BASE 1 | SEMANA 1
29.11.2016 | E2
https://www.strava.com/activities/789169052
01.12.2016 | E2
https://www.strava.com/activities/790582168
02.12.2016 | E1
https://www.strava.com/activities/791653288
03.12.2016 | MS
https://www.strava.com/activities/794041040
27.11.2016 | MS
https://www.strava.com/activities/794041043
Na semana passada o tempo em cima da bicicleta acabou por não ser tanto como deveria. No total foram cerca de 5 horas, distribuídas por 3 treinos, sendo que o objectivo seria de 08h00.
Aproveitei o feriado para a volta mais longa, já que no fim-de-semana a meteorologia não ia estar favorável e até porque tinha outros planos.
Fiz uma alteração aos treinos E2 no trainer. Estava a fazê-los com base na potência, na Z2. No "The Powermeter Handbook" o Friel recomenda que estes treinos sejam feitos na Z2 da frequência cardíaca, que é o que passei a fazer. Efectivamente ficam treinos um pouco mais duros que os que estava a fazer (e é nesta altura que vocês dizem, e bem, "eu bem te disse que andavas a passear").
No fim-de-semana encostei a bicicleta, calcei as botas, meti a mochila às costas e fui para a montanha. Trinta kms de alta montanha, com bastante acumulado, com uma mochila de 8Kg às costas, acho que pode ser considerado um treino de Muscular Strength
Na próxima (esta) semana continuo na fase de BASE 1 (2ª semana). Os tipos de treinos e a intensidade mantêm-se mas o volume aumenta. Nesta altura já fiz 3 treinos, num total de 05h30. Faltam-me mais 4h00 para cumprir o objectivo das 09h30.