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Treinar para o Angliru

NULL

Moderador
Staff member
4500/5000 aproximadamente.

11-25 é a cassete que tenho montada, mas nunca seria a cassete para levar! Tenho essa noção. Apesar de nunca ter usado o 25 atrás, sei bem que numa subida desse calibre ia ser demasiado curto.
Mas a avaliar pelas vossas opiniões, o melhor é aumentar a dose no que a subidas diz respeito...fazer muitas e boas :)


Confesso que estou interessado em fazer o upgrade ao velhinho rolo que uso desde 2010, mas não entendo nada desses assuntos. Qualquer rolo smart dá para, mediante aplicações, simular subidas conhecidas?

Sem conhecer o perfil arrisco-me a dizer que 4500/5000km por ano não é muito. Tens que pensar bem no que vais fazer e apostar numa boa preparação.

Tens que ter andamentos muito leves, boa preparação física e uma excelente força mental. Com esses três elementos comes o Angliru!

Um dia destes marcamos uma volta e eu levo-te a conhecer algumas subidas porreiras...
 

FilipeNasa

Active Member
Sem conhecer o perfil arrisco-me a dizer que 4500/5000km por ano não é muito. Tens que pensar bem no que vais fazer e apostar numa boa preparação.
A isto junta-se outro tanto em rolo de treino.
Tenho noção que é curto, mas é o que consigo fazer. Durante a semana só consigo duas horas de rolo e ao Domingo faço a costumeira volta de estrada, que raramente ultrapassa os 100. Só de quando em vez é que consigo meter 140, numa volta que gosto muito de fazer (ida a Portela do Homem por Lobios).
Eu conheço um fulano que já subiu o Angliru, Stelvio, Mortirolo, etc...mas, para além da fisionomia (nem 55kgs tem) treina quase todos os dias...inclusivé é daqueles que pesa a comida! Tem uma capacidade a subir absurda! Tem vida para isso, bah.
Eu tenho noção que a ida ao Angliru é provavelmente demasiado "romantica" para o meu nível, mas...é um desafio!
Também já pensei em fazer algo intermédio, por exemplo uma subida ao Mont Ventoux...para ter uma ideia factual do que é uma subida difícil (já a fiz de carro).


Bogas:
costumo ir algumas vezes por esses lados, mas em modo "contra relógio". Como normalmente tenho pouco tempo para pedalar, costumo ir de Braga à Barca, viro para Ponte de Lima, Prado e Braga novamente. Dá uma volta de 2 horas e 30 e é o tipo de volta onde estou mais à vontade (rolador). Até mesmo pela bicicleta que tenho, que é uma roladora nata.
Mas agora o foco tem que mudar...e vou começar então a conhecer umas subidas "à homem".
 

Negoci8er

Well-Known Member
Apenas como treino podes subir e descer o Sameiro várias vezes...
Sugeria a descida por Briteiros e subida que é mais dura.
Já cheguei a subir e descer a Falperra 3 vezes, mesmo assim o resultado final não é nada... 200m da base até ao topo 580m
Apenas dá 380m de acumulado em cada subida.
Conheço "pouco" ao nível de estradas com bastante inclinação, mas do que conheço a mais dura que fiz até hoje foi a que o Null falou na Serra D'Arga por Mãos.
Atinge 21 ou 22% de inclinação... o problema é que é curta para o treino que pretendes.
 

FilipeNasa

Active Member
Apenas como treino podes subir e descer o Sameiro várias vezes...
Sugeria a descida por Briteiros e subida que é mais dura.
Já cheguei a subir e descer a Falperra 3 vezes, mesmo assim o resultado final não é nada... 200m da base até ao topo 580m
Apenas dá 380m de acumulado em cada subida.
Conheço "pouco" ao nível de estradas com bastante inclinação, mas do que conheço a mais dura que fiz até hoje foi a que o Null falou na Serra D'Arga por Mãos.
Atinge 21 ou 22% de inclinação... o problema é que é curta para o treino que pretendes.
Pois...não conheço a tal que o Null e tu referem. Mas vou conhecer futuramente!
Cá no quintal, essa de Briteiros a Espinho é realmente porreira, mas muito curta. Merece duas ou três subidas seguidas para doer.
 

NULL

Moderador
Staff member
Teria que fazer muitas voltas desse tipo...mas o problema é vida para isso

Pois... isso é um mal comum. Acho que todos se queixam do mesmo. Eu só consigo treinar 7-9h por semana, e nem sempre consigo isso... para meu castigo tenho amigos que fazem mais de 14h/semana. Outros até 20h..

A minha velha máxima é: Faz-se o que se pode...
 

Jazz

Well-Known Member
Não ando muito, comparando com algum pessoal daqui, sou um menino.

Partindo do princípio que andas bem e sobes tudo o que há por Braga, para mim era simples.

Não treinava nada, mudava era a cassete.

34 à frente? Atrás ia de 36, ou mais.

E pronto, é este o meu conselho. Astúcia.
 

Jazz

Well-Known Member
Quando subi o Ventoux, tinha sido operado ao joelho um mês antes.

Fui de pedaleira tripla. Subi tudo. E passei por muito pessoal claramente melhor ciclista do que eu. Iam de relações pesadas.
 

FilipeNasa

Active Member
Quando subi o Ventoux, tinha sido operado ao joelho um mês antes.

Fui de pedaleira tripla. Subi tudo. E passei por muito pessoal claramente melhor ciclista do que eu. Iam de relações pesadas.
Pois...a questão da transmissão. Nem fazia ideia que existiam cassetes de estrada com essa relação!
Eu tenho 25...e terei que montar outro desviador e cassete para poder ir a 11-32.
 

FilipeNasa

Active Member
Pois... isso é um mal comum. Acho que todos se queixam do mesmo. Eu só consigo treinar 7-9h por semana, e nem sempre consigo isso... para meu castigo tenho amigos que fazem mais de 14h/semana. Outros até 20h..

20 horas semanais à disposição? Caramba...não sei se isso é bom ou mau!
 

Jazz

Well-Known Member
Pois...a questão da transmissão. Nem fazia ideia que existiam cassetes de estrada com essa relação!
Eu tenho 25...e terei que montar outro desviador e cassete para poder ir a 11-32.

Aluguei lá uma bicla, em Bédoin. Não fui de propósito para lá, estava de férias na zona e aproveitei.

Provavelmente também podes alugar uma na base do Angliru, dá muito menos trabalho do que levar daqui, e fica mais barato do que andar a mudar transmissões, e provavelmente serão de pedaleira tripla, ou com cassetes grandes.
 
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