eu penso que podes fazer bem 2 horas em plano ao fim de semana, nao vas muito pelos kms no inicio mas sim pelo tempo e calorias consumidas, teras que fazer uma boa base de umas 8 semanas, claro que nao sao 8 semanas a 2 horas com o passar do tempo vais aumentando, 3 horas 4 horas, depois colocar umas rampas faceis e nao apertar nelas evitar grandes esforços no nivel cardio. depois disso podes começar a trabalhar em pulsaçoes mais elevadas e terrenos mais arduos, ao final de algum tempo inicias o trabalhar a potencia e força.
a 2 semanas fiz 175kms e agora ando apenas na casa dos 50kms o importante é sair sempre que se pode nem que seja menos que o abitual e seja a que horas for, alem de descansar bem e nao sobrecarregar a maquina
a 2 semanas fiz 175kms e agora ando apenas na casa dos 50kms o importante é sair sempre que se pode nem que seja menos que o abitual e seja a que horas for, alem de descansar bem e nao sobrecarregar a maquina