Diário de treino de um rapaz teimoso [@bigbossmartins]

[DMA]

Sim e ha abertura @DMA contigo funciona!!

Contigo vai funcionar!!!

DESTA E QUE E!!!

lol

grande abraco...

Anda lá bandido, não sejas assim
Não te esqueças que num fórum não escrevemos só para quem é o "dono" do tópico.
Há sempre pessoas a ler, pessoas que até nem participam. Podem aprender alguma coisa, pode ser útil. Quem sabe um desses leitores escondidos daqui a uns anos apanha-me na estrada e dá-me uma tareia que até me tremem as canetas? (e essa coça vai ser o "combustível" para eu treinar com mais afinco)

 

[albertosemcontador]

Anda lá bandido, não sejas assim
Não te esqueças que num fórum não escrevemos só para quem é o "dono" do tópico.
Há sempre pessoas a ler, pessoas que até nem participam. Podem aprender alguma coisa, pode ser útil. Quem sabe um desses leitores escondidos daqui a uns anos apanha-me na estrada e dá-me uma tareia que até me tremem as canetas? (e essa coça vai ser o "combustível" para eu treinar com mais afinco)

LOL.... junta-te ao clube!!! lol

Tareia a mim ja me querem dar muitos!!! mas nao e em cima da bicicleta!! LOL

ahahahahah

grande abraco...

 

[DMA]

Nao, nao e isso!!

E que nao pode!!!

Nao pode ter feito 199 watts indoor em 20 minutos!!

Nao foi ele entao!!

Foi outro gajo, que foi la fazer o teste por ele!!

Impossivel!!

Se o fizesse nao andava assim!!

Alias ainda te digo mais, se o fizesse realmente, nao fazia 208 watts numa subida!! ate o fazia era em plano!!! ai nao!! nao tinha diuvidas!!

agora como ele anda? e esta a andar? ate aqui??

nao pode ter 200 watts de ftp!! se tiver 150 a 160 indoor ja e muito!!!

Ou entao esta a fazer de proposito!!! esta a andar devagar de proposito!!!

Que ha alguma coisa mal eu nao tenho duvidas!!!

agora que o FTP e de 200 watts indoor???

Tenho!! Serias duvidas!

grande abraco...

Eu não vou entrar em coisas muito complicadas. Eu tinha visto 199W em 20' e depois vi 208w em 33' e assinalei isso porque estava a passar ao lado. Assinalei também a questão do TSS da volta que estava completamente fora do esperado para aquela duração.

 

[DMA]

LOL.... junta-te ao clube!!! lol

Tareia a mim ja me querem dar muitos!!! mas nao e em cima da bicicleta!! LOL

ahahahahah

grande abraco...

As vezes parece que andas com um alvo nas costas é tudo a querer descarregar "o alvo" ... às vezes até trabalham em equipa ... comédias saudáveis desta bela modalidade

 

[bigbossmartins]

Eu sinceramente já começo a ficar um bocado farto... Pus outro gajo? já te disse que não tenho a tua escola... Está aqui tudo às claras, para quem quiser ver. Já outros, falam, falam, falam, falam e nunca, repito NUNCA vi nada! Isto atrás do teclado temos todo um FTP do camandro. Ou somos especialistas em sprints. Ou metemos a malagueta no cu e aí vamos nós. Agora na prática é preciso andar e ter a coragem de mostrar.

Agora directamente @albertosemcontador já te disse: larga-me da mão. Deixa-me meu. Parece que queres ser minha amante ou o carai...

Continuando... Sessão de hoje realizada. https://www.strava.com/activities/1227307526/analysis

Abraço

 

[bigbossmartins]

Mais nada!!

E nunca falha!!

Mesmo sem ser por cima!! Pode-se puxar ligeiramente acima do meio ou ate ligeiramente abaixo do topo, para ser mais facil de recuperar!! e depois e jogar com isso!!

Agora nao e zona 1, nem zona 2, mesmo a 3... pouco!!! mais zona 4, entre 3 e 4 nos dias mais faceis, para recuperar melhor!! Para ajudar a encher o Balao!!!

Mas zona 5 e 6 meu amigo, tem dias que tem que ir!!! isso ai e obrigatorio!! e sim!! mesmo a comecar!! claro que sim!! que tem que ir!! ja a zona 7 depende!! depende do gajo, agora zona 5 e 6!! tem que ir!! nao ha hipotese!!

No entanto falam em esta a comecar??

E na minha opiniao!! e mesmo ai que esta o grande engodo!!!

Isto parece aquelas empresas de charme barato, esquema piramide, onde toda a gente nos diz que vamos ficar ricos!! vamos ficar ricos! mas ninguem nos diz exactamente como, e chegamos ao fim e descobrimos que a forma de ficarmos ricos e de pagar logo 10.000 euros para pertencer a um clube!! lol...um clube de ricos!!! lol

por amor de deus meus amigos!!!

Estamos sempre a falar em comecar? em comecar? esta a comecar??

Nao e bem assim!! nao se deixem levar pela ladainha do conto do vigario,

senao vejamos!! @emsfc ha quanto tempo pedalas? ha quanto tempo andas neste desporto???

Ora vejamos @lgass ha quanto tempo pedalas?

Ora vejamos mais um @zorza ha quanto tempo pedalas?

Quantos querem? aquele rapaz de gondomar que esta aqui ha pouco tempo tambem?? etc...etc....


Esta a comecar nao!!!

Isto e um caso especial e um caso serio!! tudo bem!!

mas nao se deixem levar na ladainha do coitadinho meus amigos pela vossa saude!

e que depois as tantas...

Abre mais um topico!!! Daqui por uns meses e chega aqui e ....

AIIIII QUE A CULPA AFINAL TAMBEM E VOSSA!!!

Tenhamos todos Juizinho!!!

grande abraco...

Desafio a qualquer um que venha aqui dizer, onde me viram escrever que a culpa era de alguém... Isto já cansa pá... Mas olha, estás com azar que a mim não me intimidas, já te conheço bem...

 

[albertosemcontador]

Eu sinceramente já começo a ficar um bocado farto... Pus outro gajo? já te disse que não tenho a tua escola... Está aqui tudo às claras, para quem quiser ver. Já outros, falam, falam, falam, falam e nunca, repito NUNCA vi nada! Isto atrás do teclado temos todo um FTP do camandro. Ou somos especialistas em sprints. Ou metemos a malagueta no cu e aí vamos nós. Agora na prática é preciso andar e ter a coragem de mostrar.

Agora directamente @albertosemcontador já te disse: larga-me da mão. Deixa-me meu. Parece que queres ser minha amante ou o carai...

Continuando... Sessão de hoje realizada. https://www.strava.com/activities/1227307526/analysis

Abraço

Entao achas justo!!!?? achas justo estar a meter em causa o meu andamento e isso????

Achas justo???

Como isso ainda te fosse adiantar alguma coisa???

Como isso ainda te fizesse andar mais???

A ti ja te larguei da mao a muito tempo!!!!

Muito tempo!!!

Mas relativamente ao Topico!!! NAO LARGO!!! O TOPICO NAO E TEU!!!

E DO FORUM!! TU AQUI NAO ES DONO DE NADA! ESTE TOPICO E DO FORUM E COMO JA FOI REFERIDO AQUI,NAO ES SO TU QUE APRENDES AQUI... E QUEM ESTA DE FORA A APRENDER, NAO TEM CULPA DA TUA IGNORANCIA E MAU CARACTER!!!

So para deixar claro,

voltando ao meu andamento, que estas sempre a meter isso a baila, o teu bla bla bla do costume!!!

Nao ves!! Nem vais ver!!!

Mas...

Um dia vais ouvir falar!!!

Porque, embora nao meta aqui os meus numeros e andamento, por varias razoes, ha 1 nao preciso, has 2 nao quero!!! por varios motivos e mais alguns que sao inerentes e quem andar como eu sabe muito bem o que eu estou a falar!! as vezes nem e preciso tanto e nao me quero chatear!!!

Mas nao quer dizer que nao va andar com pessoal!! e ai tu vais ouvir falar!!

Mas nao vais ver!!! Nao te vou dar esse privilegio!!! A outros darei, com todo o gosto!! ja a ti nao!!

Porque desconfio que se fosse para estar 2 minutos frente a frente contigo, era para te por a cara como se fosse uma omolete!!! e caso sejas bofia!! ainda te metia o meu advogado a perna e em dias tirava-te o cracha!!! e em menos de uma semana estavas a entregar a arma e os teus documentos ao teu sub-intendente!!! Fazia-te a cama de tal maneira que desgracava-te a vida!! E ainda te deixava a cara que nem um 8!!! partia-te todo!!! De farda sao muito fortes!! mas sem farda, queria ver!!! Como tu!!! Os como tu!!!

Porque o resto da forca policial a qual eu tenho muito respeito, nao tem culpa nenhuma!

Caso nao sejas policia, entao ainda melhor!! ai nao tinha que gastar dinheiro com advogados para tras e para a frente!!!

Mas como nao tenho a tua escola!!!

Nao o vou fazer!! Nao estou para me chatear!!!

Por isso continua para ai a rogar as tuas pragazinhas, que tenho boa defesa ao mau olhado!!

Agora ao topico!! nao largo!! nao deixo!!!

grande abraco...

 

[open]

@bigbossmartins

N percebo nada de treino, e mto do que se escreve aqui, mas valia estar em mandarim...posto isto, como é que consegues fazer 80 e tal de rpm e apenas 75W?!

Acho que nem eu com a minha cassete 40 conseguia isso. Aliás n me lembro de fazer menos de 100w no TT!

Sei que estás "proibido" da futeboladas, mas não estás com limitação para andar de bike, certo?

 

[albertosemcontador]

@bigbossmartins
=.posto isto, como é que consegues fazer 80 e tal de rpm e apenas 75W?!

E possivel, no prato pequeno!!!

Agora se Perguntares porque? ou para que??

isso ai ja e diferente!

grande abraco...

 

[bigbossmartins]

Entao achas justo!!!?? achas justo estar a meter em causa o meu andamento e isso????

Achas justo???

Como isso ainda te fosse adiantar alguma coisa???

Como isso ainda te fizesse andar mais???

A ti ja te larguei da mao a muito tempo!!!!

Muito tempo!!!

Mas relativamente ao Topico!!! NAO LARGO!!! O TOPICO NAO E TEU!!!

E DO FORUM!! TU AQUI NAO ES DONO DE NADA! ESTE TOPICO E DO FORUM E COMO JA FOI REFERIDO AQUI,NAO ES SO TU QUE APRENDES AQUI... E QUEM ESTA DE FORA A APRENDER, NAO TEM CULPA DA TUA IGNORANCIA E MAU CARACTER!!!

So para deixar claro,

voltando ao meu andamento, que estas sempre a meter isso a baila, o teu bla bla bla do costume!!!

Nao ves!! Nem vais ver!!!

Mas...

Um dia vais ouvir falar!!!

Porque, embora nao meta aqui os meus numeros e andamento, por varias razoes, ha 1 nao preciso, has 2 nao quero!!! por varios motivos e mais alguns que sao inerentes e quem andar como eu sabe muito bem o que eu estou a falar!! as vezes nem e preciso tanto e nao me quero chatear!!!

Mas nao quer dizer que nao va andar com pessoal!! e ai tu vais ouvir falar!!

Mas nao vais ver!!! Nao te vou dar esse privilegio!!! A outros darei, com todo o gosto!! ja a ti nao!!

Porque desconfio que se fosse para estar 2 minutos frente a frente contigo, era para te por a cara como se fosse uma omolete!!! e caso sejas bofia!! ainda te metia o meu advogado a perna e em dias tirava-te o cracha!!! e em menos de uma semana estavas a entregar a arma e os teus documentos ao teu sub-intendente!!! Fazia-te a cama de tal maneira que desgracava-te a vida!! E ainda te deixava a cara que nem um 8!!! partia-te todo!!! De farda sao muito fortes!! mas sem farda, queria ver!!! Como tu!!! Os como tu!!!

Porque o resto da forca policial a qual eu tenho muito respeito, nao tem culpa nenhuma!

Caso nao sejas policia, entao ainda melhor!! ai nao tinha que gastar dinheiro com advogados para tras e para a frente!!!

Mas como nao tenho a tua escola!!!

Nao o vou fazer!! Nao estou para me chatear!!!

Por isso continua para ai a rogar as tuas pragazinhas, que tenho boa defesa ao mau olhado!!

Agora ao topico!! nao largo!! nao deixo!!!

grande abraco...

tanta garganta rapaz e frustração... Andas a limpar sanitas no UK? Não me digas... Já te disse, quando quiseres vir fazer omoletes com a minha cara, anda. Já te disse que eu não falto ao encontro...

 

[gfrmartins]

Eh pá deixem-se disso outra vez, isso não leva a lado nenhum.

Mais um bocado e está o topico bloqueado outra vez

 

[bigbossmartins]

@bigbossmartins

N percebo nada de treino, e mto do que se escreve aqui, mas valia estar em mandarim...posto isto, como é que consegues fazer 80 e tal de rpm e apenas 75W?!

Acho que nem eu com a minha cassete 40 conseguia isso. Aliás n me lembro de fazer menos de 100w no TT!

Sei que estás "proibido" da futeboladas, mas não estás com limitação para andar de bike, certo?

Segundo prato a contar de cima na cassete, prato pequeno à frente. E o objectivo, segundo os rapazes do plano é limpar a "soreness", o cansaço, dos músculos. Ou seja alta rotação, pouca potência... Aquilo tem um target power e uma cadência aconselhada, eu cumpro, ou tento cumpror, o que pedem...

 

[bigbossmartins]

Eh pá deixem-se disso outra vez, isso não leva a lado nenhum.

Mais um bocado e está o topico bloqueado outra vez

tens razão, mas este senhor não consegue pá. e eu não tenho paciência para frustrados... Desculpa lá.

Abraço

 

[albertosemcontador]

tanta garganta rapaz e frustração... Andas a limpar sanitas no UK? Não me digas... Já te disse, quando quiseres vir fazer omoletes com a minha cara, anda. Já te disse que eu não falto ao encontro...

LOL....

Ate tenho pena de ti!!!

Foca-te na aprendizagem...

faz alguma coisa por ti!!!

Vamos ter mais respeito por quem trabalha e nao tem a felicidade que eu tenho, de nao limpar sanitas, nem sequer em minha casa, tenho quem o faca, a ultima sanita que eu limpei foi agora a bocado, lol fui la arrear e tive que pegar na escova e no wc pato para limpar a volta!! e so isso ja me faz alguma confusao, mas tem que ser... Fui educado a deixar a casa de banho e a sanita sempre limpa e ....e.... a tampa fechadinha!!! a parte da tampa sempre me custou!!! mas com o tempo la me habituei e agora tambem nao falha!!

Mas vamos ter mais respeito, por quem tem que limpar sanitas todos os dias para ter que comer!! embora nao seja eu, nem tu!! temos que ter respeito!!

Quanto ao ir ter contigo???

Ahahahahahah deixa la isso!!! lol

grande abraco...

 

[open]

ok, fazes isso pq o treino assim "obriga".

 

[bigbossmartins]

Quanto ao ir ter contigo???

Ahahahahahah deixa la isso!!! lol

grande abraco...

Pois, bem me parecia...

 

[albertosemcontador]

Pois, bem me parecia...

vamos acabar...

Por hoje!!!

Eu dou-me como cobarde!!!

Tenho medo de ti!! tenho medo de ir ter contigo, OK?

Pronto ficamos assim!

grande abraco...

 

[bigbossmartins]

Já nem me lembrava que tinhas dito que me fazias a cara em omolete...

 

[Carolina]

Já fiz isso com n colegas aqui no fórum, e acho que eles devem-me achar um chato do crlh, sempre a corrigir e a pegar por merdic#s ...

Ainda estou à espera da tua avaliação da minha prova de domingo...

 

[lgass]

@bigbossmartins quanto pesas?