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Em Lisboa dar umas voltas...

V

vitormines

New Member
Hoje lá consegui fazer a subida de manhã, tenho feito tardes no trabalho...

Não me senti lá grande coisa mas fiz na mesma a subida...estava vento também, coisa que não ajudou muito. Mas pronto, o pior mesmo é eu de momento estar um empenado do caraças... lol tenho que treinar mais...

Os resultados da subida foram os seguintes:

Distancia da subida: 6.23km
Tempo de subida: 21.03minutos
Velocidade média: 17.77km/h
Velocidade máxima: 39.78km/h
Distancia total do treino: 80km
Distancia até à subida: 34km

Eu sabia que estava mal, mas assim tanto não... :mad: tenho que perder uns quilinhos...
Utilizei a minha bike de aluminio, é a que tenho pra treinar aqui em lx, pesa 9,7kg...lol grande maquina...hehe

Já alguem registou os valores? postem aqui... :)
 
Last edited:
F

figo1234

Member
Boas pessoal
Finalmente fim de época de exames.:D Quem estiver interessado numas voltinhas a partir de 5ª feira faz favor de avisar. Ultimamente, só mesmo uns treinos de hora e meia com alguns sprints. Há que voltar a ganhar km e subidas.
 
M

mendes

New Member
Boas,

estou a morar no zona de oeiras e normalmente faço a marginal na direcção de cascais indo até onde o tempo e as pernas deixarem. Prefiro andar de manhã se me pudessem dizer as melhores horas para andar agradecia?Companhia para voltas ainda seria melhor.
Pela companhia até faço outras voltas e assim fico a conhecer melhor a zona, só faço esta volta porque assim não me perco.

Cumprimentos,

Paulo Mendes
 
S

SBRDYDY

Well-Known Member
amanha vou fazer 3h tou em carcavelos pelas 9.30 vou ate o guincho e faço 2x 10 minutos nas 160 de pulso.
se quiser ir é so dizer.
abraço daniel
 
R

Ricky Rock

New Member
Mendes ainda andas por cá!!! Sábado se não chover devo ir dar uma bela inchadela, se houver algum proposta para sair da zona de Oeiras/Alges estou lá.
 
V

vitormines

New Member
Viva,

Hoje vou dar uma volta de tarde, devo ir até ao guincho... Vou sair de miraflores as 14h, se alguem quiser iré só combinar...:cool:
 
A

ALNM

Member
vitormines said:
Pois, também tenho esse problema, normalmente ando sempre pela marginal... Não gosto das tangentes que os carros me fazem, mas estradas com pouco transito aqui em lx devem ser raras. :(
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Na zona das praias de Sintra encontras percursos com menos trânsito. Mas com mais subidas. Por exemplo, a partir do Guincho:
- fazer a subida ligeira até à Malveira, virar à esquerda e continuar a subir até ao cruzamento com o Cabo da Roca no alto da Azóia (não passem por aqui aos domingos :eek: pois vão encontrar os motard-acrobatas);
- continuar em plano até ao Pé da Serra, onde começa a descida forte até Colares;
- em Colares virar à esquerda e seguir plano pela Praia das Maçãs e Azenhas do Mar;
- das Azenhas seguir junto ao mar, subir a Fontanelas (estes 400 metros são de morte), passar em Gouveia (aldeia poeta), virar à esquerda para Fachada e à direita para a Terrugem;
- virar à esquerda e descer para São João das Lampas, subir até a Assafora onde se vira à direita em direcção à Praia de São Julião;
- percurso plano que acaba com uma descida vertiginosa na chegada à praia de São Julião, onde se vira à direita em direcção à Ericeira;
- subida forte que passa em Barril e quando se chega à estrada nacional que liga a Ericeira a Sintra, virar à direira em direcção a Sintra;
- na rotunda dos jactos de água à entrada de Sintra virar à direita, descer a Colares e repetir o resto do percurso de regresso até ao Guincho.

Esta zona permite ainda optar por diversas alternativas para não se repetir o mesmo percurso.

Não tenho a distância medida mas calculo que dê menos de 100 km. Podem sempre acrescentar um pouco de marginal para começar e acabar a rolar.
:cool:
 
V

vitormines

New Member
Obrigado pela sugestão ALNM, essa volta deve ser muito fixe... Pra mim dá cerca de 130 a 140km, pra já ainda não posso dar voltas tão longas, talvez no verão. Eu tenho feito voltas de 80km, quero ver se pra semana aumento para os 90km indo até à praia das maçãs. :)
 
B

Burning Dogma

New Member
É uma excelente sugestão, muitas das minhas voltas quando não tenho companhia são sempre para esses lados. Como disse o ALNM, são percursos com menos trânsito, o que nos permite andar mais à vontade. Já a marginal, só lá ando quando vou em grupo.
 
M

mendes

New Member
Ando, já devia ter despachado isto. Só ando aos dias de semana, agora tenho uma de estrada e é a que vem por dar menos trabalho a trazer. Sabado não ando por cá. Durante a semana é que costumo andar por cá

Ricky Rock said:
Mendes ainda andas por cá!!! Sábado se não chover devo ir dar uma bela inchadela, se houver algum proposta para sair da zona de Oeiras/Alges estou lá.
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L

Luis Mendes

Member
Então Vítor, quase registei a subida no sábado passado, mas estou a ter uns problemas com a minha bicicleta (pneus velhos), de maneira que fui até a parede mas retornei porque achei que não seria seguro seguir. Não sei se vou conseguir arranjar isso já pra esse fim de semana, mas vou tentar.
Subiste aquilo a 17.77 de Vm e tás empenado ??? :eek:

vitormines said:
Hoje lá consegui fazer a subida de manhã, tenho feito tardes no trabalho...

Não me senti lá grande coisa mas fiz na mesma a subida...estava vento também, coisa que não ajudou muito. Mas pronto, o pior mesmo é eu de momento estar um empenado do caraças... lol tenho que treinar mais...

Os resultados da subida foram os seguintes:

Distancia da subida: 6.23km
Tempo de subida: 21.03minutos
Velocidade média: 17.77km/h
Velocidade máxima: 39.78km/h
Distancia total do treino: 80km
Distancia até à subida: 34km

Eu sabia que estava mal, mas assim tanto não... :mad: tenho que perder uns quilinhos...
Utilizei a minha bike de aluminio, é a que tenho pra treinar aqui em lx, pesa 9,7kg...lol grande maquina...hehe

Já alguem registou os valores? postem aqui... :)
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V

vitormines

New Member
Então Vítor, quase registei a subida no sábado passado, mas estou a ter uns problemas com a minha bicicleta (pneus velhos), de maneira que fui até a parede mas retornei porque achei que não seria seguro seguir. Não sei se vou conseguir arranjar isso já pra esse fim de semana, mas vou tentar.
Subiste aquilo a 17.77 de Vm e tás empenado ???
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Olá Luís... Achas que foi um bom tempo? Aquela subida é leve, acho que estamos a falar da mesma subida. Eu comecei a contar num cruzamento ao pé de uma praia, no sentido guincho sintra, a subida começa num corte que diz praia dos abanos acho eu e, chegando ao cruzamento que diz Malveira da serra cortei pra esquerda, subi mais até terminar onde aparece a placa a dizer Biscaia... A subida não é dificil mas é um pouco longa pra se fazer sempre no redline, a meio tive que abrandar um pouco. :) Talvez volte lá na sexta ou no sabado pra ver se consigo fazer melhor. :cool:
 
L

Luis Mendes

Member
Estamos a falar da mesma subida sim, acho realmente que não está mal, mas também confesso que não tenho muito a idéia da minha velocidade só naquela subida. Sabes a sua Vm no total do treino ? Como estava o vento ?
Não consigo me lembrar agora da placa, pelo google maps creio que deve ser uns 500 mts antes do cruzamento do cabo da roca, correcto ?
 
S

SBRDYDY

Well-Known Member
Olha ja fiz essa subiba muitas vezes lembro uma vez que eramos 4 a tirar num trabalho de 1 min.
Ia eu o paulo martins(campeÃo nacional vet. A), o daniel barbosa(camp vet c), e o bruno do ccsalvaterra.
Fizemos ate ao cabo da roca 18 min e pouco nÃo lembro a media mas foi bem perto dos 30 ou mais.
Essa foi das vezes que lÁ passi mais rapido.
 
V

vitormines

New Member
E amanha alguem anda ??
Vou fazer 3.30h se alguem tiver interessado e so dizer.
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Amanhã devo ir andar, se o tempo ajudar... Mas só vou de tarde, lá pras 14h parto de Miraflores. Se der pra combinar eu alinho...
 
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