Mas qual é o interesse de um pre-workout?
A maioria é só cafeína.
Também existe sem cafeína, estive agora a ver no site da Prozis.
Mas qual é o interesse de um pre-workout?
A maioria é só cafeína.
Usei uma vez um desses pós de pre-workout. À ida parecia um foguete; à vinda nunca tinha sofrido tanto para chegar a casa :-( É comum??
Não, claro que não faz milagres. Mas dentro dos suplementos, deve ser dos únicos que faz realmente alguma coisa.Mas faz milagres?
Se não pedalarem podem tomar o mesmo que o Armstrong que não ajuda grande coisa.
Uma coisa é treinar a comer normalmente, outra coisa é treinar e fazer uma alimentação cuidada a pensar na atividade física e outra ainda é fazer uma alimentação cuidada a pensar na atividade física e suplementar onde houver necessidade, não somos todos iguais e os suplementos não servem todos da mesma forma!
Mas o mais importante mesmo é treinar
Tem toda a lógica.Usei uma vez um desses pós de pre-workout. À ida parecia um foguete; à vinda nunca tinha sofrido tanto para chegar a casa :-( É comum??
@Carolina Do que li, também é indicado para endurance. Deixa os músculos mais hidratados e tal... Não sei muitos pormenores.
Certo, ganha-se peso.Quando consumimos creatina as células musculares vão acumular mais água e a pessoa acaba por ganhar cerca de 0,5-1kg. Para endurance, onde o peso tem alguma importância, poderá não compensar.
Não é efeito placebo. Os pre-workouts costumam ter doses altas de cafeína. Ao início sentes que tens muita energia, mas aquilo só dura X tempo. Mas isto também pode depender de pessoa para pessoa. Há quem beba um café e passado uma hora ou duas se volte a sentir muito em baixo.
Então e suplementos pre-workout sem cafeína, não fazem efeito? Está aqui um: https://www.prozis.com/pt/pt/prozis/big-shot-pre-workout-caffeine-free-46-servings
Então e suplementos pre-workout sem cafeína, não fazem efeito? Está aqui um: https://www.prozis.com/pt/pt/prozis/big-shot-pre-workout-caffeine-free-46-servings
Então e suplementos pre-workout sem cafeína, não fazem efeito? Está aqui um: https://www.prozis.com/pt/pt/prozis/big-shot-pre-workout-caffeine-free-46-servings
Quando consumimos creatina as células musculares vão acumular mais água e a pessoa acaba por ganhar cerca de 0,5-1kg. Para endurance, onde o peso tem alguma importância, poderá não compensar.
A cafeína é (ou era) considerada doping a partir de uma certa quantidade.Claramente destinado a quem faz ginásio e exercicios curtos e intensos, se podes querer trabalhar isso num treino?! Se vais fazer uma prova de 1h sempre fullgas?! se calhar tudo ajuda. Mas o ciclismo por norma as provas duram de 3 a 5 horas. É mais importante a gestão de hidratos que fazes regularmente durante esse tempo. E manteres o corpo hidratado e com energia.
Pelo que tenho visto os geis de cafeina não tem mais cafeina que um expresso normal. Para quem está habituado a beber café diáriamente é normal que o "boost" não seja tão notorio (o corpo cria adaptação á cafeina). Fazer a coisa bem feita seria não beber café durante treino e consumir unicamente em provas. Mas isso não é para mim, 2 bicas por dia são sagradas eheh =)
De dizer ainda sobre a cafeina que a dose recomendada máxima diaria é de 400mg... para pessoas saudaveis a cafeina pelo que tenho lido não faz mal, já é consumido á tanto tempo na nossa civilização que se os houvessem acho que já se saberiam e seria considerada substância dopante concerteza.
A cafeína é (ou era) considerada doping a partir de uma certa quantidade.
https://www.wada-ama.org/sites/default/files/wada_2019_english_prohibited_list.pdfBupropion, caffeine, nicotine, phenylephrine,phenylpropanolamine, pipradrol, and synephrine: Thesesubstances are included in the 2019 Monitoring Program, andare not considered Prohibited Substances