Nutrição -> Move a mente: Vitor Hugo Teixeira

[undernardo]

por acaso das ultimas vezes tenho tido caimbras no final das voltas, tenho de repensar o que levo para comer durante o treino. ideias?!

Costumas levar alguma bebida isotónica? Se te fores hidratando com frequência com uma bebida desse género é quase garantido que não ficas com cãibras.. Se não quiseres gastar dinheiro nessas coisas sempre podes levar uma ou duas bananas para ires comendo. Remédio santo.

 

[fjota]

Fjota, dizes e muito bem dei a minha opinião, e cada corpo é um caso, nao estou gravido, mas o magnesio resulta muito bem comigo. Ja beber um iogurt ou algum laticinio antes de um treino, acaba em vomito, se calhar ha pessoal que nao, la esta, cada corpo é um caso.

Nao sou muito do que ouco aqui e ali, sou mais de sentir o meu corpo.

Quanto as caimbras eu nao disse que era o magnesio que me fazia nao as ter, simplesmente nao as tenho porque me alimento bem, e desde que pedalo so tive uma vez, depois de 15 dias de ferias fui andar e abusei [/QUOT

Volto a dizer, vê e ouve o video e vais saber o porquê de não ter as caimbras... ou o porquê de as ter... (mas tambem dizes o poruê) só isso, eu não tomo nada disso, alimento-me...posso dizer, MAL, mas não sou atleta...por isso não me preocupo muito, e caimbras não tenho há muito tempo...claro que se fosse atleta a alimentação tinha que ''piar'' de outra forma...
Antes de treino, tambem não acho que seja bom tomar iogurtes ou leite, lacticínios já é outra coisa . Já agora, vê ou vai vendo o que come o Bruno Pires - https://www.facebook.com/comidabrunopires?fref=ts

 

[PachecoTD5]

fjota, ja me convenseste a ver o video....

 

[fjota]

Costumas levar alguma bebida isotónica? Se te fores hidratando com frequência com uma bebida desse género é quase garantido que não ficas com cãibras.. Se não quiseres gastar dinheiro nessas coisas sempre podes levar uma ou duas bananas para ires comendo. Remédio santo.

Carolina...viste o video? está lá a resposta a isso das caimbras, não adianta levar nada para o treino...
A alimentação durante uma volta não evita caimbras...acho eu...
Já tive caimbras, claro, e não era falta de comida, era mesmo o cansaço nas pernas...
Quanto a hidratação, no video tambem fala sobre isso, hidratar é antes, ou seja, quando estás em ''repouso''... dependendo da duração da volta há que lembrar que demora 40 minutos desde que bebas alguma coisa até chegar ao sangue.
Mas acima de tudo há que lembrar 2 ''mandamentos'' do ciclista... ''comer antes de ter fome'' e ''beber antes de ter sede'' mas isto é alimentação.

Já agora - eu NÃO DIGO para tomar suplementos antes de um treino ou leite... isso é sim sempre após o treino.

 

[fjota]

fjota, ja me convenseste a ver o video....

Tu já deste a resposta porque não tens caimbras, ou o porque de já as teres tido...
O video vale a pena ver

 

[PachecoTD5]

A alimentação durante uma volta não evita caimbras...acho eu...
Já tive caimbras, claro, e não era falta de comida, era mesmo o cansaço nas pernas...
Quanto a hidratação, no video tambem fala sobre isso, hidratar é antes, ou seja, quando estás em ''repouso''... dependendo da duração da volta há que lembrar que demora 40 minutos desde que bebas alguma coisa até chegar ao sangue.
Mas acima de tudo há que lembrar 2 ''mandamentos'' do ciclista... ''comer antes de ter fome'' e ''beber antes de ter sede'' mas isto é alimentação.

Já agora - eu NÃO DIGO para tomar suplementos antes de um treino ou leite... isso é sim sempre após o treino.

Totalmente de acordo !!!

 

[fjota]

ele fala em beber leite com açúcar depois do treino, não antes.

lá está, ser leite é irrelevante. ele usa o leite por ter proteína. se preferires podes comer um bife além disso a maioria das pessoas não se dá bem com o leite. a mim dá-me um bocado a volta ao estômago, por exemplo.

Prefiro o leite, frio de preferência o bife, alem de mais caro, é carne vermelha... o ser humano não tem dentição própria para isso

Pois isso de dar mal com o leite há muita gente, é verdade, até já me aconselharam o leite de soja, por causa disso...estou a falar dos batidos da herbalife, que são os suplementos na mesma, para tomar após o esforço fisico, só que mais caros e chego ao fim da ''consulta'' e ainda me dizem que o método deles baseia-se na medicina chinesa...ok...é o marketing

 

[RSilva]

A minha gata também, mas em que medida é que esse facto refuta a afirmação anterior, de que os humanos não são o único animal que bebe leite?

por opção não bebem... ao contrário dos humanos... ok?

 

[Carolina]

Prefiro o leite, frio de preferência o bife, alem de mais caro, é carne vermelha... o ser humano não tem dentição própria para isso

Pois isso de dar mal com o leite há muita gente, é verdade, até já me aconselharam o leite de soja, por causa disso...estou a falar dos batidos da herbalife, que são os suplementos na mesma, para tomar após o esforço fisico, só que mais caros e chego ao fim da ''consulta'' e ainda me dizem que o método deles baseia-se na medicina chinesa...ok...é o marketing

batidos da herbalife é só se quiser dar cabo do meu fígado e do meu bolso! tenho proteína em pó. é 5 estrelas e é barato.

eu vi o video, mas ele recomenda o liquido dos pickles. isso nem pensar porque sabe mal. nem para bocejar.

normalmente só levo água para as voltas, às vezes também levo sumo de laranja. vou experimentar juntar um bocado de sal, já que pelos vistos é falta de sódio.

 

[undernardo]

Carolina...viste o video? está lá a resposta a isso das caimbras, não adianta levar nada para o treino...
dependendo da duração da volta há que lembrar que demora 40 minutos desde que bebas alguma coisa até chegar ao sangue.

Ainda bem que o Froome não precisou de esperar esses "40 minutos" na etapa 18 do Tour de France 2013 ahahah Senão quem tinha vencido no final o GT tinha sido o Quintana

Carolina, há mixes isotónicos da Biotech que são bastante baratos e cumprem o serviço como por exemplo este: http://www.prozis.com/pt/pt/biotech/multi-hypotonic-drink-1000ml#comments (deves encontrar mais barato pela net). Sempre é melhor do que levar sal na água

 

[Carolina]

epa, agora que falas nisso, estou-em a lembrar da etapa em que o porte sofreu uma penalização por ter ido buscar um bidon ao carro para depois levar ao froome. se calhar era sumo de pickles XD

 

[undernardo]

Se calhar! ahah
Falando mais a sério. São situações diferentes: o Froome não estava a ter cãibras desenfreadamente mas teve uma alimentação incorrecta que o deixou no limiar de forças. E o que ele bebeu na altura permitiu-o recuperar a fim de não perder minutos preciosos nessa etapa. Acho que se percebe onde quero chegar com esta conversa.

O mesmo já me aconteceu comigo na primeira prova/passeio que fiz: estava tão concentrado em seguir no ritmo do meu grupo que acabei por me alimentar incorrectamente e a 15 km do final tinha tantas cãibras nos gémeos que custava a pedalar. Bebi umas goladas de "sumo" e despachei uma barrita que tinha na jersey e 5 min depois estava a puxar na frente do grupo como novo.

 

[fjota]

Ainda bem que o Froome não precisou de esperar esses "40 minutos" na etapa 18 do Tour de France 2013 ahahah Senão quem tinha vencido no final o GT tinha sido o Quintana

Carolina, há mixes isotónicos da Biotech que são bastante baratos e cumprem o serviço como por exemplo este: http://www.prozis.com/pt/pt/biotech/multi-hypotonic-drink-1000ml#comments (deves encontrar mais barato pela net). Sempre é melhor do que levar sal na água

E por acaso o Froome estava desidratado naquela situação? não confundas o rachar lenha com o partir toros com o cu... ahahaha

 

[fjota]

Se calhar! ahah
Falando mais a sério. São situações diferentes: o Froome não estava a ter cãibras desenfreadamente mas teve uma alimentação incorrecta que o deixou no limiar de forças. E o que ele bebeu na altura permitiu-o recuperar a fim de não perder minutos preciosos nessa etapa. Acho que se percebe onde quero chegar com esta conversa.

O mesmo já me aconteceu comigo na primeira prova/passeio que fiz: estava tão concentrado em seguir no ritmo do meu grupo que acabei por me alimentar incorrectamente e a 15 km do final tinha tantas cãibras nos gémeos que custava a pedalar. Bebi umas goladas de "sumo" e despachei uma barrita que tinha na jersey e 5 min depois estava a puxar na frente do grupo como novo.

Bem, eu peço desculpa então...depois de ler isto, não comento mais nada aahah e ehehe

 

[fjota]

batidos da herbalife é só se quiser dar cabo do meu fígado e do meu bolso! tenho proteína em pó. é 5 estrelas e é barato.

eu vi o video, mas ele recomenda o liquido dos pickles. isso nem pensar porque sabe mal. nem para bocejar.

normalmente só levo água para as voltas, às vezes também levo sumo de laranja. vou experimentar juntar um bocado de sal, já que pelos vistos é falta de sódio.

Os batidos da herbalife, era uma piada...

Sobre as caimbras, ele diz para beber, ou basta até bocejar...claro que isto não será facil de ter à mão... olha, experimenta
Mas as caimbras a melhor forma de as evitar é com mais treino...isso só acontece porque forças mais do que estás habituado(a)
Falta de sódio...admira-te isto? isso é logico, e no verão ainda pior, suas mais, é no tempo quente que se nota mais isso, suas mais, perdes mais sal...
Eu deito na agua umas pedras de sal, não é uma colher é mesmo umas pedras e açucar, tem o que é necessário para hidratar.... faltava a agua mas as bebidas ''desportivas'' sabem melhor.

Continuação de boas pedaladas.