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[Diário de Treino] A Carolina aprende a andar de bicicleta

Z

zorza

Well-Known Member
albertosemcontador said:
Eu sei qual e, e as blockhaus e as montreaux... Sao bicicletas...

agora esta sim...

https://www.merlincycles.com/eddy-m...MI-czEudWy1wIVbbHtCh1g3wSXEAQYAiABEgJlrfD_BwE

isto sim!! E uma bicicleta!! Ha garrafas de vinho de 10 euros como ha garrafas de vinho de 1000 euros!!

Essa sim! Quem comprar essa compra uma bicicleta para a vida!

isso e um grande preco! um grande desconto...

grande abraco...
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O preço do quadro fica realmente poderoso.. Mas ainda falta colocar tanta tanta coisa... e nem sei porque ainda abro estes links.. Não quero comprar mais nada.. ou quero.. Não, não quero!! ou quero?? Não, tenho a certeza que não.. mas o natal está já aí à porta.. mas não quero.. ou quero..

Zorza
 
D

DMA

Well-Known Member
Carolina said:
W04D01: 3x9min. OU (2U,1O), 6 min. RBI

Fiz os OverUnders como sempre fiz, fui espreitando o power, mas não me guiei por ele. Usei a velocidade e cadência.

Olhando para a potência, a diferença entre os dois intervalos parece-me demasiado grande. Fazendo o cálculo das zonas do Carmichael assim a olho, o intervalo que usei para os períodos de Over parece-me estar bem, mas nos períodos de Under a potência devia estar uns 10 ou 15 watts acima. Da próxima tenho que apertar.

Treino: https://www.strava.com/activities/1268383760
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Esses detalhes fazem muita diferença, por isso é que com PM esses treinos são outras fruta. Esses 15W acima no período "under" dificultar a reciclagem do lactato, logo as fases "over" vão ser mais úteis em termos de treino e adaptação.

Não contas fazer treinos sem ser os do plano do Carmichael?
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
Pois fazem. Não tinha ideia que estava tão abaixo do target power :confused: Agora como já sei, não volta a acontecer, mas que os treinos vão passar a custar bem mais, lá isso vão :D

Sim, devo fazer outros treinos sem ser do Time-Crunched, mas como estou a meio deste e vai até ao Tróia-Sagres, vou terminá-lo. Também só faltam 4 semanas e já estive a recalcular as zonas para fazer o resto como deve ser.

Amanhã é 3x12 min. @200-210w. Vamos ver como corre. Os últimos 25-30 kms de hoje foram um bocado mais calmos já por causa de amanhã.
 
D

DMA

Well-Known Member
Fdx o último post estava cheio de erros ... sorry

Eu faço uns OU um bocado diferentes, mas da minha parte só te posso dizer que OU com PM é uma experiência um bocado hardcore.

Porque não testas uma solução intermédia? Não abandonas o plano actual, mas num dia ou outro, em que sabes que o objectivo é andar por exemplo em Z4, mandas o treino do Carmichael para o galheiro e fazes 2 x 20' ou 4 x 10' por exemplo. Assim já te começas a adaptar a treinos que provavelmente vais fazer proximamente.
 
D

DMA

Well-Known Member
Acho que era uma experiência interessante para ti.
Para mim as 2 x 20' (e mais tarde 3 x 20') são dos melhores treinos indoor que há. Mas como não são cheios de "floreados" o pessoal ignora um bocado. Não caias nesse erro; são treinos pta madre :)
 
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