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Provas/Granfondos Amadoras Estrada 2022
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Velhadas
Well-Known Member
fazes análises de sangue após um tempo a tomá-los
a minha mulher estava a tomar um suplemento de vitamina D durante a gravidez além dos multivitaminicos de gravidez e a médica ao ver as análises perguntou: está a tomar algum suplemento de vitamina D? entao pare! está com os valores de vitamina D muito altos
Obrigado.
Possivelmente, nessa parte plana estava a sentir-me relativamente bem
Ela rebentou no ultimo km da subida antes de chegar a Bragança, e naquela subida para a meta ainda tive de lhe dar um empurrão.
Ainda ficou em 5º de elites femininas e para ela foi uma vitória.
elchocollat
Well-Known Member
Pois exato, o pior é que isto é saúde e não convém talvez andar a brincar aos médicos porque depois nem sempre se podem fazer análises...fazes análises de sangue após um tempo a tomá-los
a minha mulher estava a tomar um suplemento de vitamina D durante a gravidez além dos multivitaminicos de gravidez e a médica ao ver as análises perguntou: está a tomar algum suplemento de vitamina D? entao pare! está com os valores de vitamina D muito altos
Essa talvez seja uma opção, e eu até tenhp consulta no médico de família para consulta pós covid, posso pedir umas análises
fazes análises de sangue após um tempo a tomá-los
a minha mulher estava a tomar um suplemento de vitamina D durante a gravidez além dos multivitaminicos de gravidez e a médica ao ver as análises perguntou: está a tomar algum suplemento de vitamina D? entao pare! está com os valores de vitamina D muito altos
A tua esposa tomava as dosagens recomendadas?
Para se entrar em valores acima do normal tem que ser uma toma exagerada (tipo 10x a dose recomendada), continuadamente...
Com a paranoia do COVID, a toma de vitamina D aumentou e há alguns casos reportados de overdose de vitamina D, no Reino Unido.
Este ponto que referes é muito importante para mim...
Já tomei multivitamínicos, vitaminas isoladas, minerais, suplementos, e enquanto uns fico com a sensação que deitei dinheiro fora, com outros noto um efeito surpreendente.
A vitamina D é um dos que tomo habitualmente. Magnésio, cálcio e vitamina K2, são as que tomo mais...
Cada um sabe de si e das suas necessidades.
Para uma pessoa que trabalhe ou tenha bastante atividade ao ar livre, não fará sentido a vitamina D em suplemento (exceto no inverno profundo)... Para outros até fará sentido suplementar a vitamina D todo ano.
EDIT: Vitamina D = hormona e não vitamina (daí a sua grande importância no organismo).
Velhadas
Well-Known Member
estendeu um bocado em excesso o tempo de toma entre uma consulta e outra. mas os valores não estavam excessivamente alto. A medica mandou parar justamente para evitar isso.
Os médicos tiveram sempre a par do que ela tomava durante a gravidez e eu sempre fiz tabelas com tudo o que ela estava a tomar e eles logo diziam se ela parava ou continuava.
correu tudo otimamente, nao te preocupes e a bebé nasceu perfeitamente saudável
Velhadas
Well-Known Member
sim, para teres noção aqui na irlanda bebês amamentados precisam de tomar complemento de vitamina D. Os que tomam leite de formula nao precisam porque ja a tem adicionada
card0so
Well-Known Member
Aqui em Portugal também precisam de tomar vitamina D, achei estranho quando a pediatra falou nisso, mas é assim mesmo pelos vistos.
Também pensei nisso, mas possivelmente na Irlanda o leite adaptado terá uma dosagem superior à nossa...???
elchocollat
Well-Known Member
Como notas o efeito positivo, negativo ou neutro? Sabendo o objetivo das vitaminas e depois se te sentes melhor?Este ponto que referes é muito importante para mim...
Já tomei multivitamínicos, vitaminas isoladas, minerais, suplementos, e enquanto uns fico com a sensação que deitei dinheiro fora, com outros noto um efeito surpreendente.
A vitamina D é um dos que tomo habitualmente. Magnésio, cálcio e vitamina K2, são as que tomo mais...
Cada um sabe de si e das suas necessidades.
Para uma pessoa que trabalhe ou tenha bastante atividade ao ar livre, não fará sentido a vitamina D em suplemento (exceto no inverno profundo)... Para outros até fará sentido suplementar a vitamina D todo ano.
EDIT: Vitamina D = hormona e não vitamina (daí a sua grande importância no organismo).
E porque é que são essas as que tomas mais? Fazes análises regularmente?
Porque agora fico mesmo curioso para saber o que me falta/tenho a mais
E depois há outra coisa que é:
Como saber se tenho falta da vitamina? Se fosse eu apostaria na prevenção, e logo, preferia tomar tudo do qie estar em défice. Mas a questão é que posso não estar em défice e estar a tomar e fico com demasiada Vitamina X /Mineral no corpo
elchocollat
Well-Known Member
Tens razão nas quantidades.
Falhei e fui apenas pela dosagem diária. Neste nível são idênticos, mas em questão de tempo... 60capsulas a 15€ dão para um mês. 37€ do outro dão 3 meses penso eu.
A vitamina D (hormona também produzida pelo nosso corpo) tem um papel muito importante em várias áreas.
Facilita a absorção de cálcio, melhora o sistema imunitário, tem um papel importante no sistema hormonal, etc...
Noto uma diferença enorme na toma pelo reforço do sistema imunitário ao nível de gripes/constipações...
Sei que tinha valores baixos através de análises sanguíneas.
As outras funcionam em sinergia umas com as outras e desempenham um papel muito importante para a saúde em geral! Já não me recordo bem o papel de cada uma e a ligação entre elas, mas se quiseres volto a pesquisar.
Nota: Cada um sabe de si, não recomendo nada. Apenas refiro o que me faz sentir bem.
tuga
Well-Known Member
@Negici8er uma nota só, sem te querer atacar de qq forma: num país com o clima e a gastronomia portuguesa tens défice de Vitamina D?
Vivo na Estónia há 16 e antes na Alemanha 6 anos. Como tenho questões de coração, faço 4-5 análises completas ao sangue por ano e tenho a Vitamina D um pouco (mesmo pouco) abaixo do mínimo. A partir da primavera até ao início do outono os valores sobem para níveis bons uma vez q passo muito tempo na rua.
Daí eu achar estranho tu teres níveis baixos de D.
Vivo na Estónia há 16 e antes na Alemanha 6 anos. Como tenho questões de coração, faço 4-5 análises completas ao sangue por ano e tenho a Vitamina D um pouco (mesmo pouco) abaixo do mínimo. A partir da primavera até ao início do outono os valores sobem para níveis bons uma vez q passo muito tempo na rua.
Daí eu achar estranho tu teres níveis baixos de D.
Não utilizo. Como tal não faço ideia…
Referia-me a nutrição intra-treino.
@elchocollat fazes bem ser chato e perguntar. Eu nunca tomei esses suplementos pela simples razao de não saber se preciso deles. Como o nome indica, sao suplementos e so deveriam ser tomadas se realmente temos carência dos mesmos. Os suplementos não dispensam uma dieta variada e normalmente quando a tens nao existe necessidade para os tomar. Se os queres tomar é como a Carolina referiu, fazes análises através e sob orientação médica. Os atletas profissionais têm outras carencias e necessidades e são orientados por quem percebe da poda, eles sao monitorizados diariamente desde indices glicemicos ate analises de todo o tipo.
Amadoramente no desporto, tenho atenção aos electrólitos quando está calor principamelmente, e na farmácia os produtos para a diarreia, redrat por ex, contêm normalmente os sais para repor. E bebo nas voltas longas leite com colher de chocolate para repor alguma proteina que sei que nao vou ter na refeição daquele dia. O resto é comer sopinha e disfrutar da bike.
E devo estar a fazer qualquer coisa mal porque devez em quando levo cada marretado que até pareço o pogacar de hoje
Amadoramente no desporto, tenho atenção aos electrólitos quando está calor principamelmente, e na farmácia os produtos para a diarreia, redrat por ex, contêm normalmente os sais para repor. E bebo nas voltas longas leite com colher de chocolate para repor alguma proteina que sei que nao vou ter na refeição daquele dia. O resto é comer sopinha e disfrutar da bike.
E devo estar a fazer qualquer coisa mal porque devez em quando levo cada marretado que até pareço o pogacar de hoje
A marretada pode ter dois motivos... excesso de esforço (falta de preparação) ou falta de energia (incorreta alimentação durante o exercício).
Do que eu vejo das voltas que dou parece-me que há muita malta que não faz a mínima ideia do que é repor energia durante uma volta mais longa e dura... pensam que 1 banana, uma barrita da prozis e uns sais na água são suficientes para 4 ou 5 horas de volta...
Trizade
Well-Known Member
@elchocollat fazes bem ser chato e perguntar. Eu nunca tomei esses suplementos pela simples razao de não saber se preciso deles. Como o nome indica, sao suplementos e so deveriam ser tomadas se realmente temos carência dos mesmos. Os suplementos não dispensam uma dieta variada e normalmente quando a tens nao existe necessidade para os tomar. Se os queres tomar é como a Carolina referiu, fazes análises através e sob orientação médica. Os atletas profissionais têm outras carencias e necessidades e são orientados por quem percebe da poda, eles sao monitorizados diariamente desde indices glicemicos ate analises de todo o tipo.
Amadoramente no desporto, tenho atenção aos electrólitos quando está calor principamelmente, e na farmácia os produtos para a diarreia, redrat por ex, contêm normalmente os sais para repor. E bebo nas voltas longas leite com colher de chocolate para repor alguma proteina que sei que nao vou ter na refeição daquele dia. O resto é comer sopinha e disfrutar da bike.
E devo estar a fazer qualquer coisa mal porque devez em quando levo cada marretado que até pareço o pogacar de hoje
Mais nada.
Desculpem, mas hoje em dia há muito a mania dos multivitaminicos e dos suplementos e do raio que o parta.
Depois vão ao sr doutor e constata-se que têm a vitamina "inserir uma letra qualquer aqui", ou o potássio, ou o ferro, ou qq coisa do género com números altíssimos...
Alimentação equilibrada, hidratação e muita durante o dia e à partida, não tendo uma condição médica prévia que provoca uma deficiência qualquer e não precisam nada desses suplementos e vitaminas...
Se querem muito tomar essas coisas, então vão a um médico, façam análises e vejam se realmente precisam de os tomar.
Agora tomar por tomar, desculpem, mas é parvoíce...
elchocollat
Well-Known Member
Eu concordo com vocês e sou da mesma opinião.
Pessoalmente tomo omega3, e óleo de alho (o meu pai já toma alho cru há anos, mas eu não consigo) e magnésio efervescente.
Tenho os electrólitos sempre (como vou para o zwift mesmo no verão, electrólitos nunca faltam).
A alimentação é bem bem variada. Vai de tudo, e há sempre sopa (a minha namorada não compreende como é que eu ando a comer sopa nestes dias).
Não me falta água nem fruta.
Mas quando vou ao fb lá está o Espigão a vender os seus produtos, depois vou ao hipermercado e lá estão as cenas da prozis e gold nutrition, e vê-se que a malta compra (claro que nunca sabemos quem compra) e eu sou sempre curioso nestas coisas.
Será que funciona mesmp? Acredito que sim, mas e se eu tomar e não precisar? Posso ter intoxicações? Os meus órgãos ficarão afetados? Tipo rins e fígado?
É isto que me causa curiosidade. Eu sei que só um médico me pode ajudar, mas por vezes a Internet não dá a solução mas ajuda. E como para mim parte da Internet é este fórum venho sempre aqui primeiro
Pessoalmente tomo omega3, e óleo de alho (o meu pai já toma alho cru há anos, mas eu não consigo) e magnésio efervescente.
Tenho os electrólitos sempre (como vou para o zwift mesmo no verão, electrólitos nunca faltam).
A alimentação é bem bem variada. Vai de tudo, e há sempre sopa (a minha namorada não compreende como é que eu ando a comer sopa nestes dias).
Não me falta água nem fruta.
Mas quando vou ao fb lá está o Espigão a vender os seus produtos, depois vou ao hipermercado e lá estão as cenas da prozis e gold nutrition, e vê-se que a malta compra (claro que nunca sabemos quem compra) e eu sou sempre curioso nestas coisas.
Será que funciona mesmp? Acredito que sim, mas e se eu tomar e não precisar? Posso ter intoxicações? Os meus órgãos ficarão afetados? Tipo rins e fígado?
É isto que me causa curiosidade. Eu sei que só um médico me pode ajudar, mas por vezes a Internet não dá a solução mas ajuda. E como para mim parte da Internet é este fórum venho sempre aqui primeiro
Cada cabeça, sua sentença... Dois médicos muitas vezes têm opiniões contrárias... Depende do ponto de vista médico, do estudo científico analisado, etc...
Pelo que sei, os valores de referência que encontramos numas análises clínicas, são baseados numa média de uma curva normal da população. Retiram-se os mínimos e os máximos e o padrão está entre um valor e o outro. (O que não significa que seja o ideal).
Por exemplo, nas minhas análises, não me recordo do valor exato mas sei que estava nos valores mínimos (é considerado défice abaixo de 30 nmol/L). Mas o ideal é em torno de 50 nmol/L, e até mais até ao máximo de 80 nmol/L.
Há estudos que não encontram vantagens absolutamente nenhumas em suplementar com vitamina D e ter valores em torno de 50 nmol/L.
Outros estudos há, onde se verificam menores prevalências de cancros e maiores taxas de cura em pessoas que têm elevados valores de vitamina D, respostas melhores a infecções e virus como o Covid, etc...
Como referi, cada um sabe de si e de como se sente melhor...