Afonso_Albufeira
Well-Known Member
Amigo Salpicão, experimenta pedalar só com uma perna durante uns 500m, percebes logo.
Experimenta numa recta comprida e sem inclinação; andas 500m a pedalar só com a perna direita e outros 500m a pedalar só com a esquerda (sempre nos 30km/h ou mais, se conseguires). Faz isso umas 4 ou 5 vezes por saída.
Eu não quero ganhar músculo, quero é andar mais e perder peso. Então quais as vantagens desse treino especifico?Boas salpicão,
Não se ganha músculo, mas trabalham-se as fibras musculares de contracção lenta! É obvio que ficas com as pernas mais volumosas, mas não quer dizer que o musculo cresça assim tão facilmente.
Se queres ganhar músculo faz uma boa suplementação ao nível das proteínas enquanto os músculos recuperam dos esforço efectuado nos treinos!
Boas pedaladas
Aqui vai mais uma dica :
"...Numa subida, qual a altura mais indicada para se levantar do selim e pedalar em pé?
Um recente estudo norueguês descobriu a altura mágica: se estiver a fazer uma subida com uma inclinação de 10%, coloque-se de pé quando estiver a 94% do seu nível máximo de energia.
Com uma potência menor, é mais provável que renda mais se pedalar sentado, de acordo com o Dr. Ernst A. Hansen, autor do estudo.
Se o esforço necessário para a subida é menor, pedalar de pé pode trazer desvantagens biomecânicas..."