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ajuda para iniciante com excesso de peso

jek

New Member
Boa tarde pessoal.
Escrevo aqui na esperança de encontrar ajuda com algumas questões que me têm surgido em especial em relação ao vestuário e excesso de peso.
Recomecei as voltas de bicicleta passados 7 anos de um acidente de bicicleta, tinha prometido à esposa que não voltaria a andar de bicicleta!!
Entretanto com mais 20 kg em cima, resolvi voltar a apostar numa bicleta, sempre foi para mim uma atividade prazerosa.
Tenho uma bicicleta de montanha de alumínio tamanho M com travões de disco hidraúlicos, com suspensão frontal.
Entretanto adquiri o selim Selle well m1 gel, o que melhorou bastante o desconforto típico da "falta de calo" do traseiro.
Quanto ao vestuário, tenho tido problemas com calções ou calças almofadadas (estas últimas com alças), pois a zona almofadada acaba sempre por de deslocar para a frente e deixa-me a região dos ísquios sem almofadamento no contato com o selim. Na região genital também fica algum desconforto, a espuma deslocada para a frente estorva a região genital.
Com as medidas da minha altura (178cm), anca (111 cm) e zona abdominal (125), não encontro obviamente nada que corresponda a estas medidas! Tenho o pnéu concentrado na região abdominal.
Tenho comprado tamanho xl ou xxl, que são normalmente os tamanhos para a minha altura e anca. As alças pelos vistos não previnem que a espuma saia do local correto.
Alguém já passou pelo mesmo problema? Alguma dica, ou algum modelo/marca que aconselhem?
Há alternativa mais adequada aos calções/calças com alças de licra para o meu tipo de corpo?
As calças de btt, trazem almofadamento?

cumprimentos a todos
Bom ano
 

pratoni

Well-Known Member
Que material/roupa tens atualmente?

A alternativa será comprar roupa "de jeito".

Ou melhor terás de desembolsar uns (bons) trocos e comprar calções de boas marcas, mas que façam tamanhos grandes.

Onde interessa investir é mesmo nos calções/calças que é o que mais interessa para o conforto. De resto jerseys e camisolas é garantir que não passas frio nem ficas todo suado.

Estes são só uns exemplos:
https://www.lapassione.cc/collections/men-now-or-never/products/boonenberg-winter-tight-tb4-black

https://www.lapassione.cc/collections/men-now-or-never/products/boonenberg-bib-shorts-tb3

https://www.lapassione.cc/collections/winter-sale/Bottom
 
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jek

New Member
Que material/roupa tens atualmente?

A alternativa será comprar roupa "de jeito".

Ou melhor terás de desembolsar uns (bons) trocos e comprar calções de boas marcas, mas que façam tamanhos grandes.

Onde interessa investir é mesmo nos calções/calças que é o que mais interessa para o conforto. De resto jerseys e camisolas é garantir que não passas frio nem ficas todo suado.

Estes são só uns exemplos:
https://www.lapassione.cc/collections/men-now-or-never/products/boonenberg-winter-tight-tb4-black

https://www.lapassione.cc/collections/men-now-or-never/products/boonenberg-bib-shorts-tb3

https://www.lapassione.cc/collections/winter-sale/Bottom

Boas! De facto não tenho muito material de boa qualidade, já me apercebi que o barato de lojas tipo decathlon ou sportzone são autênticos barretes.
Mandei vir umas calças XL da probike https://www.probikeshop.pt/calcas-com-alcas-craft-core-bike-subz-wind-preto-2-2aa/253343.html, que não experimentei ainda na bicicleta... (da cintura para baixo assentam na perfeição, a barriga resolve-se com uma tesoura de costura)...próxima volta vou com estas calças...não sei se a marca é boa...foram as mais caras que já alguma vez comprei...
 

cou7inho

Well-Known Member
Boas! De facto não tenho muito material de boa qualidade, já me apercebi que o barato de lojas tipo decathlon ou sportzone são autênticos barretes.
Sportzone não sei, mas duvido que tenham grande coisa. Sportzone já morreu há muito tempo.
Mas na Decathon encontras material bastante bom por preços muito bons. Por isso não olhes para a Decathlon como uma lojita
de treta.
Eles até costumam ter tamanhos bem grandes. É uma questão de ir lá e experimentar. Em loja física deve ser dos únicos locais onde vais poder encontrar alguma variedade e experimentar à vontade.
 

pratoni

Well-Known Member
Sportzone não sei, mas duvido que tenham grande coisa. Sportzone já morreu há muito tempo.
Mas na Decathon encontras material bastante bom por preços muito bons. Por isso não olhes para a Decathlon como uma lojita
de treta.
Eles até costumam ter tamanhos bem grandes. É uma questão de ir lá e experimentar. Em loja física deve ser dos únicos locais onde vais poder encontrar alguma variedade e experimentar à vontade.
Na decathlon o material de gama baixa não é grande espingarda, mas as gamas mais altas são bastante decentes e até boas, principalmente se apanhares em promoções.
 

pratoni

Well-Known Member
Boas! De facto não tenho muito material de boa qualidade, já me apercebi que o barato de lojas tipo decathlon ou sportzone são autênticos barretes.
Mandei vir umas calças XL da probike https://www.probikeshop.pt/calcas-com-alcas-craft-core-bike-subz-wind-preto-2-2aa/253343.html, que não experimentei ainda na bicicleta... (da cintura para baixo assentam na perfeição, a barriga resolve-se com uma tesoura de costura)...próxima volta vou com estas calças...não sei se a marca é boa...foram as mais caras que já alguma vez comprei...
Essa marca nunca usei mas costuma ter boas reviews.

Nestas marcas muitas vezes a diferença entre as gamas é mais na carneira(almofada) e no fit.
 

Jazz

Well-Known Member
Boa tarde pessoal.
Escrevo aqui na esperança de encontrar ajuda com algumas questões que me têm surgido em especial em relação ao vestuário e excesso de peso.
Recomecei as voltas de bicicleta passados 7 anos de um acidente de bicicleta, tinha prometido à esposa que não voltaria a andar de bicicleta!!
Entretanto com mais 20 kg em cima, resolvi voltar a apostar numa bicleta, sempre foi para mim uma atividade prazerosa.
Tenho uma bicicleta de montanha de alumínio tamanho M com travões de disco hidraúlicos, com suspensão frontal.
Entretanto adquiri o selim Selle well m1 gel, o que melhorou bastante o desconforto típico da "falta de calo" do traseiro.
Quanto ao vestuário, tenho tido problemas com calções ou calças almofadadas (estas últimas com alças), pois a zona almofadada acaba sempre por de deslocar para a frente e deixa-me a região dos ísquios sem almofadamento no contato com o selim. Na região genital também fica algum desconforto, a espuma deslocada para a frente estorva a região genital.
Com as medidas da minha altura (178cm), anca (111 cm) e zona abdominal (125), não encontro obviamente nada que corresponda a estas medidas! Tenho o pnéu concentrado na região abdominal.
Tenho comprado tamanho xl ou xxl, que são normalmente os tamanhos para a minha altura e anca. As alças pelos vistos não previnem que a espuma saia do local correto.
Alguém já passou pelo mesmo problema? Alguma dica, ou algum modelo/marca que aconselhem?
Há alternativa mais adequada aos calções/calças com alças de licra para o meu tipo de corpo?
As calças de btt, trazem almofadamento?

cumprimentos a todos
Bom ano
Não sei que peso tens, mas XL e XXL é gigante para a tua altura.

Eu tenho 183cm e uso calções L.

Tenho alguns XL (por engano) e é muito desconfortável andar com eles.

Para a tua altura é um M ou um L.
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
Basicamente os melhores conselhos já te deram,ter um bom material e usar um chamois para evitar as assaduras etc é 50% o resto é contigo
Entretanto podes sempre fazer umas caminhadas após o jantar apesar do frio também ajuda a queimar umas gorduras.
Boa sorte e bom regresso a modalidade
 
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Pedro Barradas

Well-Known Member
Pode sempre experimentar calças/ calçoes sem alças.
As series de BTT, são iguais às de Estrada. Excepção nos modelos para DownHill/Enduro/ all mountain. que tem cortes maenos justos e dotados de protecção contra quedas extra em alguns modelos.
 
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jek

New Member
Quanto pesas? Desculpa se escreveste e eu não li mas vi tudo em diagonal…

Obrigado pela ajuda pessoal!
112 kg pesados hoje.

Já agora vocês usam o calção ao nível do umbigo ou logo abaixo? Na região abdominal propriamente dita?
Eu uso normalmente o xl a nível de fatos de treino, mas efetivamente o L serve-me pois uso as calças logo abaixo da barriga, na chamada região das ancas, mesmo que seja calças de fato treino estilo skinny o L serve-me. Mas a minha gordura está de facto acumulada na região abdominal, barriga de cerveja ou tainadas...
Quando resolvi comprar calças com alças, pensei que estas me manteriam o calção e espuma no sitio correto...talvez o meu problema seja não conseguir puxar o calção ou calça até à altura correta na barriga ou seja não consigo ajustar o chamois no sitio certo...
Vou aproveitar a sugestão de ir à Decathlon e experimentar calças com ou sem alças até encontrar o tamanho certo...
Entretanto consultei o La Passione e inseri as minhas medidas, o configurador mandou-me contactar a loja por mail, assim o fiz, pediram-me mais medidas e aguardo a resposta final...
Também me veio à ideia, se encontrar um calção com chamois sem alças que seja perfeito para mim, complementar a protecção de inverno com calças de btt das mais simples, sem protecção de quedas, mas obrigava-me a investir ainda mais dinheiro...
 

jpacheco

Well-Known Member
@jek para já parabéns pela coragem de voltar a andar. Nem sempre é fácil recomeçar após um trauma. Já por lá passei e o que me ajudou imenso foram os colegas que até a casa me vinham buscar :) Duas notas: não se "morre" de um possivel acidente "morre-se" pela falta de atividade e dos problemas associados. Atividade fisica moderada é optimo e faz bem á cabeça. Seja bicicleta seja corrida seja o que for. é bom estares de volta ao ativo. 2 notas: não compres material a mais para as dimensões que tens agora porque vais perder peso, penso que será esse também o objectivo. Um aninho a sofrer no rabo mas isso com o tempo e perda de peso começas a ficar com os ingredientes para que um calção S daqui a uns anitos te sirva. Tenho a tua altura e 70kg e larguei o M para calção e já só peço S por esse problema mesmo. Sinto que o S o calção fica no sitio certo durante a volta toda. Por isso força e não desistas :)
 

Pedro Barradas

Well-Known Member
Também me veio à ideia, se encontrar um calção com chamois sem alças que seja perfeito para mim, complementar a protecção de inverno com calças de btt das mais simples, sem protecção de quedas,
Muita gente compra collants pretos, de senhora que veste sob os calções, custa 5€
 

Wawando

Well-Known Member
Muita gente compra collants pretos, de senhora que veste sob os calções, custa 5€
NAAOOO!

Calções com chamois bom e por exemplo o creme da assos.
Dar voltas e deixar o rabiosque habituar-se. Vai sempre demorar tempo, não há como encurtar o tempo de adaptação!
De resto, é fechar a boca e toca a pedalar muitas horas para baixar esses 112kg!!! Força!!!
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
@jek podes sempre utilizar uma APP para contabilizar as calorias diárias e ajudar te na perca de peso tmb estou pesado e comecei utilizar eu no meu caso,fora a publicidade uso o MyFitnesspal.
Parece me útil e eficaz ajuda te bastante a entenderes o que comes, aliás acho a APP bastante útil mesmo para quem está no peso ideal mas pretende preparar alguma prova e perder uns kgs extra.
 

Jazz

Well-Known Member
Pessoalmente, não uso nada por baixo dos calções. Mais vale comprar uns pernitos. Duram uma vida.

Tudo o que ande por baixo dos calções é para raspar e fazer ferida na pele.


Se a carneira escorrega, ou os calções são fracos, ou são grandes. Se ficam apertados nas coxas e custam a vestir, estão no tamanho certo.

Se ficam folgados, como se vê imenso por aí, são grandes.


Se as alças não seguram os calções e eles escorregam, eu dava um nó em cada alça e experimentava a ver se a situação melhora.


O que eu não faria era usar algo por baixo, ou usar calções sem alças.
 

Jazz

Well-Known Member
E usar chamois, claro. Eu uso quase sempre.


Depois é largar os fritos, largar os doces, e evitar comer tudo o que seja "branco". Pão, arroz, massa, batatas, tudo proíbido durante 2 meses, excepto uma vez por semana.

Refrigerantes, acabou.

Manteiga acabou.


Depois, 60 a 100kms por semana em cima da bicla, ritmo lento, sem abafar.


Em 2 meses vão 10 kgs à vida, no mínimo.
 

Wawando

Well-Known Member
@jek podes sempre utilizar uma APP para contabilizar as calorias diárias e ajudar te na perca de peso tmb estou pesado e comecei utilizar eu no meu caso,fora a publicidade uso o MyFitnesspal.
Parece me útil e eficaz ajuda te bastante a entenderes o que comes, aliás acho a APP bastante útil mesmo para quem está no peso ideal mas pretende preparar alguma prova e perder uns kgs extra.
É a app que recomendo a toda a malta que me pergunta como perder peso. Basta registar o que se come e fazer as contas.... Calorias IN < Calorias OUT, tão simples como isso.
O MyFitnesspal tem a vantagem de ter os nossos "petiscos" todos (H3, Bolas de berlin, etc.). Quando a malta se apercebe das calorias de um croissant misto até apita! Ou "só comi uns frutos secos"...
 
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