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Exercícios para aumentar capacidade Cardíaca

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napster

Member
Já fiz uma semana de insanity(são 60 dias o programa completo).
Posso-vos dizer que nunca tive tantas dores no meu corpo como com este treino, eram de tal maneira violentas as dores que nem pedalar conseguia, andar custava-me quanto mais fazer o exercício. E sempre pratiquei desporto, futsal, btt, corrida, etc.
Se dá resultados? Dá, tenho dois amigos que fizeram e os resultados foram visíveis.
Mas aquilo é mesmo a doer.
Facilmente arranjam na net os treinos,deixo o link de onde saquei o meu, é por torrent: http://thepiratebay.sx/torrent/6494528/FULL_Insanity_Workout__Workout_sheet___Nutrition_diet

um vídeo oficial: http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k

Voltarei a tentar fazê-lo :p
 
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carlosdionisio

Member
O Focus T25 também é porreiro e é do mesmo "criador" do Insanity. Treinos de 25 minutos, 5 dias por semana, durante 5 semanas.

Também se "compra" no Pirate Bay.
 
D

Danielkezia

Member
Bem agora como a conversa virou para os programas de treino que se arranjam na tvshop às 4h da manhã, eu termino a minha opinião.

Ainda bem que pelo menos o meu comentário deu um click no Ricardo.

Continua a fazer algo que gostes sem abusar, milagres não existem no desporto e é preciso ter paciência.

Cumps
 
C

carlosdionisio

Member
Programa de treino que se arranje na TVShop ou não, está cientificamente provado que treinos de alta intensidade e curta/média duração, têm os mesmos efeitos que treinos mais "tradicionais" e de longa duração. Este tipo de treinos "americanizados de TVShop", basicamente são isso mesmo!
 
P

PachecoTD5

Well-Known Member
napster said:
Já fiz uma semana de insanity(são 60 dias o programa completo).
Posso-vos dizer que nunca tive tantas dores no meu corpo como com este treino, eram de tal maneira violentas as dores que nem pedalar conseguia, andar custava-me quanto mais fazer o exercício. E sempre pratiquei desporto, futsal, btt, corrida, etc.
Se dá resultados? Dá, tenho dois amigos que fizeram e os resultados foram visíveis.
Mas aquilo é mesmo a doer.
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Pois :)

Eu ando mortinho para fazer porque gosto deste tipo de cargas, mas tenho a perfeita noção que nao vou conseguir pedalar depois disto, pelo menos durante uns bons dias ...

Ricardo, ja que nao podes pedalar, isto vai te trazer frutos, mas é duro ... tvshop as 4 da manha ahah... deve ser por isso que é so para alguns !
 
R

Ricardo93

Active Member
Eu já estive a ver que era duro, mas sendo assim ainda melhor. Quer dizer, mais ou menos, não vou fazer com a regularidade que eles dizem, porque para mim pedalar é mesmo uma paixão, pelo que não abdico das voltas de fim de semana, então não farei todos os dias, provavelmente farei Segunda, Terça e Quarta, Quinta descanso, Sexta pedalo (em plano), Sábado descanço e Domingo pedalo (dia de subir montanhas xD). O que acham? Deverá servir para ter bom rendimento, não acham?
 
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RMG_53

New Member
Boa tarde. Faço btt há algum tempo e agora comprei uma bicicleta de estrada. contudo agora apenas posso andar ao fim de semana. através deste tópico tive conhecimento do programa focus t25. Alguem ja experimentou? acham que ajudaria na preparaçao para andar de bicicleta?
 
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jmourao

New Member
RMG_53 said:
Boa tarde. Faço btt há algum tempo e agora comprei uma bicicleta de estrada. contudo agora apenas posso andar ao fim de semana. através deste tópico tive conhecimento do programa focus t25. Alguem ja experimentou? acham que ajudaria na preparaçao para andar de bicicleta?
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Eu já fiz, gostei, experimenta uns 15 dias depois vai pedalar e vez se notas ou não :)
Eu senti força nas pernas
 
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