bigbossmartins
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Já que estamos na moda do latim...
partem aliquam et: Video Disputatio
partem aliquam et: Video Disputatio
Eles saber sabem... mas como tu confirmaste aqui, o teu valor de FTP ficou aquém do real valor... logo por aí já estamos a trabalhar abaixo do que era suposto, percebes?
Repara no "acaba-te"(duração de potência), na minha opinião são esses treinos que te ajudam a no futuro manter uma potência maior durante mais tempo.
Posso estar errado mas tem resultado comigo.
estas errado!!
quem treinar potencia e threshold, vo2max, velocidade; automaticamente ganha endurance!!
Ao contrario ja nao acontece!! Endurance nao da ganhos de velocidade, Endurance e apenas Base!! Endurance!!
grande abraco...
Eu acho é que já chega de bater no ceguinho. O Martins já disse que não pedala ao fim de semana, quando estiver bom volta ao futebol e que não tem interesse em participar em granfondos. Portanto é um mero cicloturista, que quer ir dar uns passeios, uns mais curtos outros maiores. Portanto é igual se o FTP é 190 ou 300, é indiferente se mete 2 watts por kilo ou 5. Tem ferramentas boas para evoluir? Sim mas não está disposto/não tem interesse nisso, portanto acho que o melhor é esquecer-mos a parte dos dados, porque caso contrário a conversa vai andar sempre à volta do mesmo.
Mas esse trabalho de threshold e vo2max eu faço com os planos do TrainerRoad durante a semana. E as voltas de endurance do fim de semana são sempre com um TSS alto o que pressupõe bastante tempo perto do threshold.
Teoria do elástico. Puxas por cima e arrastas o de baixo, mesmo sem quereres.estas errado!!
quem treinar potencia e threshold, vo2max, velocidade; automaticamente ganha endurance!!
Ao contrario ja nao acontece!! Endurance nao da ganhos de velocidade, Endurance e apenas Base!! Endurance!!
grande abraco...
Teoria do elástico. Puxas por cima e arrastas o de baixo, mesmo sem quereres.
Zorza
Para clarificar que da minha parte eu não sou advogado de durante esta fase inicial andar-se apenas em Z1/Z2 ou até Z3.
Até disse que não concordava com a visão do Friel de colocar iniciantes da modalidade apenas a andar em Z1/Z2.
No caso do bigboss referi que num dos treinos de 3h era para ele explorar andamentos. Hoje ataca em subidas longas (vai oscilar entre Z3 alta, Z4 e pontualmente Z5), atacar segmentos (que podem ser rolantes), Atacar pequenos topos (Z5, Z6). Eu sempre defendi - quer aqui, quer em vários outros tópicos de iniciantes - que há que explorar andamentos e situações diferentes.
A questão do elástico, tanto o Friel como o Carmichael abordam. E aposto que n treinadores de atletismo de fundo exploram essa vertente também. Não estamos a descobrir nada de novo.
Num dia fresco e atacando apenas 20' sairiam 215W, 220W?
Sim... Atencao que tambem tudo o que disse nao e relativo ao que tu falas-te e recomendas-te...
Pelo contrario...
Tambem para clarificar de minha parte, entendi e percebi muito bem o que fizes-te!! e sabias que eu ia perceber!!
Ou seja
"em vez de agarrares o touro pelos cornos"
"metes-te uma banda de Mariachi a tocar"
"e deste-lhe tres horinhas a benfica" lolol
Agora que o Touro esta cansado!!!
Sentas-te e falas com ele!!!
E uma ideia!!!
E uma ideia @DMA gostei!!! E uma ideia inteligente!!! LOL
Parabens!!!
Agora cuidado e se ele nao se espeta contra um pinheiro!! e depois a culpa e tua!! LOL
grande abraco...
Aqui e que eu ja nao concordo!!!
Alias, Foi precisamente aqui que comecou a rebaldaria!!! foi precisamente aqui que comecou o "PORTAS ABERTAS CADEIRAS AO SOCO" neste topico!!
E que a andar com 38 de febre, um individuo com um FTP indoor a 200 watts nao anda assim!!!
Epa...
Impossivel andar assim!! Nao pode!!!!
So se for com 40 de febre!!!
Na minha cabeca e tao simples como isso! e nao me entra na cabeca!
Grande abraco...
Eu simplesmente entrei no tópico porque lá atrás haviam umas páginas com gráficos de CTL e ATl e sabes que eu gosto destas coisas, bem como dar umas luzes básicas aos iniciantes
Já fiz isso com n colegas aqui no fórum, e acho que eles devem-me achar um chato do crlh, sempre a corrigir e a pegar por merdic#s ... mas é para ver se encaixam o básico e para incitar ao pensamento crítico, que depois vou a minha vida que eu o que sei também é pouco mais que o essencial.
Mas dentro desse essencial no que puder ajudar, sinceramente fico contente em poder contribuir (se também do outro lado houver abertura é claro)
Desculpa Alberto, explica melhor o teu ponto que eu não estou achegar lá. Ele fez 20' @ 199W indoor ( aprox 190W de FTP), duvidas que faça 208W numa subida é isso?