Semana de 8 a 14 de Junho
Esta semana já com valores de pulsação fornecidos pela banda da Decathlon mas ainda não estimei o LTHR, meti o valor de 149 porque o Training Peaks sugeriu após um dos treinos.
Dia 8
Treino de baixa intensidade, apenas em ritmo de passeio para recuperar melhor da lesão no gémeo.
Dia 9
Descanso
Dia 10
84,5 km com uma média de 27 km/h com boas sensações, as dores foram mínimas.
Treino ficou divido em dois porque acabou a bateria do GPS e tive que recorrer ao Strava do Smartphone.
Dia 11
Volta de 100 km com passagem no Gerês
Sai de casa pouco depois das 14h, o almoço leve tinha sido às 12h, primeira observação, o vento estava muito forte e contra logo nos primeiros quilómetros. Cheguei a pensar abortar a volta que tinha previsto mas fui andando e avaliando com o decorrer do treino. Até à Caniçada correu muito bem, tentei alimentar-me e controlar o ritmo pois sabia que o pior estava para vir.
Quando falamos em Gerês, falamos em subir e chegou a subida do dia:
Quase 30min a subir, com recorde pessoal, também foi apenas a segunda vez que lá passei, mas a destacar que melhorei o tempo e não fui a 100%, tinha que me poupar pois ainda estava a quase 50 km de casa.
Depois desta longa subida, segui-se uma longa e perigosa descida, atingi os 64 km/h, neste momento com 60kg não consigo imprimir grandes velocidades, as curvas fechadas também não eram favoráveis e obrigavam a travar muito. A certa altura comecei a sentir o cansaço, deveria ter entre 75-80 km, depois foi gerir até casa, não cheguei de rastos, mas o homem da marreta desta vez apanhou-me!
Dia 12
Descanso
Dia 13
Achei que estava na altura de tentar dar uma corrida, já tinha passado uma semana desde que tinha tido as dores.
Propus-me a fazer 30min a ritmo lento mas não foi possível, aos 10min comecei a sentir desconforto e aos 15min achei por bem parar.
Optei por tomar 3 dias de anti-inflamatório, gelo e marquei uma consulta de Fisiatria, pedi à médica para me passar ecografia aos gémeos de ambas as pernas. Resultado das Ecografias, não tenho nada, fiquei surpreso, estava à espera de pelo menos uma contratura ou distenção muscular, no máximo uma micro-rutura. O médico recomendou tomar magnésio, já andava a tomar e vou continuar e se a dor não passar passado 30 dias fazer uma ressonância magnética.
Dia 14
Descanso