Faz um teste de FTP agora e assim já começas a armazenar valores de TSS com validade.
E como dizes que não "tens noção dos valores de TSS", faz todo o sentido que comeces a ver valores de TSS correctos; assim vais-te familiarizando com o tipo de demanda necessária para "sacares" um TSS x, y ou z.
O TSS é calculado com base no FTP, por isso em teoria um treino com um TSS de 250 é durinho quer para um atleta muito avançado como para um atleta mais iniciado (simplificando um bocado é claro).
Assim sendo um TSS semanal de 700, dá uma média de 100 unidades por dia. O valor de 60' @ FTP são as tais 100 unidades; logo consegues ver que um TSS semanal acima dos 630 (média de 90 unidades por dia) já começa a ser um stress jeitoso para o organismo.
Posso dizer-te (e isto é meramente pessoal, há de certeza quem aguente um pedaço mais) que quando começo a passar dos 700 semanais e faço ali um bloco de 3 semanas com esse tipo de valores, começo a sentir fadiga e muitos treinos já são um bocado sacados a ferros.
Quando começares a próxima época e começares a ter os valores semanais vais começar a ter uma noção do tipo de desgaste que um valor x te origina. Já tens alguma experiência e vais conseguir fazer essa leitura.
É claro que as coisas não são assim tão lineares, porque embora o TSS semanal indique que foi aplicado um certo nível de stress durante a semana, ele não diz tudo; podes chegar aos 630, 700, 770 semanais com treinos completamente diferentes (quer em intensidades, quer em duração). E na minha experiência isso também origina sensações diferentes. Chegar a esses valores altos com base em muitas "tareias" durante essa semana, começa a moer bastante e se já estivermos na 2ª ou 3ª semana dum bloco de treino, as vezes as pernas começam a ter alguma dificuldade em responder e conseguir executar em Z4 e Z5.
Obrigado @DMA. Esclarecidissimo!
Abraço