Treino

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Well-Known Member
#21
De facto é tudo uma questão psicológica. Querem aumentar a carga utilizem a transmissão, façam treinos de força...

@bogas não percebi muito bem a tua dúvida... o teste não tem muito para analisar. No fundo para além de um esforço máximo de 20' (apesar de não ter precisamente o protocolo de um teste de FTP), tem mais uns esforços curtos para testar outras zonas, neuromuscular, anaeróbico e VO2 (parece-me). Isso tudo no mesmo teste.

Portanto, se queres analisar os teus dados face a um teste anterior utilizando o mesmo protocolo é só ver onde houve melhorias ou não...

Se queres comparar os teus dados com dados de outros atletas (do mesmo patamar) para perceberes se estás dentro da "média" em todas as zonas há tabelas para veres isso... tipo curvas potência/duração.
 

bogas

Well-Known Member
#22
De facto é tudo uma questão psicológica. Querem aumentar a carga utilizem a transmissão, façam treinos de força...

@bogas não percebi muito bem a tua dúvida... o teste não tem muito para analisar. No fundo para além de um esforço máximo de 20' (apesar de não ter precisamente o protocolo de um teste de FTP), tem mais uns esforços curtos para testar outras zonas, neuromuscular, anaeróbico e VO2 (parece-me). Isso tudo no mesmo teste.

Portanto, se queres analisar os teus dados face a um teste anterior utilizando o mesmo protocolo é só ver onde houve melhorias ou não...

Se queres comparar os teus dados com dados de outros atletas (do mesmo patamar) para perceberes se estás dentro da "média" em todas as zonas há tabelas para veres isso... tipo curvas potência/duração.
A dúvida era mais o significado dos números, um "género" de perfil ciclista. Se alguém sabe onde se pode encontrar isso se é que existe lol
 

NULL

Well-Known Member
#23
A dúvida era mais o significado dos números, um "género" de perfil ciclista. Se alguém sabe onde se pode encontrar isso se é que existe lol
Existe claro... mas para isso não precisas do teste do SF para nada. A curva potência/duração dá-te os dados, o resto é estudo... :D
 

jocarreira

Well-Known Member
#25
Do livro Training and Racing with a Power Meter:

Depois para saberes o "tipo" de ciclista que és, assinala os teus valores W/kg nos vários intervalos (5s, 1min,...) na tabela acima.
Se estiverem todos mais ou menos na mesma linha, és All-Rounder.
Se o valor de 5s estiver numa linha muito acima dos outros, depois o de 1min um pouco mais abaixo e o de 5min e FTP ainda mais para baixo, és Sprinter.
Se for ao contrário e o valor mais alto for o do FTP, então és Time Trialist / Climber.
Se os valores mais altos forem 1min e 5min, então és Pursuiter.

Esta informação está toda no livro que disse acima do Allen e Coggan.
 

bogas

Well-Known Member
#29
Do livro Training and Racing with a Power Meter:

Depois para saberes o "tipo" de ciclista que és, assinala os teus valores W/kg nos vários intervalos (5s, 1min,...) na tabela acima.
Se estiverem todos mais ou menos na mesma linha, és All-Rounder.
Se o valor de 5s estiver numa linha muito acima dos outros, depois o de 1min um pouco mais abaixo e o de 5min e FTP ainda mais para baixo, és Sprinter.
Se for ao contrário e o valor mais alto for o do FTP, então és Time Trialist / Climber.
Se os valores mais altos forem 1min e 5min, então és Pursuiter.

Esta informação está toda no livro que disse acima do Allen e Coggan.
Os valores mais alto é o de 5s e logo a seguir o de 1 min.
O de 5min e de 20 vem quase na mesma linha
 

BMFL

Well-Known Member
#31
A dúvida era mais o significado dos números, um "género" de perfil ciclista. Se alguém sabe onde se pode encontrar isso se é que existe lol
@bogas mas o Sufferfest no final do teste dá-te o perfil/tipo de ciclista que és com o teu ponto forte e fraco ... a não ser que tenhas feito o mesmo teste sem ser na plataforma Sufferfest.

Eu por exemplo no espaço de um ano em que registei sempre melhorias fiz 3 testes desses, nos 2 primeiros deu Pursuiter e no último Attacker.
 
#35
Boas
Eu tenho andado a pensar em meter uns pesos na bicicleta para tentar maximizar o pouco treino que faço. A minha duvida é o que deverei usar? Já pensei em usar um bidon mas não sei o que usar para meter dentro dele.
Espero que me possam ajudar.
wtf?? realmente cada vez que passo por aqui consigo ser surpreendido!!!
esquece lá essas coisas que não vais ganhar nada com essas "ideias".
 

Duke

Well-Known Member
#36
Também achei uma ideia um bocado tonta mas pronto...
Se achas que não estás a maximizar o treino é porque não estás a puxar o suficiente nos treinos mete mudanças mais pesadas e treina com mais força pesos na bike não faz sentido algum.

De qualquer forma o pessoal nas provas quando tem a bike com menos de 6,8kg peso mínimo, costuma meter chumbos de pesca até ter o peso suficiente
 

cenazia

Well-Known Member
#37
Como já foi dito, nunca fará sentido em treino algum, se eu consigo fazer no máximo 200 W em 10m em plano/subida com uma bike de 10kg, quando levar uma bike de 20kg continuarei a fazer no máximo 200 W em 10m, a unica diferença é que vou mais devagar...o trabalho será sempre o mesmo, e o efeito na condição física também.

Só poderá funcionar com alguém que psicologicamente não seja capaz de treinar acima da z3 a não ser quando não tem escolha, mas aí também não vale a pena estar preocupado com treinos...
 
#39
Hoje era mesmo um dos dias que me dava um jeitaço ter um potenciómetro...
Para quem conhece fiz pero pinheiro-igreja nova, cabeço montachique por lousa e subi de loures para caneças

F@#%:(@seeeee!!!! Estou aqui que nem posso... :/ já não levava uma tereia assim há muito tempo... Tenho que pedalar durante a semana...