Após uma bela tarde de soneca aqui vai um comentário à voltinha de hoje, eu como tinha planeado fui até Aljezur. Compareci na Igreja da Penina, e informei que iria fazer 3 horitas por isso ia a Aljezur.
Até Bensafrim na companhia de um grande grupo que por lá ficou a beber um cafezito, e até alto do Espinhaço de Cão na companhia de Pedro Fumaça, Luís Alves, Humberto Fitas, o Penetra e EU. Eles voltaram para traz e eu lá segui sozinho.
Muito bom treino.
Aqui vai dados do Polar.
Data 25/11/2011 Value Unit
Duration 3:29:15
Sampling Rate 15 s
Energy Expenditure 1986 kcal
Number of Heart Beats 25349 beats
Recovery -78 beats
Minimum Heart Rate 67 bpm
Average Heart Rate 121 bpm
Maximum Heart Rate 171 bpm
Standard Deviation 23,7 bpm
Minimum Speed 2,6 km/h
Average Speed 26,6 km/h
Maximum Speed 60,4 km/h
Distance 83,0 km
Odometer 9469 km
Minimum Cadence 27 rpm
Average Cadence 85 rpm
Maximum Cadence 116 rpm
Coasting Time 0:34:00 (16.2 %)
Coasting Distance 6,2 km (7.5 %)
Minimum Altitude -108 m
Average Altitude -51 m
Maximum Altitude 130 m
Ascent 670 m
Descent 681 m
Slopes 3
VAM 192 m/h
Amanha as 08:30 lá estarei nas Rotunda Das Cardosas para mais uma volta, mas eu quero fazer 04:00 horitas.
Xau bons treinos.