É manter o ritmo e passar sempre pela frente... é a melhor maneira. Se uns passam 30s tu passas 10s. O que interessa é ir rodando. E chegas ás subidas tentas ir ao ritmo do gajo que ia a rolar contigo e até a incentiva-lo... porque depois mais tarde é ele que te vai ajudar no plano também. Também não gosto muito quando vamos em grupos reduzidos e ha um ou 2 mamões no serviço ahahah...depois em vez de irem sempre no fim para não atrapalhar, sobem no grupo e depois chega altura de meter o peito ao vento reduzem a velocidade e estragam o ritmo do grupo. Quando apanhas empenados é naquela, sabes que vão na roda, mas é para descolar mais a frente. Mas pronto...isto é giro por causa destas coisas todas =)
@elchocollat objetivos simples... quem começa a pouco tempo precisa de km e treino base. Defines 6h a 8h por semana e não falhes. É preciso criar algumas adaptações que o corpo necessita. O musculo do coração vai ganhar mais força, ficar mais espesso, vai parecer um tambor a bater =) ahaha E basta isso. Passados 2, 3 anos provavelmente já irás precisar de algo mais para continuares a evoluir. Ao 4 ano vais estar aqui a contar a tua historia do 5wkg em 20m!
