Malta do Algarve

[trepadores da Figueira]

Mais uma voltinha de sábado sempre a bom ritmo, volta rolante sempre em ritmo certo sem esticões sem fugas, simplesmente um andamento sempre certinho.

Amanha é dia do passeio do Clube do Chão das Donas, vamos até lá pois é uma colectividade que se dedica ao ciclismo é importante a colaboração de todos.

xau bons treinos.

 

[Via Rapida]

Então a malta amanha vai ao 6º passeio dos Chão das Donas, assim sendo amanha lá nos vemos.

Um abraço

 

[Via Rapida]

Vamos ver se o tempo deixar amanha dar uma volta, se não ter nada contra lá apareço as 09:00.

Um abraço.

 

[trepadores da Figueira]

Amanha se o tempo deixar vou fazer um duplo treino, saio sedo de casa as 07:15 h vou dar uma volta com o CAMPEÃO Gonçalo Brito, depois vou ao encontro da malta da Igreja da Penina isto para fazer mais alguns kms.

Xau bons treinos.

 

[fogueteiro]

Carlos,

quando é que páras?

Abraços e.... menos pedaladas

 

[trepadores da Figueira]

@ Zé boas
Heheheheheeh essa é boa, quando paro? Fica descansado que já tenho data prevista para fazer uma breve redução nas voltas, após o dia 10 / 12 / 2011.

Pois hoje mais uma voltinha de 3 dígitos mas sempre em ritmo baixo

Aqui vão os dados completos no :

Polar Pro Trainer 5

Data 22/11/2011 Value Unit
Duration 4:39:15
Sampling Rate 15 s

Energy Expenditure 2129 kcal
Number of Heart Beats 33260 beats
Recovery -57 beats
Minimum Heart Rate 72 bpm
Average Heart Rate 119 bpm
Maximum Heart Rate 166 bpm
Standard Deviation 23,5 bpm

Minimum Speed 6,0 km/h
Average Speed 24,8 km/h
Maximum Speed 52,2 km/h
Distance 102,1 km
Odometer 9197 km

Minimum Cadence 34 rpm
Average Cadence 84 rpm
Maximum Cadence 165 rpm
Coasting Time 0:54:00 (19.3 %)
Coasting Distance 10,4 km (10.3 %)

Minimum Altitude -40 m
Average Altitude 55 m
Maximum Altitude 415 m
Ascent 775 m
Descent 790 m
Slopes 2
VAM 167 m/h

Xau bons Treinos

 

[trepadores da Figueira]

Mas amanha já tenho mais uma voltinha marcada de 2 horas só rolante e a ritmo novamente baixo.
Há que aproveitar enquanto o tempo ainda vai deixando.

Xau bons treinos

 

[trepadores da Figueira]

Hoje mais um voltinha em ritmo baixo e hoje para zonas que normalmente não vou, mas revelou-se 5 estrelas na companhia de um amigo espanhol>> Pepe <<

Penina, Portimão, Ferragudo, Farol Ponta do Altar, Sesmarias, Carvoeiro, Lagoa, Estombar, Portimão, Figueira.

Excelente volta.


Amanha Quinta mais uma volta com o ppl da IGREJA da PENINA.

xau bons treinos.

 

[Nolimits]

Boas Carlos,epá vai contando com um penetra lá para as alturas da passagem de ano,mas em principio ainda nos vemos no troia/sagres....de qualquer maneira já ficas mais ou menos prevenido,grande abraço,e não me estou a meter ctg.....

 

[trepadores da Figueira]

Olá amigo Pedro cá estamos, já sabes é só apareceres que damos por aqui uma voltinha, ok. Também vais fazer o TROIA / SAGRES pode ser que nos vejamos por lá.



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Hoje mais uma voltinha de 03:00 horas com a malta da Igreja da Penina, mas hoje saiu um pouco fora dos meus planos traçados, tive que dar bem ao pedal para poder ir na roda da malta que compareceu hoje na PENINA.

Eu bem queria que o ritmo fosse mais baixo, mas paciência.

Aqui vai os dados do meu Polar


Data 24/11/2011 Value Unit
Duration 3:07:15
Sampling Rate 15 s

Energy Expenditure 1982 kcal
Number of Heart Beats 24187 beats
Recovery -46 beats
Minimum Heart Rate 72 bpm
Average Heart Rate 129 bpm
Maximum Heart Rate 179 bpm
Standard Deviation 21,5 bpm

Minimum Speed 2,9 km/h
Average Speed 28,0 km/h
Maximum Speed 52,0 km/h
Distance 78,0 km
Odometer 9325 km

Minimum Cadence 38 rpm
Average Cadence 84 rpm
Maximum Cadence 128 rpm
Coasting Time 0:41:45 (22.3 %)
Coasting Distance 11,1 km (14.3 %)

Minimum Altitude -62 m
Average Altitude -20 m
Maximum Altitude 81 m
Ascent 570 m
Descent 590 m
Slopes 2
VAM 183 m/h

Xau bons treino

Amanha mais 2 horitas vamos ver como as coisas vão sair.

 

[Sempre a Bombar]

vocês realmente dão cabo do rapaz!!

 

[trepadores da Figueira]

Não dão cabo nada, eu quando não posso não vou atrás daqueles leões, hehehehehe

 

[Via Rapida]

Oi Carlos treinas todos dias, isso é que é foste com quem e para onde, amanha se não chover vou á Penina.
Um abraço.

 

[Sempre a Bombar]

O homen ta feito um autentico profissional !

 

[trepadores da Figueira]

Via Rápida, hoje fomos 3 companheiros e bem cedo, saímos da Figueira às 07:20 > Eu o João e Gonçalo fomos até Espiche depois Barão de São João, Bensafrim, Lagos, Portimão, um treino de 02:00 horas em ritmo baixo.

Amanha mais um dia de volta com o PPL da Igreja da Penina. EU IREI ATE ALJEZUR.

 

[diabrete]

@ trepadores da figueira

Tas muito bruto. Ve la se vens ca pra cima. ..... Montejuntoooooooooooooooo lolol

 

[Helder Pereira]

Ó Frazão, e que tal nós irmos lá abaixo e fazermos um Tróia - Sagres?

 

[diabrete]

@ Helder

Com muita pena minha mas nesse dia tenho um aniversario de uma pessoa muito importante para mim

 

[trepadores da Figueira]

Após uma bela tarde de soneca aqui vai um comentário à voltinha de hoje, eu como tinha planeado fui até Aljezur. Compareci na Igreja da Penina, e informei que iria fazer 3 horitas por isso ia a Aljezur.
Até Bensafrim na companhia de um grande grupo que por lá ficou a beber um cafezito, e até alto do Espinhaço de Cão na companhia de Pedro Fumaça, Luís Alves, Humberto Fitas, o Penetra e EU. Eles voltaram para traz e eu lá segui sozinho.


Muito bom treino.


Aqui vai dados do Polar.

Data 25/11/2011 Value Unit
Duration 3:29:15
Sampling Rate 15 s

Energy Expenditure 1986 kcal
Number of Heart Beats 25349 beats
Recovery -78 beats
Minimum Heart Rate 67 bpm
Average Heart Rate 121 bpm
Maximum Heart Rate 171 bpm
Standard Deviation 23,7 bpm

Minimum Speed 2,6 km/h
Average Speed 26,6 km/h
Maximum Speed 60,4 km/h
Distance 83,0 km
Odometer 9469 km

Minimum Cadence 27 rpm
Average Cadence 85 rpm
Maximum Cadence 116 rpm
Coasting Time 0:34:00 (16.2 %)
Coasting Distance 6,2 km (7.5 %)

Minimum Altitude -108 m
Average Altitude -51 m
Maximum Altitude 130 m
Ascent 670 m
Descent 681 m
Slopes 3
VAM 192 m/h

Amanha as 08:30 lá estarei nas Rotunda Das Cardosas para mais uma volta, mas eu quero fazer 04:00 horitas.


Xau bons treinos.

 

[victor leandro]

Após uma bela tarde de soneca aqui vai um comentário à voltinha de hoje, nós como tinhamos planeado fomos até ao Barranco do Velho. Compareci no Centro Hipico de Loúle. Informei que iria fazer 4 horitas por isso ia ao Barranco do Velho
Até a Eira da Cevada na companhia de um grande grupo que por lá ficou a beber um cafezito, e até alto do Barranco do Velho na companhia do Jorge do Victor. Eles acompanharam-me e juntos fizemos o resto da volta boa volta a ritmo moderado e sem esticoes nem confusões


Muito bom treino.


Aqui vai dados do Polar.

Data 25/11/2011 Value Unit
Duration 4:02:15
Sampling Rate 15 s

Energy Expenditure 2972 kcal
Number of Heart Beats 28340 beats
Recovery -69 beats
Minimum Heart Rate 69 bpm
Average Heart Rate 141 bpm
Maximum Heart Rate 121 bpm
Standard Deviation 21,7 bpm

Minimum Speed 6,6 km/h
Average Speed 39,6 km/h
Maximum Speed 80,4 km/h
Distance 85,0 km
Odometer 10469 km

Minimum Cadence 32 rpm
Average Cadence 92 rpm
Maximum Cadence 136 rpm
Coasting Time 0:44:00 (16.2 %)
Coasting Distance 8,9 km (7.5 %)

Minimum Altitude -160 m
Average Altitude -66m
Maximum Altitude 150 m
Ascent 1670 m
Descent 681 m
Slopes 5
VAM 162 m/h

Amanha as 08:30 lá estarei na cama para recuperar desta magnifica volta, mas eu quero fazer 08:00 horitas de sono pelo menos para recuperar em condicoes.


Xau bons treinos.