DaniCarmo
Well-Known Member
Meu caro, não considero que 7 ou 8€ por mês por um bom software de treino seja algo exagerado. Acho que é um valor razoável e que vale o investimento.
Gratis não estou a ver.
O melhor será começares a ler uns livros ( A Carolina já mencionou muitos por aqui) e seguires alguns dos planos de treino que lá vêm.
Software gratis que te dê esses plano não sei se existe, a unica coisa que estou a ver é pagares durante um ou dois meses, veres os planos que lá existem e construires um para ti e depois seguires esses planos.
Gratuitamente, o meu concelho é lê uns livros, aprende uns conceitos e depois podes seguir esses planos em qualquer lado.
Mas se quiseres mesmo um bom software só a pagar (mas penso que compensa claramente o custo)
grátis e seguires um plano criado por outra pessoa, só estou a ver o golden cheetah, tens é de criares tu próprio os workouts (o golden cheetah tem um editor bastante fácil de usar), fazes batota (como eu), vais à página do zwift e crias os workouts no Golden Cheetah a partir dos workouts do Zwift (quem diz do Zwift diz de outras opções disponiveis na net).
Por exemplo, imaginando que queres seguir um plano de base para o inverno de modo a preparar a próxima época. Vais a:
https://whatsonzwift.com/workouts/12wk-winter-plan-advanced
crias no golden cheetah os workouts que lá estão descritos e segues exactamente (ou como entenderes) o plano de treino do zwift, pegando no exemplo do primeiro workout desse plano:
https://whatsonzwift.com/workouts/12wk-winter-plan-advanced/week-1-day-1
No Golden Cheetah vais a ferramentas - create a new workout, seleccionas % FTP wattage, e para criar o workout acima passo a passo é (o golden cheetah precisa de imputs especificos, por isso quando o workout é qq coisa como 10m de 70% a 75% FTP, eu ou faço um aumento de 1% de 2m em 2m ou algo do género) neste caso:
Adicionar
campo min. 5
campo % FTP 70
Adicionar
campo min. 2,5
campo % FTP 72,5
Adicionar
campo min. 2,5
campo % FTP 75
Adicionar
campo min. 90
campo % FTP 73
Adicionar
campo min. 2,5
campo % FTP 75
Adicionar
campo min. 2,5
campo % FTP 72,5
Adicionar
campo min. 5
campo % FTP 70
Para além do zwift tens por exemplo planos do British Cycling (fazes o download dos pdf's):
https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/training-plans
E há-de haver outros de fontes com reputação com certeza
Meus caros muito obrigado pelo esclarecimentos e pelas opções que me apresentaram!
Um grande abraço