rendimento...:p, seja bem entendido... disse que gosto de comer este tipo de alimentos, o que já comi enquanto andava de bicicleta foram os figos secos, e só isto, o resto como de vez em quando...

já agora, esse texto estava no fb do Bruno
 
F

fjota

Member
mariosimas said:
no meu caso ao fim de 2h estava cheio de fome.

Atenção não copiar nutrição de um atleta de alta competição para pessoas normais.

O metabolismo destes atletas têm adaptações que os nossos organismos não possuem.[/QUOTE

mariosimas, tambem concordo com a tua fome...:D

quanto à nutrição...acho que estás falar de uma coisa diferente... é certo isso que dizes do metabolismo, mas o que ele mostra nesse pequeno almoço é basicamente comida que qualquer um come, mas no caso da omelete...é certo que nunca me passou pela cabeça comer aquilo de manhã... :p
E mesmo cada atleta tem o metabolismo diferente, como qualquer pessoa, e claro que eu podia até copiar o pequeno almoço, mas podia ou não adaptar-me aquilo...em casos normais lembra-mo-nos dos pequenos almoços britânicos...No entanto tens razão.
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F

fjota

Member
Figos secos...:)

Rellénalos con almendras nueces o avellanas, mételos en una bolsita y llévalos siempre en la tapa o en un bolsillo de la mochila; no hay mejor energético que éste.

Vale!!
Não uso é mochila...:D
 
B

Black_Ep4

New Member
Pois o meu pequeno almoço é quase 100% Lidl :cool:

1-Iogurte Grego com Mel "Lidl" atascado de Muesli "Lidl" até ficar em papa :cool:
2x mini pãezinhos de leite "Lidl" barrados com doçe de Abóbora com pedaços de amêndoa "Pingo doce" ou barrado com Mel

Antes bebia leite com Corn Flakes e deixei de comer pois o leite como é de digestão mais lenta fazia-me mal...ficava com azia e até dava a sensação de paragem de digestão :mad:

Agora com o referido pequeno almoço é uma maravilha e aguento-me uns bons Kilometros até meter mais gasolina para dentro :cool:
 
F

fjota

Member
Black_Ep4 said:
Pois o meu pequeno almoço é quase 100% Lidl :cool:

1-Iogurte Grego com Mel "Lidl" atascado de Muesli "Lidl" até ficar em papa :cool:
2x mini pãezinhos de leite "Lidl" barrados com doçe de Abóbora com pedaços de amêndoa "Pingo doce" ou barrado com Mel

Antes bebia leite com Corn Flakes e deixei de comer pois o leite como é de digestão mais lenta fazia-me mal...ficava com azia e até dava a sensação de paragem de digestão :mad:

Agora com o referido pequeno almoço é uma maravilha e aguento-me uns bons Kilometros até meter mais gasolina para dentro :cool:
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Pode não ser o leite, hoje não comi corn flakes e não tive azia, pois tambem sentia um mau estar parecido, substitui os corn por muesli e tu fiquei bem.
 
M

Miguel Mendes

Member
Comida antes de treino

Acordo pelas 6 da manhã e tenho iniciado o treino pelas 6.30 . Como uma banana 1/2 hora antes, mas falta-me pica a partir dos 45 minutos. Que recomendam que faça, para ultrapassar esta situação ? Pela manha nunca pedalo mais de 90 minutos e faço-o praticamente todo em A2.
 
RTC

RTC

Moderador
Staff member
Grande parte dos meus treinos durante a semana são iguais aos teus. Levanto-me às 7 e começo às 7h20, mais coisa menos coisa.
Treino 1h a 1h30 máximo.
Também como meia banana mas acompanhado com um iogurte com alguns frutos secos lá dentro. Compro daqueles pacotes com frutos secos de mistura e meto dentro do iogurte.
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
60 g de aveia, juntas água até cobrir, microondas durante 2 minutos a 500 W, juntas canela, misturas tudo e tá pronto a comer. se for preciso juntas mais um bocadinho de água no fim.

se tiveres whey também podes juntar no fim, que sempre fica uma refeição mais completa.

edit: se não quiseres ter trabalho de manhã, deixa a aveia na água durante a noite e depois de manhã é só juntares canela/whey e misturar.
 
M

Miguel Mendes

Member
Depois do treino costumo tomar a aveia, com água e pouco leite, passas, canela e amêndoas. Se a comece antes de pedalar ficava enfartado. Vou tentar a solução do "RTC" a ver no que dá.

Quando tenho tempo para digerir, a aveia ou batata doce são o meu pequeno almoço de eleição.
 
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