albertosemcontador
Well-Known Member
Bom, depois de 2 dias de descanso total, (nem tive direito a ir ao ginásio), retomei os treinos. Vamos fingir que as próximas semanas são uma pseudo-preparação para a Cronoescalada de Alcanena (4 Junho).
Vou fazer isto de forma muito simples. Aos fins-de-semana é levar 1 ou 2 tareias a tentar seguir rodas e vou tentar ir 2 vezes a Alcanena fazer o reconhecimento da subida. Durante a semana, consoante os níveis de fadiga que o GC me indicar, logo vejo se faço 1 ou 2 treinos no turbo trainer. Os treinos durante a semana vão ser coisas simples, séries em SS de 8, 10 ou 12 minutos.
Hoje fiz um 3x8 min. SS: https://www.strava.com/activities/980228439
Em termos de objectivos, gostava de sacar o QOM no percurso. Acho que se encontra nos 55 minutos. Só depois do primeiro reconhecimento é que vou ter noção do tempo que consigo fazer, mas acho que deve dar.
Catarina!!! Lol
Quero comecar a ver AQUI Mas e sprints!! Sprints mesmo a cabrone! Peak power!
Vais ao circuito que andavas a fazer e das umas voltas e comecar a sprintar! Sprintar mesmo ate ao tanque ficar vazio!!
Para treinar sprints NAO e preciso um espaco muito grande um circuito com recta de 500 metros chega Bem, e assim que eu faco, AQUI ao pe de minha casa, Tem uma via que da acesso a uma via rapida e depois acaba numa rotunda e eu saio para a nacional e ando la as Voltinhas, Tem Dias em que o meu treino e so la!!! Naquele sitio quase NAO passam carros nenhuns, metes os headphones, Curtes um musicol e e so sprints!! Das uma Volta, das a curva, chegas a recta apontas comecas a spinar no saddle vais aumentando a resistencia sempre a spinar e depois das um berro, levantas-te e espetas-lhe com Tudo o que tens! Tudo o que tens mesmo! E Como levantar pesos! Ja tens esse background vais ver que e uma mais valia e e uma Pena NAO estares Ja a explorar Isso!!!
Faz Isso uma vez Por semana, ao fim de uns meses vais ver a diferenca que te vai fazer nos Pifs! Lol
Ahh e aperta os cleats aos pedais! Lololol tensao maxima! E para gente grande! NAO e brincadeira! Atencao!! Lol
Grande abraco...