Edit: editei "2 meses" para 4. Eu sei que não foram 4 meses, foi menos tempo, mas já não me lembro se foram mais de 2. Por isso, para não induzir ninguém em erro, mudei para 4 meses. Não é irrealista.
Mas para ser assim rápido, é preciso cortar naquilo tudo que mencionei.
Eu deixei de almoçar em restaurantes e passei a levar comida de casa, para o almoço. Deixei tudo o que disse acima, menos o pão e o arroz.
E nesse período, sempre que dava, pegava na bicla. Nessa fase fazia mais ou menos 4 saídas por semana, cheguei a fazer algumas de apenas meia hora. Tudo o que desse, fazia.
Chegando aos 74kg, como já conheço bem o meu corpo, deixei de me preocupar. Se andar a treinar bem, consigo chegar aos 72kg, mas é preciso andar mesmo a treinar e ter muito cuidado.
Dos 74, estabilizei nos 75-76kg. Para manter 74kg, tenho de andar atento. Não compensa.
Parece estúpido, mas chegando a um certo patamar, para mim, perder um kg que seja, já é muito difícil